专家指导孕期饮食与保健－现代人

权威专家，同步指导孕全程，解疑答惑，孕期常见病对症调理，附赠精美势挂图，传达科学优生理念。 

本书以图文并茂的形式，有积累了十几年产科经验的专家为你提供全面的，系统的，权威的孕期指导，主要为你讲解了孕期同步指导和孕期对症调理两部分知识。 孕前指导您如何孕育健康，聪明的宝宝，孕中指导您如何健康顺利地度过40周的艰辛孕程，产后指导您如何恢复昔日风采。

郁琦，1989年毕业于中国协和医科大学，获医学博士学位。 随后在中国协和医科大学附属协和医院担任妇产科住院医师，主治医师，副主任医师，主任医师。现任北京协和医院妇产科主任助理，教授，主任医师，博士生导师。 目前担任：中华医学会妇产科学会妇科内分泌学组

1　孕前补益调理 叶酸，让宝宝赢在起跑线
　　体重管理，打造肥沃士壤
　　身心调整，有备而来
　 均衡营养，改变不良饮食习惯
　　1.偏食挑食：偏爱肉食或只吃素菜，都会造成营养单一，影响胎儿健康成长。
　　2.无节制进食：孕前肥胖或孕期体重增加过多，会导致胎儿巨大，还有的孕妇肥胖，胎儿却很小。
　　3.食品过精、过细：只吃精米、面，不吃粗粮，会造成B族维生素的严重缺乏。
　　4.常喝含咖啡因的饮料：如咖啡、可可、茶叶和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。
　　5.大量食用辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性大量食用这类食品，会出现消化功能障碍。
　　6.吃过甜、过咸或过于油腻的食物：糖代谢过程中会大量消耗钙，吃过甜食物会导致孕前和孕期缺钙，且易增加体重。吃过咸食物容易引起孕期浮肿。油腻食品容易引起血脂增高，体重增加。
　　7.摄入过多植物脂肪：如豆油、菜油等，造成单一性的植物脂肪过高，对胎儿脑部发育不利，也影响母体健康。应适当摄入一定量的动物脂肪，如猪油、肥肉等。
　　戒烟戒酒，改变不良生活习惯
　　吸烟
男性吸烟者精子畸形率高于不吸烟者。孕妇长期呼吸空气中的烟雾，也会使胎儿在宫内发生营养不良、发育迟缓等，围产期死亡率较正常胎儿高8—10倍。烟草烟雾中的尼古丁、一氧化碳可通过胎盘危及胎儿。孕妇吸烟可导致胎儿体重减轻、大脑发育迟缓等。
　　饮酒
长期饮酒会造成男性生育力低下，过度饮酒可造成不育。酒精能损伤精子，影响胎儿在子宫内的发育，引起流产，有时还会生出畸形儿，或孩子出生后智力差，成为低能儿。孕妇饮酒也同样易导致胎儿患酒精中毒综合征，其胎儿的典型特征是：体重轻、心脏及四肢畸形、智力低下等。
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