传统体育养生理论与实践

    系统介绍传统体育养生的基本内容：源流与发展、养生思想、养生学说、养生流派、养生学的科学基础、养生方法、养生家等。体例完备，行文规范，条目明细，语言通俗易懂，具有可读性。
    就读者比较关心的养生问题，采用古今方法作比照，重点理论方法讲述其实质，作深入分析，提出符合当今的养生观点与方法。带领读者步入神秘的养生殿堂，领略异彩纷呈的练养方法，透析不同流派的练养特点与方法，揭示传统养生之机理。
    图文并茂，内容通俗易懂、方法简单易学、锻炼效果明显，不受性别、年龄、场地、器材、时间、职业等限制，全方位为广大的养生爱好者提供健身指导，为构建和谐社会服务。

　　本书从现代社会生活实际出发，多视角、多层面探索了养生与健康长寿的关系，详细介绍了古今行之有效的延年益寿的经验和方法，再加上作者教学研究的实践和体会，做到以事明理，解惑释疑，纠偏扶正。

    第一节　传统体育养生的起源
    一、传统体育养生方法的萌芽与雏形
    人类的历史告诉我们，人类是在同大自然的搏斗中发展起来的，养生作为人类的基本行为，早在原始人类最初为生存而斗争的活动中已初见端倪。人类在与大自然斗争的过程中，逐渐地认识了自然界，并通过自己的劳动，努力创造条件，以适应自然、改造自然，维持自己的生存与种族发展。他们懂得了创造简单工具去寻觅、猎取食物以充饥；择居处、筑巢穴以避风寒、防野兽；存火种以照明、御寒、熟食；以及用语言、舞蹈等方式传递信息，表达感情等。人类为衣、食、住等基本生存条件而斗争的过程也就是养生活动形成的过程。人们为了御寒而衣，为果腹而食，为安全和抵御自然界侵害而筑房等等，都无非是为了生存的需要，为了养护和发展生命的需要，因而，在这种低下的生产力和原始思维模式下，只能传递一些简单的养生经验和知识，但它却可看作是养生活动的始萌。
    原始社会，人们在生活实践和与疾病斗争中，逐步认识到活动身体可以减轻疲劳与治疗疾病。据古籍《吕氏春秋·古乐》记载，在原始社会末期的“陶唐氏”时代“阴多滞伏而湛积，水道雍塞，不行其原，民气郁阏，而滞著，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。陶唐氏是传说中的尧帝，当时洪水连年泛滥，人们长期生活在潮湿阴冷、闭塞的环境里，人的神情抑郁不畅，身体筋骨无法舒展，许多人患关节凝滞、肢体肿胀等疾病，于是人们从实际经验中总结出肢体活动的大舞，来加以治疗。《庄子·刻意》篇称这种原始的“大舞”为“道（导）引”。“导引”之名，就是从“教人引舞以利导之”的含义中产生出来的，可以说，这是后来的导引、按摩等古代医疗体育、养生术的最早形式。
    二、长寿思想是养生思想产生的先导
    长寿思想，并非是有些书籍文章中所说的“自古有之”，它是在人类社会发展到某一阶段，生产力的发展促成了其产生的物质客观条件，人类文明发展促成了其产生所必需的主观条件，才有可能应时而发、应运而生。