写给青少年的心理学

　　【前言】
　　心理学是一门发展中的学科，它致力于发现、理解和解释人的本质是我们认识“自己”的行为和精神的一个过程。因为心理学是一张复杂的研究网络，所以仅仅一本书不可能涵盖所有的信息。本书的目的在于帮助青少年对心理学的关键理论有*基本的正确的理解，从而为进一步的学习奠定一定的基础。希望每一位阅读者都将心理学视为一门生活的学问，并且渴望汲取它给我们带来的那些营养。无论你曾怎样设想心理学，我们都希望你先将这些设想放在一旁，从崭新的角度开始阅读。
　　为了打好基础，我们将首先学习心理学的不同分支，以及它们如何对现代心理学知道体系做出各自的贡献。探寻各种理论不断发展的进程，是一件十分有趣的事情。因为心理学是一门不断发展的学科，所以了解和阐明前人获得的知识也是不可忽视的。我们甚至会对过去使用的某些治疗手段感到震惊。
　　心理学打开了一道自知的大门，青少年会在本书中找到许多答案来解释自己为何以这种或那种方式做出感受和行为。学习知识总是有着更多的空间，如果能够更好地了解自己，我们就可以开始了解他人和周围的世界。
 

　　本书介绍了心理学的不同分支，探寻了各种心理学理论的发展和变化历程，揭示了大脑的生物和心理作用，以及基因与环境怎样影响个体的思想与行为等内容。采用了年轻人易于接受的叙述方式，以科学简明的体例、明白流畅的语言、深入阐释的生活案例帮助学习心理知识。

　　《睡眠障碍》 
　　即使人们都知道睡眠是维持肌体健康的重要因素，但是美国也只有大约1/3的人可以达到专家建议的每晚8小时睡眠。很多人都会说白天时不时就会感到睡意袭来（可能是一顿大餐之后，或者当面对一份不想开始的工作时），同时还有些人经受着睡眠障碍的折磨，这令他们丧失了正常睡眠的能力。 
　　1、 失眠症 
　　失眠是一种最广为人知的睡眠障碍，其特征是不能入睡或者不能保持睡着的状态。患有失眠症的人渴望睡眠而且能感到身体对睡眠的需要，但是由于某些原因，他们不能睡够身体需要的时间。失眠症可能由各种各样的原因引起。它可能是心理因素导致的结果，比如焦虑、担忧或者沮丧；也可能是生物因素导致的结果，比如邻居家传来的噪音、火车或者公路上来往的车辆声。 
　　2、 睡眠性呼吸暂停 
　　睡眠性呼吸暂停是一种睡眠期间呼吸暂停的睡眠障碍，它会引起窒息，气喘和短暂醒来。只要正常呼吸重新开始、人就会再次回到睡眠的状态，甚至都不会意识到自己曾经醒过。这种情形一晚可能发生数百次，因此扰乱了几个睡眠阶段正常循环，导致睡醒后人仍然感觉疲惫。睡眠性呼吸暂停是一种严重睡眠障碍，它也会引发心律不齐和高血压，是潜在的生命威胁。 
　　3、 嗜睡症 
　　嗜睡症是一种白天睡意不可预测发作的睡眠障碍，这种睡眠的迫切要求是不可抵抗的，每次发作可能持续5～30分钟。虽然这种障碍会成为几个喜剧故事的话题，但它却是一种严重的神经障碍。由于患者在病症发作时的不自制行为，嗜睡症可能会造成身体上的伤害。例如，一个患有嗜睡症的人，若在驾车的时候受到嗜睡症发作的袭击，就会酿成一场严重的事故。 
　　注意：虽然看上去失眠症不过是个令人麻烦的小事情，但若自己不能解决问题（比如避免咖啡因，或者遵循规律的睡觉和起床时间安排），那么就要教你的医生来讨论如何应对睡眠。睡眠对神经和身体健康至关重要，所以要采取任何可能的措施来保证身体得到适当的休息。