你不可不知的坐月子调养100招

当前位置:首页 > 孕产/胎教 > 产后管理 > 你不可不知的坐月子调养100招

  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2009年09月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787534568732
  • 丛书名:百味丛书
作者:屠海燕 编著出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2009年09月 
编辑推荐
  妇幼保健专家精心策划的坐月子方案,100个调养妙招让新妈妈泰然面对生活中的纷繁忙乱,让你既能照料好宝贝,又能养息虚弱的身体!
《你不可不知的坐月子调养100招》以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述坐月子调养的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。 
内容简介
据科学家们说,宇宙是从一个奇点上产生的。宇宙在产生的第一秒钟有了引力和支配物理学的其他力。一分钟之后它的直径有了1600亿千米,温度高达100亿摄氏度。三分钟后,98%的目前存在或将会存在的物质形成了。我们有了一个美妙无比的空间,有了我们在其中生活和嬉笑的家园。
多么了不起的恩典!在这个浩繁的宇宙中,获得生命是一种奇迹。双倍的奇迹是,我们不仅存在,我们还能欣赏到这种存在,我们甚至可以用自己的大脑和双手让存在变得更加美好。每天,每时,我们的身边都在发生着激动人心的事,勇敢和令人称奇的事,这是生命自身的寻求和革命——为了我们在宇宙中存活得长久和壮美。
生命有很多秘密。同样,围绕在生命周围的,关于生理,关于心理,关于衣食住行,关于日月星辰和花开花落,也有无数的奥妙和诀窍。对于这些秘密、奥妙和诀窍,有些我们已经知道,有些我们并不知道,还有更多的,我们以为自己知道,而其实一知半解。
需要去把一切都弄得明明白白吗?需要的吧。存在既然是了不起的恩典,我们干吗不享受得更加充分、更加完美?更何况,享受和改变的成本并不昂贵——只要有针对性地阅读,有选择地去做。这套由江苏科学技术出版社精心策划的《百味》丛书,陆续分辑出版与人们生活、成长密切相关的种种知识和有趣话题,每册涉及一个主题,以问答形式和亲切的话语、活泼的版面,讲述与生命伴生而来的种种快乐和烦恼、种种酸甜与苦辣,讲述我们存在其中的世界的丰富与多彩。
目  录
A 准备月子10招:有备而为,精心迎接宝宝的到来
 001. 临产前,准备好产后的生活用品
 002. 了解产后生殖器官的变化
 003. 了解产后体内系统的变化
 004. 了解产后身体的其他变化
 005. 认识新生儿
 006. 了解新生宝宝健康评估
 007. 了解早产儿
 008. 准备新生宝宝的生活用品
 009. 准备新生宝宝的日用品
 010. 为新生宝宝布置一个干净舒适的环境
B 做好月子60招:精调细养,新妈妈和宝宝共度过
 011. 精心安排月子妈妈的营养
 012. 月子妈妈饮食有新要求
前  言
享受存在的恩典(代前言) 据科学家们说,宇宙是从一个奇点上产生的。宇宙在产生的第一秒钟有了引力和支配物理学的其他力。一分钟之后它的直径有了1600亿千米,温度高达100亿摄氏度。三分钟后,98%的目前存在或将会存在的物质形成了。我们有了一个美妙无比的空间,有了
在线试读部分章节
B 做好月子60招:精调细养,新妈妈和宝宝共度过
  012. 月子妈妈饮食有新要求
专家讲座
1. 加强饮食营养,保证足够的热量。产后保健最重要的一条是加强饮食营养,尤其是分娩几天后,消化功能逐渐恢复正常以至旺盛时,更要多吃各种富于营养的食物,尤其要保证热量的摄人。如果产后营养不良,妈妈乳汁中的蛋白质、脂肪、维生素的质和量会受到影响,泌乳量可减少到正常的40%~50%,泌乳期可缩短一半,甚至更多。因此,月子妈妈的营养加强是最重要的。
2. 注意饮食丰富,荤素兼备。每种食物所含的营养成分是不同的,比如奶类及其制品含丰富的钙质,可以预防骨质疏松、婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育大有好处。所以,月子妈妈需要各种不同的营养物质,通过母乳传递给婴儿。
3. 采取渐进式补充营养的方式。妈妈要承担起两个人的身体物质需要,这样大的营养量全部要通过饮食摄取,所以对妈妈的消化和吸收能力要求较高。可是,产后数周内妈妈的脾胃功能还处于虚弱状态,大量的进食容易导致消化和吸收不良,因此产后补养也不能操之过急。
健康清单
1. 月子妈妈应多从饮食中摄取大量的营养。一般来说,月子妈妈应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖等食物,但每天不必超过6个鸡蛋;月子妈妈由于失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞,瘦肉、动物肝和血以及某些蔬菜含铁较多,可以多食之加强补血;牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中除含丰富的蛋白质外,还含有大量的钙,而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,月子妈妈可以多吃以增加乳汁中的钙含量,帮助婴儿骨、牙的发育;红糖里的铁、锌、镁、铜等物质也有补血、生乳、止痛的效果,月子妈妈可以适当进食;排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用,月子妈妈宜常食用;新鲜蔬菜和水果可以有助于排便,月子妈妈也要多吃,以保持大便通畅。
2. 注意不能偏食。月子妈妈每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常变化花样,还要经常吃些粗粮、杂粮,切忌不要偏食。
3. 坚持少食多餐。食物要清淡易消化。月子妈妈最好采取最科学有效的进食方式,即少食多餐。产后最初的日子里妈妈每日可吃5~6餐,分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐6顿,加餐可以是点心,或牛奶冲鸡蛋、荷包蛋;同时,月子妈妈的膳食要以清淡易消化的为主,每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配,少吃用煎、炸等烹调方法制作的食品,饭菜要做得细软,避免加太多调料,盐也不可太多。

 你不可不知的坐月子调养100招下载



发布书评

 
 

 

PDF图书网 

PDF图书网 @ 2017