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一本将美容和瘦身两种饮食疗法分别详细介绍的书，为多种美容、瘦身难题提供食疗方法，帮您越吃越美丽，越吃越窈窕。

内容简介

本书共分四章，分别讲述餐桌上常见的美容食物这样吃、7种常见美容问题这样吃、餐桌上常见瘦身食物这样吃、6种常见瘦身塑形问题这样吃，从美容和瘦身两个方面来详细解说其食疗方法，让您的美容、瘦身在轻松的饮食疗法中见到成效。

目　　录

美容瘦身该怎么吃

Part1 餐桌上的美容食物这样吃
薏米 002
苦瓜薏米排骨汤 002
红豆薏米饭 003
薏米红枣荷叶粥 003
黑豆 004
黑豆莲藕鸡汤 004
山楂黑豆瘦肉汤 005
黑豆豆浆 005
豆腐 006
生蚝茼蒿炖豆腐 006
木耳烩豆腐 007

美容瘦身该怎么吃 
 
Part1 餐桌上的美容食物这样吃 
薏 米 002 
苦瓜薏米排骨汤 002 
红豆薏米饭 003 
薏米红枣荷叶粥 003 
黑 豆 004 
黑豆莲藕鸡汤 004 
山楂黑豆瘦肉汤 005 
黑豆豆浆 005 
豆 腐 006 
生蚝茼蒿炖豆腐 006 
木耳烩豆腐 007 
西红柿生鱼豆腐汤 007 
梨 008 
薄荷黄瓜雪梨汁 008 
甘蔗雪梨牛奶 009 
马蹄雪梨饮 009 
葡 萄 010 
百合葡萄糖水 010 
葡萄苹果汁 011 
芹菜葡萄梨子汁 011 
猕猴桃 012 
猕猴桃银耳羹 012 
香蕉猕猴桃汁 013 
酸甜猕猴桃柳橙汁 013 
西红柿 014 
西红柿芹菜莴笋汁 014 
西红柿炒洋葱 015 
西红柿煮口蘑 015 
丝 瓜 016 
丝瓜炒山药 016 
丝瓜烧花菜 017 
草菇丝瓜炒虾球 017 
胡萝卜 018 
胡萝卜丝炒豆芽 018 
白菜梗拌胡萝卜丝 019 
西瓜翠衣拌胡萝卜 019 
百 合 020 
雪莲果百合银耳糖水 020 
牛肉炒百合 021 
玉竹百合牛蛙汤 021 
银 耳 022 
银耳枸杞炒鸡蛋 022 
桂圆红枣银耳羹 023 
马蹄银耳汤 023 
牛 奶 024 
牛奶西米露 024 
黑豆花生牛奶 025 
牛奶鲫鱼汤 025 
花 生 026 
花生核桃糊 026 
木瓜花生排骨煲 027 
花生莲藕绿豆汤 027 
猪 皮 028 
黄豆芽炒猪皮 028 
当归猪皮汤 029 
猪皮枸杞红枣汤 029 
核 桃 030 
核桃仁黑豆浆 030 
山药木耳炒核桃仁 031 
养颜茯苓核桃瘦肉汤 031 
芝 麻 032 
葛根粉核桃芝麻糊 032 
芝麻莴笋 033 
芝麻带鱼 033 
红 枣 034 
枸杞红枣芹菜汤 034 
红枣南瓜麦片粥 035 
黄米红枣饭 035 
枸 杞 036 
枸杞拌菠菜 036 
山竹银耳枸杞甜汤 037 
决明子菊花枸杞茶 037 
玫 瑰 038 
玫瑰薏米粥 038 
玫瑰蜜枣茶 039 
玫瑰红茶 039 
当 归 040 
当归黄芪核桃粥 040 
龙眼当归猪腰汤 041 
当归玫瑰土鸡汤 041 
阿 胶 042 
桂圆阿胶红枣粥 042 
 
Part2 7种常见美容问题这样吃 
保湿补水 044 
胡萝卜银耳汤 044 
蜂蜜蒸红薯 045 
花生银耳牛奶 045 
绿豆豆浆 046 
冰糖雪梨柿子汤 046 
丝瓜烧豆腐 047 
海带虾仁炒鸡蛋 047 
美白褪黑 048 
蓝莓牛奶西米露 048 
薏米红薯粥 049 
牛奶桂圆燕麦西米粥 049 
柠檬蜂蜜绿茶 050 
芦笋玉米番茄汤 050 
胡萝卜丝烧豆腐 051 
川芎白芷鱼头汤 051 
祛斑淡斑 052 
杏仁茶 052 
薏米莲子红豆粥 053 
白芍枸杞炖鸽子 053 
柑橘山楂饮 054 
西红柿柚子汁 054 
牛油果三文鱼芒果沙拉 055 
番石榴雪梨菠萝沙拉 055 
祛痘嫩肤 056 
糙米绿豆红薯粥 056 
茭白鸡丁 057 
黄豆芽木耳炒肉 057 
黄瓜芹菜汁 058 
丝瓜百合炒紫甘蓝 058 
苦瓜炒马蹄 059 
冰糖蒸香蕉 059 
抗皱防衰 060 
芹菜炒黄豆 060 
香菇炖猪蹄 061 
芹菜炒猪皮 061 
菌菇无花果炖乌鸡 062 
三文鱼沙拉 062 
酸奶草莓 063 
菠萝甜橙汁 063 
改善肤色暗沉 064 
桂圆糙米舒眠粥 064 
洛神玫瑰茶 065 
橘子酸奶 065 
西红柿炒扁豆 066 
苹果玉米粥 066 
马蹄炒荷兰豆 067 
猕猴桃苹果泥 067 
滋补气血 068 
枸杞黄芪当归瘦肉汤 068 
灵芝煲猪蹄 069 
莲子百合干贝煲瘦肉 069 
枸杞党参银耳汤 070 
益气养血茶 070 
 
Part3 餐桌上的瘦身食物这样吃 
糙 米 072 
糙米燕麦饭 072 
燕 麦 073 
红豆腰果燕麦粥 073 
荞 麦 074 
荞麦凉面 074 
红 薯 075 
玉米红薯粥 075 
绿 豆 076 
海藻绿豆粥 076 
黄 豆 077 
茄汁黄豆 077 
菠 菜 078 
芝麻洋葱拌菠菜 078 
芹 菜 079 
素炒香菇芹菜 079 
白 菜 080 
白菜炒菌菇 080 
紫甘蓝 081 
紫甘蓝拌千张丝 081 
苦 菊 082 
苦菊玉米饼 082 
包 菜 083 
包菜肉末卷 083 
荷兰豆 084 
荷兰豆炒彩椒 084 
冬 瓜 085 
冬瓜虾米汤 085 
苦 瓜 086 
干贝苦瓜粥 086 
南 瓜 087 
蒜香蒸南瓜 087 
洋 葱 088 
洋葱拌腐竹 088 
芦 笋 089 
芦笋木耳炒八爪鱼 089 
莴 笋 090 
凉拌莴笋 090 
竹 笋 091 
冬笋炒枸杞叶 091 
西蓝花 092 
洋葱西蓝花炒牛腩 092 
白萝卜 093 
白萝卜海带汤 093 
豆 芽 094 
豆芽拌洋葱 094 
黑木耳 095 
彩椒木耳烧花菜 095 
茶树菇 096 
双菇炒苦瓜 096 
鸡胸肉 097 
青豆烧冬瓜鸡丁 097 
三文鱼 098 
三文鱼豆腐汤 098 
草 鱼 099 
黄花菜蒸草鱼 099 
鲫 鱼 100 
豆腐紫菜鲫鱼汤 100 
海 带 101 
海带拌豆苗 101 
海 藻 102 
凉拌海藻 102 
火龙果 103 
石榴火龙果盅 103 
柚 子 104 
蜜柚苹果猕猴桃沙拉 104 
绿 茶 105 
菊花山楂绿茶 105 
菊 花 106 
菊花普洱山楂饮 106 
 
Part4 6种瘦身塑形问题这样吃 
消除脸部水肿 108 
香菇薏米粥 109 
土茯苓核桃瘦肉汤 109 
消除腰部赘肉 110 
芹菜拌海带丝 111 
西蓝花炒双耳 111 
消除腹部赘肉 112 
黄瓜苹果汁 113 
芦笋煨冬瓜 113 
消除臀部赘肉 114 
西瓜番茄汁 115 
苦瓜黑椒炒虾球 115 
消除大腿赘肉 116 
彩椒炒芦笋 117 
淡菜海带冬瓜汤 117 
丰胸塑形 118 
板栗豆浆 119 
茭白烧黄豆 119 
鹌鹑蛋牛奶 120 
木瓜银耳炖鹌鹑蛋 120

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