办公族健康热门话题

该书是经云南省科协审批核准编写的中标科普书目，围绕办公族这一群体的健康问题，从健康理念到保健方法等不同方面进行了较全面系统的叙述，针对性、可行性强，是有益于维护增进办公族健康的实用科普读物。

二、疾病防治
　　1．怎样预防电脑病
　　长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点：
　　（1）合适的工作环境。室内光线要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。
　　（2）正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部保持在同一水平上，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米之间，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。
　　（3）敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，使肌肉、肌腱发生粘连。
　　（4）提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉溺于节奏快、色彩鲜艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作1小时，应休息l0一15分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。
　　（5）应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等裸露的地方容易沾染这些污染物，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。
　　（6）电脑操作者应多吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。
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