杨式太极拳：中国武术段位制系列教程（配教学光盘）

本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。
 

本书是《中国武术段位制》杨式太极拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕杨式太极拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括杨式太极拳该书和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对大套路和拆招技法。
本书是大众习练杨式太极拳，考取国家武术段位的规定考试用书，还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

第一章 杨式太极拳概述
　　第二节　杨式太极拳的基本技法
　　一、对人体静型技法的要求
杨式太极拳对人体静型技法，除了头部中正、下颌内收、松肩、垂肘、塌腕、松腰、敛臀、松胯等习练太极拳的一般要求外，还可以归纳出杨式太极拳特有的立身平正、架式工整、腿蹬脚碾、臂如刀锯等要求。
（1）立身平正：平，水平；正，正对前方。从外观上看，顶平、肩平、胯平、脚平，面向正前方。
（2）架式工整：周身都用平正之劲，形成四肢平正，显得架式非常工整，如同中国书法中的楷书字体。
（3）腿蹬脚碾：习练杨式太极拳非常讲求腰腿部的虚实转换、脚步的进退自如，为此必须处理好胯部（裆口）的运动，胯部运动最明显的特征是两胯撑开，胯部圆活。杨式太极拳的下肢经常出现后坐步、后坐转脚，而不是虚步：后腿蹬地成弓步时，腿部保持一定的屈度。
（4）臂如刀锯：手臂在回引时，状如挂钩（回手如钩），要求手臂放松、悬挂，呈现出钓竿状的弧形。前推时，状如锉刀（出手如锉），要求手臂基本伸直，坐腕、竖指，使手臂保持一定弧度，似直而非直。……