准备怀孕、10月怀胎、坐月子、产后恢复、新手育儿全攻略(套装全5册)

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  • 版 次:1
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  • 字 数:
  • 印刷时间:2014年12月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:23605564
作者:刘佳、安涛出版社:中国人口出版社出版时间:2014年12月 
编辑推荐
“恭喜你,你就要当妈妈啦!”相信每个女人听到这句话时,都会激动地热泪盈眶。宝宝是爱情的结晶,是上天赐予的*珍贵的礼物。本套书内容科学实用,由权威的专家为您提供全面的、系统的知识,以帮助初为父母者学习,是一套是实实在在的怀孕、生产、坐月子和护理新生儿的实用宝典,从细节着手,全角度全方位地打造孕产育儿大百科。 
内容简介
本套书系从科学的角度介绍了从备孕、怀孕、生产、坐月子、产后恢复以及如何育儿,为每一步做好准备。《超值孕育大智慧·10月怀胎生活宜忌智慧百科 》从不同月份,不同环境对孕妈妈进行了饮食、生活起居、健康保健、心理、胎教,全方位宜忌指导;《超值孕育大智慧·备孕怀孕坐月子怎么吃智慧百科》针对孕产妇在孕前、孕期、坐月子期间如何科学饮食的问题进行了详细的介绍。《超值孕育大智慧·从零开始学育儿,宝宝科学养育智慧百科 》根据新生儿、幼儿的发育特点,从育喂养、日常照顾、宝宝易发疾病与预防等方面进行了详细介绍。《超值孕育大智慧·科学坐月子与新生儿护理智慧百科》对分娩期的产前准备、分娩方法、准爸爸陪产、产后护理以及新生儿护理等方面进行了详细的讲述。《超值孕育大智慧·完美怀孕40周智慧百科》按照40个周的孕周次序详细地讲解了孕妈妈的身体变化、胎宝宝的发育、孕期饮食营养、孕期的护理、孕期的胎教等内容。
目  录
《10月怀胎生活宜忌智慧百科》目录
part1备孕期:掌握宜忌,做好优生准备
营养饮食宜忌小锦囊

备孕女性宜树立健康的饮食观
备孕女性摄取营养时宜遵循健康饮食金字塔
备孕女性宜正常饮食
备孕女性宜多吃排毒食物
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物
备孕男性宜食用含蛋白质丰富的食物
备孕男性宜食用含维生素E丰富的食物
备孕男性宜多食用黏滑类的食物
备孕男性宜少喝咖啡
在线试读部分章节
孕前养成好习惯
  人们都知道,孕期营养不良,将对孕妈妈和胎宝宝产生很大的危害。同样的,如果孕前营养不良,也会对胎宝宝产生一些不良影响。因此,备孕妈妈需要在孕前就赶紧行动起来,养成良好的饮食习惯,提前在体内储备上充足的营养,为胎宝宝的到来打好基础。
  用五色食物来补身
  我们比较常见的食物根据其颜色可以划分为5类,即黑色食物、绿色食物、黄色食物、白色食物、红色食物。不同颜色的食物所富含的营养素不同,孕妈妈如果能在日常饮食中有意识地选择不同颜色的食物,就能补充不同的营养物质,从而使自身和胎宝宝获取的营养更加均衡而且丰富。
  黑色食物含有天然的黑色素,研究证实,黑色食物的营养成分通常高于其他颜色的食物。中国人有句俗话:“遇黑三分补”,黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等常见的黑色食物,都具有滋补强身的作用。绿色食物主要供给人体维生素、无机盐、膳食纤维,如黄瓜、菠菜、芹菜、四季豆、青苹果等蔬菜和水果,都是比较常见的绿色食物。
  黄色食物中维生素A、维生素D的含量比较丰富,主要包括菠萝、橙子、大豆等食物。
  白色食物是热量的丰富源泉,大米、糯米、山药、大白菜、白萝卜等都属于白色食物。
  红色食物一般具有极强的抗氧化性,富含番茄红素、单宁酸等。代表性食物有西红柿、西瓜、红小豆、枸杞子、红葡萄。
  营养摄取需全面
  中医认为,人体是一个统一的有机体,五脏与五行、五味是相生相克的关系。不同食物,与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系。合理地搭配饮食,有助于提高激素的分泌,促进女性怀孕。
  首先,在食物选择上,要以新鲜、天然为原则。每天要保证摄入250~400克的主食,其中一半是粗粮杂粮。每天补充1个鸡蛋。注意多吃绿叶蔬菜和水果,并尽量食用当时当地当季的蔬菜及水果。此外,适量吃一些豆制品、瘦肉和鱼类等,以保证均衡摄取营养。
  其次,怀孕前很多女性可能由于心理因素往往食欲不振,这很正常。但是不能因此而节食,也不能为了保持苗条的身材而控制营养成分的摄入量。准备怀孕的女性要时刻想到为宝宝的健康负责,孕前一定要让体内的各种营养元素储备充足。
  有选择性地进食
书摘插画
插图

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