营养早餐65例

版次：1
页数：
字数：
印刷时间：2011年06月01日
开本：24开
纸张：胶版纸
包装：平装
是否套装：否
国际标准书号ISBN：9787122107350
作者:食尚文化组织　编写出版社:化学工业出版社出版时间:2011年06月

目　　录

Part 1 营养早餐必读
　一、早餐的重要性
　二、不吃早餐的危害
　三、什么是营养早餐
　四、营养早餐的搭配原则
Part 2 15款中式营养早餐
　香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头
　香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋
　牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋
　红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼
　莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋
　浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶
　花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁
　大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼

Part 1 营养早餐必读 
　一、早餐的重要性 
　二、不吃早餐的危害 
　三、什么是营养早餐 
　四、营养早餐的搭配原则 
Part 2 15款中式营养早餐 
　香菇田园蔬菜粥＋野山椒拌木耳＋煮鸡蛋＋馒头 
　香甜玉米粥＋黄瓜鸡丝＋煮鸡蛋 
　牛奶小米粥＋凉拌白菜帮＋单面煎蛋 
　红枣小米粥＋凉拌四季豆＋香甜玉米饼 
　莲子薏米粥＋辣椒面拌沙参＋豆浆＋煮鸡蛋 
　浓香紫米粥＋爽口菜心＋豆奶 
　花生红枣粥＋凉拌千张＋火龙果汁 
　大枣芋头粥＋蒜茸肘花＋海鲜馅饼 
　皮蛋瘦肉粥＋香酥银鱼＋豆浆 
　鸡心粥＋韩酱拌蒜薹＋香葱薄饼 
　苦瓜绿豆粥＋凉拌大骨肉＋香甜玉米饼 
　杂粮彩豆粥＋三鲜烧卖＋牛奶 
　香滑西米红豆粥＋鸡肉小笼包＋辣椒面拌沙参 
　蛏子海带绿豆粥＋韩式泡白菜＋馒头＋苹果汁 
　大米粥＋麻辣腐竹＋三鲜烧卖 
Part 3 18款西式营养早餐 
　美味早餐包＋早餐肠＋牛奶 
　红叶豆沙包＋早餐肠＋牛奶 
　早餐肠比萨＋单面煎蛋＋牛奶 
　烟熏鸡胸肉比萨＋西瓜汁 
　意式咖啡奶油蛋糕＋煮鸡蛋＋牛奶 
　骨汤拉面＋西瓜沙拉＋煮鸡蛋 
　火腿炒饭＋单面煎蛋＋火龙果汁 
　早餐牛角包＋早餐肠＋牛奶 
　玉米面包＋早餐肠＋苹果沙拉 
　瑞士卷＋煮鸡蛋＋牛奶 
　蓝莓芝士蛋糕＋早餐肠＋牛奶 
　海鲜批萨＋牛奶 
　香草三文鱼片＋单面煎蛋＋橙汁 
　意大利牛柳面＋火龙果汁 
　彩蔬螺旋粉＋西瓜汁 
　肉酱意大利面＋苹果汁 
　紫菜包饭＋牛奶果粒 
　茄汁蝴蝶面＋单面煎蛋＋牛奶 
Part 4 10款快捷营养早餐 
　鸡蛋肉末炒饭＋凉拌千张＋红枣早餐牛奶 
　辣白菜炒饭＋泡黄瓜条＋猕猴桃汁 
　美味虾仁炒饭＋韩式泡白菜＋豆浆 
　香辣肉丁拌面＋甜蒜头＋豆浆 
　红枣糯米粥＋上海小笼包＋猕猴桃汁 
　龙利鱼柳粥＋泡黄瓜条＋香葱薄饼 
　荷兰豆鸡肉粥＋凉拌海带丝＋荞麦馒头 
　鸡汤馄饨＋川味萝卜干＋橙汁 
　辣汤牛肉馄饨＋甜辣萝卜块＋牛奶 
　牛奶红枣饭＋水果沙拉 
Part 5 5款补脑营养早餐 
　核桃莲子粥＋香酥黄花鱼＋红枣早餐牛奶 
　绿豆蛏子粥＋酸辣黄瓜＋煮鸡蛋 
　苏格兰羊肉薏米粥＋川味萝卜干＋荞麦馒头 
　小米粥＋甜辣萝卜块＋柳叶蒸饺 
　牛奶麦片粥＋草莓酱拌山药＋巧克力花卷 
Part 6 5款补钙营养早餐 
　瑶柱小米粥＋牛肉香菇包＋腌辣椒 
　排骨青豆粥＋水果沙拉＋煮鸡蛋 
　玉米红枣粥＋酥香河虾＋煮鸡蛋 
　蛤蜊粥＋家常蛋饼＋牛奶 
　猪肉菠菜粥＋水晶蒸饺＋豆浆 
Part 7 12款营养套餐 
　什锦炒年糕＋豆浆 
　花卷＋紫薯米粥 
　煎饺＋红豆粥＋煮鸡蛋 
　银耳莲子雪梨羹＋鸡蛋煎饼 
　营养窝窝头＋豆浆＋煮鸡蛋 
　玉米煎饼＋豆浆 
　牛肉水饺＋花生豆浆 
　西红柿牛腩面＋绿豆汤 
　虾饺＋红豆米粥 
　小笼包＋豆奶 
　玉米小馒头＋红豆粥 
　小米粥＋玉米棒

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