▼如何拯救大肚子、大粗腿?
▼腹带该怎么用?
▼皮肤敏感、有红血丝怎么办?
▼如何对付粗毛孔?
▼如何养出好气色、去黄气?
▼怎样减少妊娠纹?
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▼如何抑制产后脱发?
当前位置:首页 > 孕产/胎教 > 产后管理 > 产后你可以更美:小P老师教你12周变辣妈
作者:小P老师 著出版社:中信出版社出版时间:2015年06月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2015年06月01日
- 开 本:24开
- 纸 张:铜版纸
- 包 装:平装
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787508649894
★做了妈妈之后,你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!
★产后12周,决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前更美更有魅力。
★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。
★北京和睦家医院专家权威审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
★随书附赠产后身体管理手册,给新妈妈的健康美丽伴手礼。
每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同,一定要好好享受哦,这将是你一辈子难忘的回忆。
——人气辣妈 大S
怀孕绝对是变美的最好时机!这是本实用的工具书,怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美,让小P老师告诉我们吧!
——人气辣妈 阿雅
《产后你可以更美》经过我院专家的审读,真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己,让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫
在床上就能做的瘦身操(产后1-4周)
快速瘦身是大多数新妈妈的心愿,可处于月子期,新妈妈连下床的机会都很少,更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下,新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了,不要说已经胖乎乎的产妇了,就是一个体型苗条的人这样躺一个月,也会变胖。
现在不用烦恼啦,我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学,而且在床上就能做。
动作一:重塑肩颈线条
平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。身体放松,慢慢抬头,尽量靠近胸部,同时收紧小腹。保持3 秒钟,慢慢躺下。重复5-20 次。每日两回。
这个动作的关键是:除了头部、颈部之外,身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈,大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
动作二:紧致小腹
平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直,然后慢慢放下,再换另一边。如此重复5-20 次。每日两回。
自然分娩的妈妈,从第五天开始可以做这个动作;剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦,并加强腿部、臀部的肌肉力量。
动作三:修复下半身肌肉
依旧是平躺的姿势,不枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。收腹。屈右腿,并尽量让膝盖靠近胸部,脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下,再换另一边。重复5-20 次。每日两回。
天天坚持,即便已经出了月子期也要继续坚持。
……