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本书内容丰富，涵盖面广，讲解详细，科学实用。将此书放在枕头案边，随时翻阅，随时可以获得科学的孕产育儿指导，获得实用有效的建议，全程为年轻父母解答疑惑，贴心指导新手爸妈解决产育儿过程中的各类问题，培养出优秀宝宝。

内容简介

自然产妈妈应做什么？吃什么？恢复产前苗条身材！剖腹产妈妈应做什么？吃什么？恢复孕前*状态！怎样才能轻松做好月子？宝宝出世了，新手爸妈应该怎么做？出生一到十二月的宝宝应该注意什么？吃什么？才能奠定健康体质！一到三岁的宝宝应该注意什么？吃什么？宝宝才会聪明伶俐！这是一本详录妈妈产后至宝宝三岁的实用知识大百科！

作者简介

孙晶丹，硕士，高级营养师、国际药膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班、深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

目　　录

序言..................................2
第一章
产后照护与调理

1-1产妇身体变化.................12
分娩后第1 天....................14
分娩后第2 天....................14
分娩后第3 ～ 4 天............. 15
分娩后第5 ～ 6 天............. 16
分娩后第1 周....................16
分娩后第2 周....................17
分娩后第3 周....................18
分娩后第4 周....................18
产褥期的正常现象............. 19

序言..................................2
第一章
产后照护与调理
 
1-1产妇身体变化.................12
分娩后第1 天....................
14
分娩后第2 天....................
14
分娩后第3 ～ 4 天............. 15
分娩后第5 ～ 6 天............. 16
分娩后第1 周....................
16
分娩后第2 周....................
17
分娩后第3 周....................
18
分娩后第4 周....................
18
产褥期的正常现象............. 19
1-2产后护理..........................22
自然产妈妈产后24
小时自我护理..................... 22
产后检查............................
24
产后身体照护..................... 28
产后生活细节照护............. 28
产后的注意细节................. 29
剖宫产术后特别照护.......... 31
不同季节的产后调理方法 .. 34
1-3产后疾病与调理.............36
产后疾病防治与调理.......... 36
产后并发症调理................. 42
剖宫产疼痛的处理方法...... 42
1-4产后哺乳..........................44
哺乳期间必知的知识.......... 44
哺乳期间应注意饮食.......... 48
哺乳引起的不适症状.......... 49
1-5产后迷思..........................54
1-6产后Q&A.......................
58
第二章
产后饮食与运动
 
2-1产后饮食注意事项........64
月子餐常用食材................. 64
月子饮食注意事项............. 67
2-2产后精选月子餐.............75
猪排炖黄豆芽汤................. 75
干贝冬瓜汤........................ 75
皮蛋瘦肉粥 ....................... 76
红豆紫米粥....................... 76
当归鲈鱼汤....................... 77
猪肝汤................................
77
红枣猪脚花生汤................. 78
木瓜排骨花生汤................. 78
肉末蒸蛋 ...........................
79
糖醋排骨........................... 79
姜枣乌骨鸡汤..................... 80
土豆南瓜炖鸡肉................. 80
花生猪蹄汤....................... 81
麦芽粥................................
81
牛蒡排骨汤........................ 82
枸杞鸡丁............................
82
黄芪鸡汤............................
83
黄豆芽炖排骨..................... 83
蒸蛋...................................
84
咖喱鸡丁意大利面............. 84
清炒蔬菜............................
85
西蓝花炒香菇..................... 85
百合甜椒鸡丁..................... 86
南瓜蒸百合........................ 86
可乐鸡翅 ...........................
87
八珍排骨汤........................ 87
生化汤................................
88
红枣薏仁百合汤................. 88
哺乳茶................................
89
杜仲饮................................
89
薏仁红豆汤........................ 90
银耳莲子汤........................ 90
薏仁莲子汤........................ 91
杏仁奶露............................
91
核桃蜂蜜豆浆..................... 92
黑豆蜜茶........................... 92
莲子百合炖银耳................. 93
益母草山楂茶..................... 93
2-3产后减肥注意事项........94
2-4轻松简易产褥运动........96
分娩当天........................... 96
分娩第2 天.......................
97
分娩第3 ～ 4 天................. 98
分娩第5 ～ 6 天 .............. 100
2-5恢复身材塑身操........
102
腹部运动 Part1................. 102
腹部运动 Part2................. 103
背部运动.......................... 103
腰部运动 Part1................. 104
腰部运动 Part2................. 104
大腿运动.......................... 105
提起骨盆操...................... 105
臀部运动.......................... 106
胸部运动 Part1................. 107
胸部运动 Part2................. 107
曲线美运动...................... 108
2-6剖宫产后复原操..........
109
产后深呼吸运动............... 109
下半身伸展运动............... 110
腰腹运动.......................... 110
2-7产后饮食与运动Q&A
111
第三章
新生儿
3-1新生儿特征与特有生理
现象................................
116
新生儿特征...................... 116
新生儿特有生理现象与常见
问题处理.......................... 123
3-2新生儿喂养与健康.....
128
新生儿喂养...................... 128
人工喂奶的量及方法........ 130
新生儿喂养常见问题与处理.134
3-3照顾新生儿小常识.....
141
新生儿照护常见问题与处理.141
从小培养宝宝良好的行为习惯.153
锻炼体格，强健身体........ 155
能力训练，让宝宝更聪明.156
新生儿的日常用品........... 160
3-4新生儿抚触..................
166
3-5新生儿给家庭带来的
变化................................
174
新生儿带给家庭的变化.... 174
新生儿带给单亲家庭的变化.176
新生儿带给大家庭的变化.176
3-6新生儿急诊室..............
177
3-7新生儿Q&A..................
180
第四章
1 ～ 3 月宝宝
 
4-1 2 个月宝宝 ...................
186
婴儿特点.......................... 186
婴儿营养需求................... 188
婴儿常见问题................... 189
幼儿发展检核表............... 191
4-2 3 个月宝宝...................
192
婴儿特点.......................... 192
婴儿营养需求................... 193
婴儿常见问题................... 194
幼儿发展检核表............... 197
4-3 照顾宝宝小常识..........
198
婴儿的饮食与喂养........... 198
贴心护理你的宝贝........... 206
培养宝宝良好的行为习惯.215
能力训练，让宝宝更聪明.216
4-4 1 ～ 3 月宝宝的游戏 .220
4-5 1 ～ 3 月宝宝Q&A.... 224
第五章
4 ～ 6 月宝宝
 
5-1 4 个月宝宝..................
228
婴儿特点.......................... 228
婴儿营养需求................... 229
婴儿常见问题................... 230
幼儿发展检核表............... 233
5-2 5 个月宝宝..................
234
婴儿特点.......................... 234
婴儿营养需求................... 235
婴儿常见问题................... 236
幼儿发展检核表............... 241
5-3 6 个月宝宝
................... 242
婴儿特点.......................... 242
婴儿营养需求................... 243
婴儿常见问题................... 245
幼儿发展检核表............... 248
5-4照顾宝宝小常识..........
249
婴儿的饮食与喂养........... 249
贴心护理你的宝贝........... 254
培养宝宝良好的行为习惯.259
能力训练，让宝宝更聪明.261
5-5 4 ～ 6 月宝宝营养食谱264
麦粉糊..............................
264
苹果泥..............................
264
苹果胡萝卜泥................... 265
苹果红薯泥...................... 265
牛奶营养粥...................... 266
蛋黄粥..............................
266
绿色炖汤.......................... 267
西红柿米汤...................... 267
卷心菜米糊...................... 268
土豆米糊.......................... 268
苹果奶昔.......................... 269
豌豆糊..............................
269
5-6 4 ～ 6 月宝宝的游戏 . 270
5-7 4 ～ 6 月宝宝Q&A...... 274
第六章
7 ～ 9 月宝宝
 
6-1 7 个月宝宝..................
278
婴儿特点.......................... 278
婴儿营养需求................... 279
婴儿常见问题................... 280
幼儿发展检核表............... 287
6-2 8 个月宝宝
................... 288
婴儿特点.......................... 288
婴儿营养需求................... 290
婴儿常见问题................... 291
幼儿发展检核表............... 294
6-3 9 个月宝宝..................
295
婴儿特点.......................... 295
婴儿营养需求................... 297
婴儿常见问题................... 298
幼儿发展检核表............... 299
6-4 照顾宝宝小常识..........
300
婴儿的饮食与喂养.................300
贴心护理你的宝贝........... 302
培养宝宝良好的行为习惯.309
能力训练，让宝宝更聪明.312
6-5 7 ～ 9 月宝宝营养食谱314
燕麦南瓜泥...................... 314
香甜苹果粥...................... 314
肉泥米粉.......................... 315
蔬菜粥..............................
315
小凤尾鱼粥...................... 316
山药小米粥...................... 316
蛋黄土豆粥...................... 317
胡萝卜豆腐泥................... 317
菠菜牛奶碎米粥............... 318
玉米土豆碎米粥............... 318
豆腐四季豆碎米粥........... 319
南瓜浓汤.......................... 319
6-6 7 ～ 9 月宝宝的游戏320
6-7 7 ～ 9 月宝宝Q&A.... 324
第七章
10 ～ 12 月宝宝
 
7-1 10 个月宝宝
.............. 328
婴儿特点.......................... 328
婴儿营养需求................... 330
婴儿常见问题................... 330
幼儿发展检核表............... 332
7-2 11 个月宝宝................
333
婴儿特点.......................... 333
婴儿营养需求................... 334
婴儿常见问题................... 337
幼儿发展检核表............... 339
7-3 12 个月宝宝................
340
婴儿特点.......................... 340
婴儿营养需求................... 341
婴儿常见问题................... 343
幼儿发展检核表............... 347
7-4 照顾宝宝小常识..........
348
婴儿营养需求................... 348
贴心护理你的宝贝........... 350
培养宝宝良好的行为习惯.355
能力训练，让宝宝更聪明.357
7-5 10 ～ 12 月宝宝营养食谱362
猕猴桃橙奶...................... 362
蔬菜肉粥.......................... 362
包菜南瓜酸奶粥............... 363
豆腐蒸蛋.......................... 363
鸡胸肉粥.......................... 364
南瓜鸡蛋糕...................... 364
鸡肉蘑菇饭...................... 365
蔬菜脆片粥...................... 365
7-6 10 ～ 12 月宝宝的游戏366
7-7 10 ～ 12 月宝宝Q&A 370
第八章
1 ～ 2 岁幼儿
 
8-1 1 ～ 2 岁幼儿 .............. 374
幼儿特点.......................... 374
幼儿营养需求................... 377
幼儿常见问题................... 378
幼儿发展检核表............... 384
8-2照顾幼儿小常识..........
386
1 ～ 2 岁幼儿喂养指南..... 386
给幼儿最周到的护理........ 390
8-3聪明幼儿餐食谱..........
394
面包布丁.......................... 394
香蕉菠萝米糊................... 394
鱼肉蛋饼.......................... 395
猪肉包菜卷...................... 395
茄子稀饭.......................... 396
牛肉海带碎米糊............... 396
鳕鱼蒸蛋.......................... 397
鸡肉洋菇饭...................... 397
8-4 1 ～ 2 岁幼儿的游戏 398
8-5 1 ～ 2 岁幼儿Q&A 402
第九章
2 ～ 3 岁幼儿
 
9-1 2 ～ 3 岁幼儿 .............. 406
幼儿特点.......................... 406
幼儿营养需求................... 408
幼儿常见问题................... 409
幼儿发展检核表............... 414
9-2 照顾幼儿小常识..........
416
2 ～ 3 岁幼儿喂养指南.... 416
家庭环境支持................... 425
9-3聪明幼儿餐食谱..........
427
法式蔬菜汤...................... 427
牛肉营养汤...................... 427
小饭团..............................
428
蔬菜土豆饼...................... 428
鸡蛋南瓜面...................... 429
焗烤香蕉豆腐................... 429
核桃仁粥.......................... 430
鳕鱼蔬菜乌龙面............... 430
芹菜米粉汤...................... 431
菠萝炒饭.......................... 431
9-4 2 ～ 3 岁幼儿的游戏 432
9-5 2 ～ 3 岁幼儿Q&A 436
第十章
婴幼儿安全与健康
 
10-1婴幼儿的安全..............
440
家庭内的安全................... 440
户外安全.......................... 444
10-2预防接种与健康查体446
八种常规疫苗的接种禁忌. 451
婴幼儿健康体检准备........ 452
婴幼儿健康体检............... 453
10-3婴幼儿常见疾病与不适459
婴幼儿常见的10 种问题
与应对方法...................... 459
婴幼儿常见营养性疾病.... 470
婴幼儿呼吸道常见疾病.... 477

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前　　言

由于生孩子是一项相当艰苦的体力劳动，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，很容易受到风寒的侵袭，因此，新妈妈需要一段时间的调补。这里我们总结一些观念，以帮助新妈妈在月子期间让身体和精神上都尽快找回最佳状态。

书摘插画

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