从饮食说健康-食疗与食补健康养生密码

　　关注健康，学习保健养生，要从了解、调养自己的体质开始。只有了解了自己的体质，人们才可以根据自己的体质，有针对性的食疗与食补，从而使自己更加健康。
　　我们常说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”不同的季节要吃不同的食物。了解食物的四气（温、热、寒、凉）和五味（辛、酸、甘、苦、成），可吃出健康幸福来。

中医是我国的传统医学，在很多领域都有着深刻的研究和反映，就对人类体质的理解，中医有着独特的方式和方法。在中医观念里，每个人的体质特征是不同的，或虚或实，或阴或阳，但它们主要可分为九种体质类型，分别是平和型、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、瘀血质、湿热质、气郁质、特禀质，下面我们简单地介绍九种体质：
　　体质特征：体形比较匀称健壮，肤色红润有光泽，目光炯炯有神，嗅觉灵敏，唇色粉红而湿润、精力旺盛，睡眠状态良好，二便规律，舌色呈淡红色，苔薄白色，脉象平和而有力。体质特征：肌肉通常不健壮，平时气短不说话，目光很少有神，身体特别容易疲乏，比较容易出汗，口中时常感觉淡，唇色看上去无光华，毛发也无光华，经常头晕健忘，舌头的颜色是淡红，舌体一般胖大，舌头边有齿痕，脉象现虚缓之象。
　　体质特征：体形白胖，肌肉不是很健壮，平时容易出现精神不振、害怕冷的情况，面色现柔白，手足不够温热，喜欢吃热的食物，毛发比较易落，大便有时会溏薄一些，小便也会清长，舌头颜色较淡而且胖嫩，舌头边一般会有齿痕，苔色也会比较润，脉象呈现沉迟而弱。
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