给孕妈咪的40周孕期完美方案（权威妇幼保健专家为父母量身定制的孕产全程指导方案！让您在孕期中的每一天，得到最贴心的提醒和最温馨的提示。）

　　《给孕妈咪的40周孕期完美方案》以40周孕期为时间线索，采用对准妈妈怀孕后的周记式保健指导，做到周周有计划，细致翔实地记录每周宝宝发育成长与母体的变化，让你全面准确地了解自己的身体变化，掌握宝宝的生长情况。只要遵循孕期的保健原则，孕妈妈就能安心养胎，顺利孕育出一个健康宝宝。

     姜桂英，首都医科大学附属复兴医院妇产科主任医师，产科主任。从医20多年来，一直在妇产科从事医、教、研工作。近年来主攻围产期保健、高危妊娠的处理。多次参与中央电视台《健康之路》及中央电台开展的科学知识宣教工作。热心于产科事业，多次在各种科普及专业杂志发表文章。

     人所吃的每一种食物，都会被消化系统转换成容易运输的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在人体中的各个 “仓库”内，随时供身体需要。许多营养素可以提前摄取并在人体内储存相当长的时间，如脂肪能储存20～40天，维生素C能储存60—120天，维生素A能储存90～356天，铁能储存125天，碘能储存1000天，而钙的储存时间高达 2500天，这就给妇女在孕前摄取营养为孕期做准备创造了有利条件。在十月怀胎中，胎儿发育最重要的时期是前3个月，此时胎儿的多个重要器官，如心、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急剧发育。值得重视的是，恰恰在怀孕后1一3 个月这一关键时刻，正是孕妇容易发生妊娠反应的时候。会有半数的孕妇出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。因此在妊娠早期，胎儿的营养来源很大程度上依靠孕妇体内的储备，即孕前营养。大量的调查资料表明，新生儿的健康状况与母亲的孕前营养状况有显著关联，孕前营养好的孕妇所生的新生儿不仅体重等符合标准，健康状况较好，而且抵抗力强，患病率较低。国外还有报告说，孕前营养状况的好坏，对儿童学龄期的智力发育都会产生影响。为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿，只注意孕期营养是不够的，必须从孕前开始摄入足够的营养。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养的食物，例如：含高蛋白质的鸡、鸭、鱼、牛羊肉、猪瘦肉、蛋、奶、大豆与豆制品等；含高热量的动植物油脂、谷类、薯类、淀粉、食糖等；含高维生素A与胡萝卜素的肝、蛋黄、奶油、绿叶蔬菜等；含高维生素1．的粗杂粮、豆类、猪瘦肉等；含高维生素B2的肝、蛋、蒜苗、绿叶蔬菜等；含高维生素C的新鲜水果、蔬菜等；含高钙的海产品、贝壳类、鱼、肉、豆等；含高铁的肝、猪瘦肉、海带、绿叶蔬菜等。 P4

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