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内容简介

　　《健康枕边书》由崔龙宇、王进编*，是一部生活、工作，健康的小百科。告诉你如何正确对待每天发生在你身边的事、如何在职场中超然工作，如何正确掌握科学养生之道和美食的选择，如何领会健康与运动的关系、正确锻炼，量力而行，如何预防常见疾病。《健康枕边书》并告诉你自己如何检查身体备项生理指标供你参考。

作者简介

崔龙宇北京中医药大学毕业，执业医师。从事医务工作多年，在养生保健有非常深的造诣，是口碑捷佳的医师。

目　　录

第一章境由心生／001 社会再适应评定表格／003 配偶去世，100分／003 离婚，73分／004 自己受伤或生病，53分／004 复婚／004 退休／004 子女离家／005 悲伤过后，谁看得到彩虹？／005 保证心理健康，要懂得把自己解脱出来！／016 中年人的心理调节／018 快乐的人，更容易得到幸福！／021 榜样的力量是无穷的——来自身边的快乐老人／025第二章职场生活，何必拼到夕阳西下／029 拥有职场好心态秘籍／029 职业疲劳VS职业倦怠／030 疲劳的你，倒在何方？／031 四招赶跑职业疲劳／032 职场保持活力的“黄金2l条” ／032 职场上保持竞争力的重要手段——学会放弃／037 放弃熟悉的竞争方式，进入下一个阶段／037 职场白领一年中想要脱颖而出，不得不“爱”的10件事／038 横行职场，切忌误人雷区／042 当能干下属遭遇打酱油上司／045 职场三好未必讨好／048 “杜拉拉升职记”看职场的生存法则／053 职场江湖提升秘籍／061 “潜伏”着，看办公室哲学／069第三章养生之道开创健廉人生／073 饮食起居里的养生之道／084 五行养生／088 举手投足间的小细节大健康／092 忌边笑边吃食物／097 有种石头有益健康——砭石养生／100 健康从“口”开始，102 四季养生食谱／107第四章不可不知的“美食”／109 我们的肠胃也是有感情的／109 和大家一起吃饭，既分享美味又分享健康／110 需要敬而远之的食物／112 爱上它等于拥有健康的食物／115 中医食疗知识：鸡蛋神奇的药用价值／117 健康饮食之道：核桃的健脑益智保健功效／118 日常生活中男性常见的不良饮食习惯／119 小心餐桌上的食品／119第五章运动与养生／125 运动养生的原则／127 功能性健步走／129 小动作大健康／132 运动无处不在／140 看电视时简单运动远离身体亚健康／144 旋转健身法防病增强体质／144 让手不再冰冷的运动方法／145 正确燃烧脂肪塑身方法／146 DIY减肥茶让赘肉消失／149 教你如何能“吃”去脂肪／154 中国民间减肥三招／157 简易运动轻松减肥／158第六章常见疾病的治疗和预防／161 脂肪肝的原因和治疗／161 春季养肝多喝哪些粥／166 糖尿病的预防和治疗／167 心脑血管疾病的预防方法／170 饮食对高血压的重要性／177 支气管哮喘的预防和治疗／180 其他常见病的防治／183第七章体检／189 心理健康的判断标准／190 血常规的概念和正常值／194 尿常规及尿液10项／197 肝脏的检查／199 肾脏的检查／208 心电图及其价值／210 血脂检查／211 癌症的预防／215 糖尿病应做哪些检查／217 类风湿因子检查意义／218 B超能检断哪些疾病／220 免疫球蛋白测定意义／222 妇科检查／223 阴道分泌物检查／224 粪便化验都检查什么／225第八章沉淀八千年的不仅仅是历史，还有酒文化／229 酒德和酒礼／229 酒文化的民族风／231 婚姻饮酒习俗／233 其他饮酒习俗／235 品评酒的功与过／236 白酒益少害多／237 啤酒可以适量喝／238 哪些酒是健康的好朋友／240 两种错误饮酒方式／242 总有一种方法适合你／242 解酒方法集锦30个／243

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<pre>第一章  境由心生／001
  社会再适应评定表格／003
  配偶去世，100分／003
  离婚，73分／004
  自己受伤或生病，53分／004
  复  婚／004
  退  休／004
  子女离家／005
  悲伤过后，谁看得到彩虹？  ／005
  保证心理健康，要懂得把自己解脱出来！／016
  中年人的心理调节／018
  快乐的人，更容易得到幸福！  ／021
  榜样的力量是无穷的——来自身边的快乐老人／025
第二章  职场生活，何必拼到夕阳西下／029
  拥有职场好心态秘籍／029
  职业疲劳VS职业倦怠／030
  疲劳的你，倒在何方？  ／031
  四招赶跑职业疲劳／032
  职场保持活力的“黄金2l条”  ／032
  职场上保持竞争力的重要手段——学会放弃／037
  放弃熟悉的竞争方式，进入下一个阶段  ／037
  职场白领一年中想要脱颖而出，不得不“爱”的10件事／038
  横行职场，切忌误人雷区／042
  当能干下属遭遇打酱油上司／045
  职场三好未必讨好／048
    “杜拉拉升职记”看职场的生存法则／053
  职场江湖提升秘籍／061
  “潜伏”着，看办公室哲学／069
第三章  养生之道开创健廉人生／073
  饮食起居里的养生之道／084
  五行养生／088
  举手投足间的小细节大健康／092
  忌边笑边吃食物／097
  有种石头有益健康——砭石养生／100
  健康从“口”开始，102
  四季养生食谱／107
第四章  不可不知的“美食”／109
  我们的肠胃也是有感情的／109
  和大家一起吃饭，既分享美味又分享健康／110
  需要敬而远之的食物／112
  爱上它等于拥有健康的食物／115
  中医食疗知识：鸡蛋神奇的药用价值／117
  健康饮食之道：核桃的健脑益智保健功效／118
  日常生活中男性常见的不良饮食习惯／119
  小心餐桌上的食品／119
第五章  运动与养生／125
  运动养生的原则／127
  功能性健步走／129
  小动作大健康／132
  运动无处不在／140
  看电视时简单运动远离身体亚健康／144
  旋转健身法防病增强体质／144
  让手不再冰冷的运动方法／145
  正确燃烧脂肪塑身方法／146
  DIY减肥茶让赘肉消失／149
  教你如何能“吃”去脂肪／154
  中国民间减肥三招／157
  简易运动轻松减肥／158
第六章  常见疾病的治疗和预防／161
  脂肪肝的原因和治疗／161
  春季养肝多喝哪些粥／166
  糖尿病的预防和治疗／167
  心脑血管疾病的预防方法／170
  饮食对高血压的重要性／177
  支气管哮喘的预防和治疗／180
  其他常见病的防治／183
第七章  体检／189
  心理健康的判断标准／190
  血常规的概念和正常值／194
  尿常规及尿液10项／197
  肝脏的检查／199
  肾脏的检查／208
  心电图及其价值／210
  血脂检查／211
  癌症的预防／215
  糖尿病应做哪些检查／217
  类风湿因子检查意义／218
  B超能检断哪些疾病／220
  免疫球蛋白测定意义／222
  妇科检查／223
  阴道分泌物检查／224
  粪便化验都检查什么／225
第八章  沉淀八千年的不仅仅是历史，还有酒文化／229
  酒德和酒礼／229
  酒文化的民族风／231
  婚姻饮酒习俗／233
  其他饮酒习俗／235
  品评酒的功与过／236
  白酒益少害多／237
  啤酒可以适量喝／238
  哪些酒是健康的好朋友／240
  两种错误饮酒方式／242
  总有一种方法适合你／242
  解酒方法集锦30个／243</pre>
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人的原始情绪之一。因自己喜欢热爱的对象遗失，或期望的东西幻灭而引起的一种伤心、难过的情绪体验。常伴有失眠、哭泣、难过、抑郁、食欲减退等身心反应。
汉语有个形容词“伤心”，悲伤的时候，最先伤害的就是“心”。
一个伤心的人，是无法充分地享受幸福的。
“物是人非事事休，欲语泪先流。” 这是才女李清照的悲伤。太阳升得老高了，她方才起床。好不容易起来了，又没心情梳头发。要知道，早上打不起精神起不来床，正是抑郁症的一个突出表现。当然我不是根据这一点就说李清照得了抑郁症，只是通过这个细节，传达出了作者在国痛家恨的环境压力下那种难以排遣的凄惨心境。环顾四周，丈夫遗物犹在，睹物思人，念及北国故乡。
“物是人非”，悲从中来。万事皆休，无穷落寞，只得用“事事休”三字来概括。还没来得及说话，眼泪早已扑簌而下，“欲语泪先流”，让人感到心境和眼睛之间有一个快捷通道，悲情喷涌而出。
“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”这是李煜的伤国之痛。这首《虞美人》词大约作于李煜归宋后的第三年，据说词中流露了刻骨铭心的故国之思，成了促使宋太宗下毒手处死李煜的重要原因。悲伤弥漫长天，这首词约等于李煜的绝命词了。
人在悲伤的时候，是有很多问号的。李煜由问天、问人而到自问，却终于没有找到答案。美好的春花秋月，李煜却希望它们早日 “了”却；“东风”“明月”也都成了忧愁哀伤的酵母，发酵了“不堪回首”的一大团过往的华丽面粉，膨胀起来，囚居异邦的无限苦闷化作滔滔江水。
“十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。” 这是苏轼悼念亡妻之作。妻子过世已经十年，但哽咽的丧妻之痛依然像刚刚出炉的烧饼一样滚烫灼人。阴阳相隔，重逢只能期许于梦中。
生离死别，孤单相吊。
如果说，上面所引的都是古人的哀思，那让我们看看巴金老人的《回忆萧珊》。

<div id="JCY_s">    人的原始情绪之一。因自己喜欢热爱的对象遗失，或期望的东西幻灭而 引起的一种伤心、难过的情绪体验。常伴有失眠、哭泣、难过、抑郁、食欲 减退等身心反应。<br />汉语有个形容词“伤心”，悲伤的时候，最先伤害的就是“心”。<br />一个伤心的人，是无法充分地享受幸福的。<br />“物是人非事事休，欲语泪先流。”     这是才女李清照的悲伤。太阳升得老高了，她方才起床。好不容易 起来了，又没心情梳头发。要知道，早上打不起精神起不来床，正是抑 郁症的一个突出表现。当然我不是根据这一点就说李清照得了抑郁症， 只是通过这个细节，传达出了作者在国痛家恨的环境压力下那种难以排 遣的凄惨心境。环顾四周，丈夫遗物犹在，睹物思人，念及北国故乡。<br />“物是人非”，悲从中来。万事皆休，无穷落寞，只得用“事事休”三 字来概括。还没来得及说话，眼泪早已扑簌而下，“欲语泪先流”，让 人感到心境和眼睛之间有一个快捷通道，悲情喷涌而出。<br />“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流。”这是李煜的伤国之 痛。这首《虞美人》词大约作于李煜归宋后的第三年，据说词中流露了 刻骨铭心的故国之思，成了促使宋太宗下毒手处死李煜的重要原因。悲 伤弥漫长天，这首词约等于李煜的绝命词了。<br />    人在悲伤的时候，是有很多问号的。李煜由问天、问人而到自 问，却终于没有找到答案。美好的春花秋月，李煜却希望它们早日 “了”却；“东风”“明月”也都成了忧愁哀伤的酵母，发酵了“不 堪回首”的一大团过往的华丽面粉，膨胀起来，囚居异邦的无限苦闷 化作滔滔江水。<br />“十年生死两茫茫，不思量，自难忘。千里孤坟，无处话凄凉。”     这是苏轼悼念亡妻之作。妻子过世已经十年，但哽咽的丧妻之痛依 然像刚刚出炉的烧饼一样滚烫灼人。阴阳相隔，重逢只能期许于梦中。<br />生离死别，孤单相吊。<br />    如果说，上面所引的都是古人的哀思，那让我们看看巴金老人的 《回忆萧珊》。<br />    她不仅分担了我的痛苦。还给了我不少的安慰和鼓励。我进了门看 到她的面容，满脑子的乌云都消散了。我有什么委屈、牢骚都可以向她 尽情倾吐。她不断地给我安慰，对我表示信任，替我感到不平。今天回 想当时的情景，她那张满是泪痕的脸还历历在我眼前。我多么愿意让她 的泪痕消失，笑容在她那憔悴的脸上重现，即使减少我几年的生命来换 取我们家庭生活中一个宁静的夜晚，我也心甘情愿！    她离开我十二年了。十二年，多么长的日日夜夜。每次我回到家门 口。眼前就出现一张笑脸，一个亲切的声音向我迎来，可是走进院子， 却只见一些高高矮矮的、没有花的绿树。上了台阶，我环顾四周，她最 后一次离家的情景还历历在目……     我仿佛还站在台阶上等待着车子的驶近，等待着一个人回来。这样 长的等待。十二年了。甚至在梦里我也听不见她那清脆的笑声。我记得 的只是孩子们捧着她的骨灰盒回家的情景。这骨灰盒起初放在楼下我的 寝室内、床前五斗橱上……     李清照是丧失了丈夫，也丧失了家园。<br />    李煜是丧失了往日锦衣玉食，雕栏玉砌的帝王生涯，丧失了国土和 臣民。<br />    苏轼是丧失了相濡以沫的妻子，巴老也是失却了最好的朋友和 伴侣。<br />    这些诗是何时写的呢？苏轼的词中说的是丧失爱妻10年，巴老的文 中说的是萧珊死去12年……几千个日日夜夜，那持续不断的哀伤仍然像 刚采下的蔬菜，新鲜得能滴下水来。<br />    损失或是失去亲人，是生命中不可避免和无法分割的一部分。<br />    提起悲伤，大家最先想到的是死亡。毫无疑问，这是非常沉重的 打击和伤痛。中国每年的死亡人口大约是多少呢？根据资料，2006 年，我国人口是13．1亿，死亡率是0．681％，两者相乘得出的数字是 892万。<br />P6-7                                     </div>

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