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请相信早餐真的可以传达暖暖的爱意

200款早餐组合，与你分享一种美好积极的生活方式

内容简介

《从今天起，好好吃早餐》是一本极具个性的家庭早餐烹饪指南。100道早餐，中西合璧，在考虑到花样、口味的同时，还注重营养健康，并特别奉上各种厨房妙招和温馨小提示。

每一道早餐，都融入了作者无限的创意和对家人的关爱。笔者想告诉大家，只要用心，每个人都能用平凡的食材变换出不同的爱心早餐，让自己和家人，从今天起，好好吃早餐，能量充沛地开启新的一天。

作者简介

陈琼燕，高级营养师，80后美女大厨，*美食领域大V达人，美食自由撰稿人。热爱生活的幸福女人，有一个温暖幸福的家，一个爱吃的老公和聪明的儿子。因为爱，每天早上亲手做早餐且不重样，根据身体情况和季节变化巧妙搭配。

目　　录

第一章记忆里的味道·经典传统中式早餐发糕与粽子的情谊
一粥一饼的美味席卷
馒头加青菜，简简单单就是爱
最是那碗焖饭香复制儿时的那一抹锅贴焦香
红绿相间的诱惑
萝卜丝与牛奶芝麻的碰撞
绕不开的儿时味道
唤醒你的回笼觉
重温青涩年纪的奶黄晨香
南瓜红豆沙包小米粥套餐
抹不去的街头记忆
有故事的艾蒿青团
奏响夏天的交响乐
当热情遇上知性

第一章 记忆里的味道·经典传统中式早餐
<div>发糕与粽子的情谊</div>
<div>一粥一饼的美味席卷</div>
<div>馒头加青菜，简简单单就是爱</div>
<div>最是那碗焖饭香<span>	</span>
<div>复制儿时的那一抹锅贴焦香</div>
<div>红绿相间的诱惑</div>
<div>萝卜丝与牛奶芝麻的碰撞</div>
<div>绕不开的儿时味道</div>
<div>唤醒你的回笼觉</div>
<div>重温青涩年纪的奶黄晨香</div>
<div>南瓜红豆沙包小米粥套餐</div>
<div>抹不去的街头记忆</div>
<div>有故事的艾蒿青团<span>	</span></div>
<div>奏响夏天的交响乐</div>
<div>当热情遇上知性</div>
<div>来自大海的灵感</div>
<div>甜蜜与软糯的结合</div>
<div>蒸出食物的绝美滋味</div>
<div>清淡甜腻两相宜</div>
<div>玉米与桂花的浓情蜜意</div>
<div>与米饭共赴柔软时光</div>
<div>藏在包子里的秘密花园</div>
<div>胜却人间无数</div>
<div>慰藉人心的市井美食</div>
<div>最美不过家常饭br对生活饱满的热爱</div>
<div>一碗热腾腾的关心</div>
<div>旧时光的芝麻香味</div>
<div>第二章 给生活加点料·甜蜜浪漫西式早餐</div>
<div>披萨里藏不住的爱</div>
<div>走出少女漫画的萌动</div>
<div>牛排和芦笋的真性情</div>
<div>给你舌尖上的柔软爱恋</div>
<div>瓜果的百转千回</div>
<div>裹着牛油果吃意面</div>
<div>追求爱与自由的浓郁</div>
<div>吐司和烤翅在说情话</div>
<div>田园风味的画卷</div>
<div>焗饭与水果的意外相遇<span>	</span></div>
<div>茶餐厅的头牌</div>
<div>你的能量超乎你的想象</div>
<div>第三章 上班族的福音·快手速成早餐搭配 </div>
<div>香蕉、吐司和鸡蛋的华丽转身br简单才是硬道理</div>
<div>有滋有味，面条控的最爱</div>
<div>恋上卷饼的小心思</div>
<div>讨巧的“小可爱”</div>
<div>心有灵犀一点通</div>
<div>仍是记忆中的味道</div>
<div>在清晨卖萌的小家伙</div>
<div>公仔面是美好的日常</div>
<div>珍惜食物的原味</div>
<div>生活需要质朴的共鸣</div>
<div>第四章 一周不用动脑子·为你定制每日早餐</div>
<div>周一：我们需要元气满满</div>
<div>周二：熨帖人心的温柔</div>
<div>周三：吹来一抹小清新</div>
<div>周四：瓜果飘香的季节</div>
<div>周五：踏踏实实的小日子</div>
<div>周六：让幸福感飙升</div>
<div>周日：人人都爱肠仔包</div>
<div>第五章 特别的惦记·特殊人群早餐照顾</div>
<div>老人：轻食养生套餐</div>
<div>老人：滋养补益套餐</div>
<div>老人：从五谷中走出来的健康</div>
<div>老人：难忘家常的味道</div>
<div>儿童：盛起孩子的童趣</div>
<div>儿童：饭团与三文鱼的故事<span>	</span></div>
<div>儿童：撒娇的小时光<span>	</span></div>
<div>孕妇：唇边的那抹清澈</div>
<div>孕妇：最是质朴粗粮饭</div>
<div>孕妇：平凡中的真味</div>
<div>学生：让小宇宙爆发</div>
<div>学生：妈妈的良苦用心</div>
<div>学生：悄然安放的关怀</div>
<div>学生：早餐时间的小狂欢</div>
<div>三高人群：健脾降血压套餐</div>
<div>三高人群：粗粮细食更养生</div>
<div>三高人群：身体的“清道夫”</div>
<div>糖尿病人：健康食品的最佳拍档br糖尿病人：轻盈无负担套餐</div>
<div>糖尿病人：适合的就是最好的</div>
</div>

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前　　言

清晨里温煦的晨光悄然洒进刚刚开启的窗户，升腾着的薄雾漾着一份安宁，一天就在眼前徐徐展开，分外迷人。早餐是我们健康的第一道大门，一顿丰盛营养的早餐，不仅让身体的每一个细胞都充满着能量，还能让我们精神抖擞地迎接新的一天，并以最佳的状态开始学习和工作。然而，早餐如此重要，却最容易被我们所忽视。我们给自己灌输了太多理由，没时间？不知道吃什么？不会做？这些应该是大多数人吃早餐的困惑。因此，我们准备了这本书，给广大为早餐犯愁的读者提供了良好的借鉴。本书精心搭配了一份份完整的早餐解决方案，美味营养而多花样，更将它们分门别类，有经典传统的中式早餐，有甜蜜浪漫的西式早餐，有为上班族准备的快手速成早餐，有让懒人满意的每日定制早餐，还有为特殊人群特别准备的健康早餐，每类早餐均包含食材清单、营养解密、详细做法等方面，让您按需要寻找、搭配之余，更能够根据书中的详细做法轻松烹制，为自己、为家人准备一份用心的早餐。

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书摘插画

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