七彩生活-《瑜伽基础入门全图解》

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2010年12月01日
• 开 本：大16开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787546340340
• 丛书名：七彩生活

作者:张斌 主编出版社:吉林出版集团有限责任公司出版时间:2010年12月 

内容简介

本书是一本权威、完善、系统的瑜伽基础教程。*瑜伽教练用最标准的动作示范详细讲解、分析要领。本书集合最简单易学的瑜伽基础动作，专门为初学者量身定做，让初学者轻松掌握，快速入门!

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国总部主席 元泉瑜伽创办人 元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集*瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽

目　　录

Part 01 从零开始“恋”瑜伽
chapterr 01 瑜伽入门第一课
结识瑜伽
瑜伽5大主要分支
瑜伽——最健康的生活方式
chaDter 02 瑜伽达人预备课
最佳的练习场地
瑜伽课程设计
制定你的瑜伽自助课
chapter 03 活力热身，唤醒生命能量
瑜伽呼吸法
瑜伽坐姿
瑜伽冥想
瑜伽热身Part 01 从零开始“恋”瑜伽<br> chapterr 01 瑜伽入门第一课<br> 结识瑜伽<br> 瑜伽5大主要分支<br> 瑜伽——最健康的生活方式<br> chaDter 02 瑜伽达人预备课<br> 最佳的练习场地<br> 瑜伽课程设计<br> 制定你的瑜伽自助课<br> chapter 03 活力热身，唤醒生命能量 <br> 瑜伽呼吸法<br> 瑜伽坐姿<br> 瑜伽冥想<br> 瑜伽热身<br>Part 02 简易健身瑜伽 为健康加油<br> chapter 01 健脑明日<br> 金字塔式<br> 头部放松式<br> 鱼式<br> 眼保健功<br> 眼部按摩式<br> chapter 02 强健四肢<br> 鸟王式<br> 平板式<br> 前臂旋转式<br> 顶峰式<br> 战士一式<br> 战士二式<br> chapter 03 保养内脏<br> 肩倒立式<br> 旁扭式<br> 仰卧抱腿滚动式<br> chapter 04 提高性功能<br> 虎式<br> 坐角式<br> 膝碰耳犁式<br> 双腿背部伸展式<br> 双人V字式<br>Part 03 美容塑身瑜伽 打造完美曲线<br> chapter 0l 美容护肤瑜伽8式<br> 拜日式<br> 鹭式<br> 狮子第一式<br> 狮子第二式<br> 肩倒立式<br> 鬼脸瑜伽<br> 防皱按摩式<br> 倒立三角式<br> chapter 02 减肥塑身瑜伽17式<br> 单腿交换伸展式<br> 叩首式<br> 颈部旋转式<br> 鸟王式<br> 半脊柱扭转式<br> 蜥蜴式<br> 骆驼式<br> 加强侧伸展式<br> 扭转腰式<br> 三角扭转式<br> 船式<br> 拱桥式<br> 后抬腿式<br> 半蝗虫式<br> 幻椅式<br> 踮脚蹲式<br> 双角式<br>Part 04 快乐怡情瑜仂口 做幸福女人<br> chapterol 振奋精神<br> 摇篮式<br> 轮式<br> 弓式<br> 风吹树式<br> 风车式<br> 站立前屈式<br> chapter02 缓解压力与紧张<br> 双腿背部伸展式<br> 前伸展式<br> 婴儿放松式<br> chapter 03 排解焦虑、抑郁<br> 蛇击式<br> 敬礼式<br> 侧犁式<br> 上狗式 <br> 母胎契合法<br>Part 05 强体祛病瑜伽 应对身体红灯<br> chapter 01 头晕头痛<br> 犁式<br> 头倒立式<br> 头部放松式<br> 叩首式<br> chapter 02 眼睛胀痛<br> 眼部按摩式<br> 眼保健功<br> chapter03 肩颈酸痛<br> 狮子式<br> 坐山式<br> 鱼式<br> 牛面式<br> 蛇王式<br> chapter 04 腰背疼痛<br> 风吹树式<br> 加强侧伸展式<br> 门闩式<br> 圣哲玛里琪一式<br> 椅上骑马式<br> chapter 05 腿脚酸胀<br> 踩单车式<br> 顶峰式<br> 蹲式<br> 树式<br> 神猴哈努曼式<br> chapter 06 关节僵硬<br> 上直角式<br> 半莲花站立前屈式<br> chapter 07 手脚冰凉<br> 云雀式<br> 五指伸展式<br> 脚心放松式<br> 气功暖身式<br> 跪姿舞蹈者式<br> chapter 08 生理痛<br> 花环式<br> 磨豆式<br> chapter 09 心慌紧张<br> 鹤禅式<br> 三角扭转式<br> 鸟王式<br> chapter 10 困倦疲乏<br> 摇摆式<br> 鸽子式<br> 铲斗式<br> 鳄鱼式<br> chapter 11 失眠<br> 眼镜蛇式<br> 束角式<br> 一点凝视法<br> 飞燕式<br> chapter 12 食欲不振<br> 半蝗虫式<br> 上脊柱式<br> chapter 13 便秘<br> 卧十字式<br> 上犬式<br> 肩倒立式<br> 摩天式<br> 单腿侧伸展式

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img37.ddimg.cn/imgother1/16/8/20982967_389464.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img37.ddimg.cn/imgother1/16/8/20982967_389465.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img37.ddimg.cn/imgother1/16/8/20982967_389466.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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