内容简介
本书以每月的细节为主线，为你提供全面、系统、详细、权威的孕期指导，详细解读孕妈妈自身的变化、胎宝宝的生长发育、孕妈妈本周一定要做的重要事情、孕妈妈日常饮食和心理调适，以及在生活中应该注意的事项等。陪伴您一直从怀孕第一周到生产。
好孕优生钻石系列：孕产妇必知的365个优生细节
当前位置:首页 > 孕产/胎教 > 孕期 > 好孕优生钻石系列：孕产妇必知的365个优生细节
作者:王琪出版社:中国纺织出版社出版时间:2012年07月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2012年07月01日
- 开 本：12k
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：软精装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787506485210
编辑推荐
养育金牌宝贝的365条优生细节，怀孕&安产全程细节解读，一次满足准妈妈的求知。
关注科学孕育点点滴滴，生育一个健康、聪明的好宝宝，原来竟是如此轻松！
目 录
Part1 孕期10个月，细节面面观
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
细节1 小细节透露好“孕”到
细节2 正确推算预产期
细节3 叶酸补充不能多也不能少
细节4 清洗蔬果马虎不得
细节5 孕妈妈孕期饮食有讲究
细节6 饮食要注意清淡
细节7 定时吃饭，少食多餐
细节8 多吃对胎宝宝大脑有益的食物
细节9 适量食巧克力好处多
细节10 补充维生素要适度
细节11 营养开胃小食谱
孕1月 享受初为人母的喜悦
胎宝宝和孕妈妈的最新情况
细节1 小细节透露好“孕”到
细节2 正确推算预产期
细节3 叶酸补充不能多也不能少
细节4 清洗蔬果马虎不得
细节5 孕妈妈孕期饮食有讲究
细节6 饮食要注意清淡
细节7 定时吃饭，少食多餐
细节8 多吃对胎宝宝大脑有益的食物
细节9 适量食巧克力好处多
细节10 补充维生素要适度
细节11 营养开胃小食谱
在线试读部分章节
细节81 食补，补出宝宝明亮的眼睛
宝宝的好视力和孕妈妈的饮食关系密切，孕妈妈不要忽视对胎宝宝视力好的食物和饮食习惯。
◎一周最少吃一次鱼。孕妈妈应该坚持每周最少吃一次鱼，但是建议孕妈妈买新鲜的鱼自己做，而不要选择吃 已经加工好的鱼罐头，因为其可能含有多种食物添加剂。
◎多吃含胡萝卜素的食品。含胡萝卜素的食品可以促进胎宝宝的视力发育。
◎补充足够的钙质。孕期缺钙，容易导致宝宝出生后患近视眼。所以，孕妈妈要补充足够的钙，
◎适量吃些枸杞子。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，具有清肝明目的效果，孕妈妈可适量吃一些。
◎多吃青菜、水果。孕妈妈要多吃绿叶蔬菜，可以预防眼睛受紫外线及自由基的伤害。
细节82 做“镁”好孕妈妈
镁是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，同时可以调节和抑制肌肉收缩及神经冲动，而且是构筑胎宝宝健康的至关重要的基石，它不仅对胎宝宝肌肉的生长至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕3月，孕妈妈摄取镁的量关系到宝宝的身高、体重和头围大小。
此外，怀孕期间，孕妈妈对于镁的需求量很大，即使轻微缺乏，也会造成孕妈妈紧张、急躁、抽筋、失眠、忧虑等。而且由于镁有松驰平滑肌的作用，所以当孕期血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于怀孕的顺利进行。因此，孕妈妈要更多摄入富含镁的食物，以保证孕期的顺利进行和胎宝宝的健康发育及产后尽快恢复。
新鲜的绿色蔬菜、豆类、荞麦、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品等含有较多的镁，孕妈妈可以适当多吃些。
细节83 细节水果再好，也不能多吃
蔬果、五谷中都含有维生素，但蔬菜和五谷中的维生素，经过去皮、精磨和烹饪等程序后常常受到破坏。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，孕妈妈除一日三餐外，还应适当增加一些水果。
一般来说，孕妈妈每天吃300克水果就已经足够了。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎宝宝生长发育所不能缺少的。而且水果含糖量却很高，如果吃得过多，极易使孕妈妈体重增长太快，甚至患上妊高症。
宝宝的好视力和孕妈妈的饮食关系密切，孕妈妈不要忽视对胎宝宝视力好的食物和饮食习惯。
◎一周最少吃一次鱼。孕妈妈应该坚持每周最少吃一次鱼，但是建议孕妈妈买新鲜的鱼自己做，而不要选择吃 已经加工好的鱼罐头，因为其可能含有多种食物添加剂。
◎多吃含胡萝卜素的食品。含胡萝卜素的食品可以促进胎宝宝的视力发育。
◎补充足够的钙质。孕期缺钙，容易导致宝宝出生后患近视眼。所以，孕妈妈要补充足够的钙，
◎适量吃些枸杞子。枸杞子含有丰富的胡萝卜素及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，具有清肝明目的效果，孕妈妈可适量吃一些。
◎多吃青菜、水果。孕妈妈要多吃绿叶蔬菜，可以预防眼睛受紫外线及自由基的伤害。
细节82 做“镁”好孕妈妈
镁是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，同时可以调节和抑制肌肉收缩及神经冲动，而且是构筑胎宝宝健康的至关重要的基石，它不仅对胎宝宝肌肉的生长至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。孕3月，孕妈妈摄取镁的量关系到宝宝的身高、体重和头围大小。
此外，怀孕期间，孕妈妈对于镁的需求量很大，即使轻微缺乏，也会造成孕妈妈紧张、急躁、抽筋、失眠、忧虑等。而且由于镁有松驰平滑肌的作用，所以当孕期血中镁增加时，可抑制子宫平滑肌的活动，有利于怀孕的顺利进行。因此，孕妈妈要更多摄入富含镁的食物，以保证孕期的顺利进行和胎宝宝的健康发育及产后尽快恢复。
新鲜的绿色蔬菜、豆类、荞麦、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花子和全麦食品等含有较多的镁，孕妈妈可以适当多吃些。
细节83 细节水果再好，也不能多吃
蔬果、五谷中都含有维生素，但蔬菜和五谷中的维生素，经过去皮、精磨和烹饪等程序后常常受到破坏。水果含有丰富的维生素，而且洗净或削皮后可以生吃，有益于维生素的保存、吸收和利用。因此，孕妈妈除一日三餐外，还应适当增加一些水果。
一般来说，孕妈妈每天吃300克水果就已经足够了。因为水果除了提供维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎宝宝生长发育所不能缺少的。而且水果含糖量却很高，如果吃得过多，极易使孕妈妈体重增长太快，甚至患上妊高症。
书摘插画
