新编全民健身实用手册

2003“非典”的肆虐，使人们真切地感受到了生命的脆弱与健康的可贵，越来越多的人加入到了全民健身的行列。俗语说得好：“习武健身不知真，枉费心机白劳神。”只有科学的运动才会带来健康。这本小册子希望能给您带来一些科学锻炼的知识和方法，在健康之路上助您一臂之力。 谨把这本书献给天下父母，祝他们健康长寿；献给所有的兄弟姊妹和朋友，祝他们健康美丽；献给所有的孩子们，祝他们茁壮成长！

一 运动健身ABC 1 缺乏运动，损害健康 2 运动让你远离疲劳 3 运动给你好心情 4 运动让你更聪明 5 健康新观念：中度运动保健康 6 小知识——人体健美“十标准” 7 运动前的准备 8 你的锻炼科学合理吗 …… 二 运动与健身 …… 三 运动与减肥 …… 四 吃与健康 …… 五 老年人健身 …… 六 女性与健美 ……