5公里的快活与智慧

　 为什么有的人业绩好、人缘好？为什么有的人即会玩又会学？因为他们的大脑结构不同。
    你是不是总感到压力大、丢三落四、无法专注，请注意！这是你的脑细胞开始变少的征兆！
    开始有氧运动吧，锻炼的不只是你的肌肉，更是大脑！
    运动能刺激脑干，提供能量、热情和动力，让你变得更健康、聪明和快乐。

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15年研究首发。开创“运动不仅能健身，还能健脑”的革命性观点。
实用、易操作、据说服力又深具鼓舞性，阅读了本书，每天你会成为运动的实践家。
本书在国外亚马逊心理类书榜长距榜首。
本书可供心理学爱好者、提倡运动主义的运动爱好者。

约翰瑞迪

哈佛医学院精神科临床教授 ，著有《分心不是我的错》等多部作品。

埃里克哈格曼

美国《户外》（Outside）杂志的前资深编辑 。

第1章 一堂变革的体育课
第2章 越动越多的脑细胞
第3章 减压法则:用运动反击甜食
第4章 抗焦虑症：不要让担心过了头
第5章 抑郁了怎么办？运动+百忧解
第6章 分心不是你的错
第7章 成瘾，其实并不过瘾
第8章 激素：潜伏在女性身体的魔法
第9章 就算老了，也要优雅变老
第10章 从头到脚的养生之道
译者后记

    企业在招聘中往往会偏好擅长运动的学生。喜欢运动的人，跟人相处的能力往往比较强；擅长体育的人，体质、耐力好，能承担更多压力。

    ——某知名500强企业行政总监

    ——网友

    这本书让我知道了运动不仅可以健身，更可以健脑。运动是健脑的*药丸。

内珀维尔203学区体育教育的精髓在于传授的是健身之道而不是运动项目。其基本原理是，如果可以通过体育课来指导孩子们学会监测和保持自身的健康和强健体能，那么将使他们受益终身，而且还很有可能更幸福长寿。体育课真正传授的是一种生活方式。学生们在了解身体如何运作的同时，也正在培养健康的习惯、技能和兴趣爱好。
教育学家认为，每个学生都有成功的潜能。尽管203学区在每一个学生身上的投人费用要明显低于伊利诺伊州其他的顶级公立学校，但在学术方面，203学区始终位于伊利诺伊州的10佳排行榜上。内珀维尔203学区有14所小学、5所初中和两所高中。为了做个比较，让我们来看看内珀维尔中央高中，也就是零点体育项目开始的地方。2005年该校每个学生的管理费用为8939美元，相比之下，埃文斯顿的新特里尔高中则为15403美元。新特里尔高中学生的美国高考(American College Test，ACT)的平均分为26．8，比内珀维尔高中高出两分，但是在法定的全州综合考试中，其考分低于内珀维尔中央高中。2005年，中央高中毕业班的ACT综合考分为24．8分，超过了全州20．1分的平均成绩。
这些考试的影响力几乎都不能与TIMSS相提并论。TIMSS是为了比较世界各国学生在两个重点学科领域的知识水平而设计的一种测试。美国《纽约时报》社论作家、《世界是平的》，一书的作者托马斯·弗里德曼(Thomas Friedman)在叹息来自新加坡等国的学生正在“吃我们的午餐”时，就引用了这个测试。弗里德曼指出，美国和亚洲国家的教育差距正在扩大。在一些亚洲国家，将近一半学生的TIMSS分数达到顶级水平，而美国却只有7％的学生达到这个水平。
从1995年开始，TIMSS测试每四年举办一次。1999年。有38个国家的23万名学生参加了TIMSS考试，其中美国学生有5．9万名。新特里尔高中和来自芝加哥富裕的北岸地区的其他18个学校组成一个临时团体参加TIMMS考试(所以无从得知单个学校的表现)，而内珀维尔203学区则独立注册，目的是让其学生们的成绩达到一个国际水准。该学区约97％的8年级学生都参加了这次考试，而不仅仅是最好和最聪明的学生。那么，比赛的结果如何呢？
在TIMSS考试的科学部分，内珀维尔的学生第一个完成考试，领先于新加坡，而北岸临时团体则排名第3。内珀维尔203学区获得了世界第1名。内珀维尔的数学部分考试成绩排名第6，仅次于新加坡、韩国、中国台湾、中国香港和日本之后。
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