每天学点自控力：别让失控毁了你pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

　　★明知道熬夜伤身体，却总是过了午夜12点才睡?

　　★明知道“冲动是魔鬼”，却总是乱发脾气、意气用事?

　　★人*的敌人是自己——冲动、拖延、浮躁、消极……

　　★自控力意味着自制和意志力

　　拥有良好自控力的人，能控制自己的注意力、情绪，从而能更好地应对压力、解决冲突

　　人际关系会更和谐，事业更加成功，掌控自己生活的能力也更强。

　　★所以，具有良好的自控力是成功的先决条件。

内容简介

　　本书从内部接纳自我、外部掌控行动两方面入手，通过生动有趣的故事，深入浅出的心理分析，以及实用的方法建议，引导你认识、了解、剖析、接纳、改变、掌控自己，帮助你提高自我控制能力，让自己成为一个真正内心强大的人。
　　!9式修炼法，改变自己，从现在开始!
　　第1式：认识情绪——何总会在冲动中失控
　　第2式：管理情绪——让怒气适可而止
　　第3式：了解自己——找到你的生活重心
　　第4式：积极行动——抵挡诱惑
　　第5式：磨砺意志——敢于说“不”
　　第6式：克服惰性——打倒万恶的拖延

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作者简介

　　高文珍，女，汉族，籍贯河南周口，现居山西太原。心理作家，著有《心理学与吸引力》《一本书教会你投资理财》等畅销作品。

目　　录

　　目录
　　第一章
　　自控力修炼第一式：认识情绪、意志力与自我控制力
　　第一节你为何总会在冲动中失控?
　　第二节自我控制力有极限吗?
　　第三节拖延症患者的几大表现
　　第四节控制不是一味地压抑与束缚
　　第五节掌控自己才能掌控命运
　　第六节绝对不能输给自己
　　第七节拒绝浮躁，调整紧张的生活节奏
　　第八节认识消极情绪的本质
　　第二章
　　自控力修炼第二式：管理情绪，让情绪为我所用
　　第一节情绪是好是坏，全由自己决定

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在线试读部分章节

　　第一节你为何总会在冲动中失控?
　　我们常说，冲动是魔鬼。因为在冲动之下，人们往往会头脑发热、情绪失控，无法冷静地思考和判断，容易使事情朝着不可控制的方向发展。我们每个人或多或少都曾有过这样的时候。
　　在冲动中失控的后果往往是不可预料的，即使是再小的一件事情，也有可能造成无法挽回的局面。比如，我们常常看到有人因为一些小矛盾发生口角，指责谩骂几句就开始拳脚相向，最后导致伤亡，造成悲剧。多数人在事后流下悔恨的泪水，但一切为时已晚。任何人都会有情绪波动的时候，即使是性情温和、涵养较好的人，也可能在某时某刻出现失控行为。
　　贵为一国之君的刘备，因为结义兄弟关羽败走麦城被杀之痛，一时冲动，从而引来灭顶之灾。刘备在关羽、赵云、张飞等人的辅佐下，历尽艰辛，打下东西两川和荆州之地，创建了蜀汉帝业。然而，神勇无敌而又自视清高的关羽由于大意，致使荆州被东吴占领，他本人也惨遭杀害。听闻此事，刘备悲愤交加，立刻要举兵伐吴，誓为关羽报仇。赵云劝说道：“当今曹操才是国贼，而非孙权。曹操虽死，曹丕却篡汉称帝。即使讨伐也应该讨伐曹丕，而不是东吴。与东吴之战一旦开始就不会立刻结束，我们的人力、物力、财力就会被战争拖住，致使其他大计无法实施。开战之事还望陛下明察!”一向重情重义的刘备，虽深知这番话确是审时度势之言，但他已被心中的愤怒和悲伤所控制，丧失了理智，一心只想着他与关羽深厚的兄弟情，他对赵云说道：“孙权杀害了我的义弟和其他忠良将士，此乃切齿之恨。不食其肉而灭其族，难消我心头之恨!”于是刘备不顾众臣的反对，起兵伐吴，欲扫平江东。然而，建立在复仇心态之上的意气战争缺乏客观准确的认识和判断，刘备最后只落得个火烧连营、白帝托孤的下场。
　　……
　　心理学专家这样解释失控行为：面对生活中各种各样的问题，每个人会有不同的情绪反应。有些人能控制自己的情绪，有些人则不能控制，不能控制时就出现了失控的状态，这种情况多数发生在冲动之时。因为，经过深思熟虑后采取的行动一般都是符合常规的、适宜的，而不加思考、冲动作出的决定，往往缺乏正确认知和周密性，人们事后的后悔概率比较大。
　　那么，什么情况下容易出现失控行为呢?
　　1.性格急躁。如果一个人性情相对鲁莽，做事容易冲动，对自己的情绪控制能力比较差，那么他就很容易出现失控行为，就像一座情绪化的活火山。

第一节 你为何总会在冲动中失控?
　　我们常说，冲动是魔鬼。因为在冲动之下，人们往往会头脑发热、情绪失控，无法冷静地思考和判断，容易使事情朝着不可控制的方向发展。我们每个人或多或少都曾有过这样的时候。
　　在冲动中失控的后果往往是不可预料的，即使是再小的一件事情，也有可能造成无法挽回的局面。比如，我们常常看到有人因为一些小矛盾发生口角，指责谩骂几句就开始拳脚相向，最后导致伤亡，造成悲剧。多数人在事后流下悔恨的泪水，但一切为时已晚。任何人都会有情绪波动的时候，即使是性情温和、涵养较好的人，也可能在某时某刻出现失控行为。
　　贵为一国之君的刘备，因为结义兄弟关羽败走麦城被杀之痛，一时冲动，从而引来灭顶之灾。刘备在关羽、赵云、张飞等人的辅佐下，历尽艰辛，打下东西两川和荆州之地，创建了蜀汉帝业。然而，神勇无敌而又自视清高的关羽由于大意，致使荆州被东吴占领，他本人也惨遭杀害。听闻此事，刘备悲愤交加，立刻要举兵伐吴，誓为关羽报仇。赵云劝说道：“当今曹操才是国贼，而非孙权。曹操虽死，曹丕却篡汉称帝。即使讨伐也应该讨伐曹丕，而不是东吴。与东吴之战一旦开始就不会立刻结束，我们的人力、物力、财力就会被战争拖住，致使其他大计无法实施。开战之事还望陛下明察!”一向重情重义的刘备，虽深知这番话确是审时度势之言，但他已被心中的愤怒和悲伤所控制，丧失了理智，一心只想着他与关羽深厚的兄弟情，他对赵云说道：“孙权杀害了我的义弟和其他忠良将士，此乃切齿之恨。不食其肉而灭其族，难消我心头之恨!”于是刘备不顾众臣的反对，起兵伐吴，欲扫平江东。然而，建立在复仇心态之上的意气战争缺乏客观准确的认识和判断，刘备最后只落得个火烧连营、白帝托孤的下场。
　　……
　　心理学专家这样解释失控行为：面对生活中各种各样的问题，每个人会有不同的情绪反应。有些人能控制自己的情绪，有些人则不能控制，不能控制时就出现了失控的状态，这种情况多数发生在冲动之时。因为，经过深思熟虑后采取的行动一般都是符合常规的、适宜的，而不加思考、冲动作出的决定，往往缺乏正确认知和周密性，人们事后的后悔概率比较大。
　　那么，什么情况下容易出现失控行为呢?
　　1.性格急躁。如果一个人性情相对鲁莽，做事容易冲动，对自己的情绪控制能力比较差，那么他就很容易出现失控行为，就像一座情绪化的活火山。
　　2.抗压能力差。有些人一直都顺风顺水，或者在家里娇生惯养，这就导致他们心高气傲、唯我独尊，同时心理承受能力很差。一旦遇到挫折或者不平之事，这种人往往承受不了，会觉得生活瞬间失去了色彩和希望，容易做出不理智的行为。
　　3.为人处世过于简单。有些人做事随心所欲，凡事喜欢从自己的角度出发，不去体谅别人的难处，做事时难免欠缺考虑，容易凭一时冲动，不计后果。
　　4.过度放任自己的情绪。乐极可以生悲，哀伤过度则会心碎。喜、怒、哀、乐是情绪反应的主要类型。一般情况下，我们都能主动调节自己的情绪变化，以达到身心的平衡。但是，如果单纯沉迷于某一种情绪体验中而不能自拔，人的行为就容易失控。
　　……

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