丹彤产后修复术(附VCD)

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2012年01月01日
  • 开 本:24开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787564406813
作者:程丹彤 著出版社:北京体育大学出版社出版时间:2012年01月 
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  怀孕、分娩对女人来说,是生命中的一件大事,整个孕育的过程对女性的身心都有着非常明显的影响及改变。然而,产后生活并不意味着一切烦恼已结束,相反,更艰巨的挑战才刚刚开始。单从身体外形来说,面对下垂的乳房、难看的妊娠纹、松松垮垮的赘肉,你是否准备好了呢?带上你的自信与期待,跟丹彤一起感受身体一天天美丽的变化吧!

 
内容简介

  最安全、最有效的产后瘦身操,亚洲第一健身小姐程丹彤历时半年书写而成。《丹彤产后修复术》全面介绍了新妈妈产后恢复身材的秘诀,逐月详细解读运动健康、饮食营养、减肥瘦身等方面的知识。书中内容详细、易懂易做,是新妈妈产后恢复身材的必备品!

作者简介

  程丹彤,
  亚洲*健身教练
  CCTV-5《健身舞起来》主讲导师
  全国百家电视台联播《健身节拍》主讲教练
  中国健美操协会教练委员会委员、培训导师
  中国大学生健美操、艺术体操协会健身健美委员会副主任
  多次获得亚洲健身小姐锦标赛冠军
  FOC中国风课程体系创始人。

目  录
产后瘦身,我的美丽历程
第一章 净化身心,让月子更完美
第一个月产后恢复从运动开始
第一周产后恢复第一步--产褥体操
第二周腹部肌肉恢复训练
第三周身体各部位肌肉恢复训练
第四周继续肌肉恢复训练

第二章 清除内毒,运动令你产后一身轻
第二个月走向户外,亲近大自然
第一、二周产后康复运动
第三、四周简单塑形训练
第三个月开始向苗条淑女迈进
第一、二周全身舒展运动

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