慢运动（附光盘）

中央电视台、北京电视台等多家媒体科学健身类节目特邀嘉宾。
　　适用对象*广、不受条件约束的**健身方法，只有慢运动，才能寿命长。中国企业家健康工程，体质健康首席专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，***社会体育指导员。
　　“关注心脑血管健康，倡导健康生活方式。”人民大会堂讲座主讲专家之一。著名运动健康专家赵之心老师带您领略“慢运动”的神奇魅力。教你适合现代人的**运动方式——慢运动。
　　生活和工作的节奏在变快，为什么运动的脚步却要“慢”下来？
　　这是因为我们的身体背负着日积月累的疲劳，已经跟不上变快的压力，这时加速运动无疑是雪上加霜。所以我们要轻些动、慢些动，用慢运动赶走疲劳，恢复精力。
　　著名运动健康专家赵之心老师，带您领略“慢运动”的神奇魅力。
随处可做的慢运动：不是只有瑜伽、太极、健身操才属于慢运动，散步、慢跑、骑自行车这些每天都在做的运动也是慢运动。慢运动不需要特定的场地与设备，只要您愿意，随时随地可以进行。
病人也能做的慢运动：慢运动对许多疾病都有很好的效果，是治疗疾病的良药。病人可以选择适合自己的慢运动，锻炼身体，战胜疾病。
因人而异的慢运动：无论是男是女、是老是幼，您总能找到适合自己的慢运动。只要坚持运动，男人可以更强健，女人可以更美丽，孩子可以茁壮成长，老人可以活到天年。
赶走职业病的慢运动：鼠标腕、键盘手、颈肩疾病、腰腿痛……慢运动帮您赶走这些因为工作而患上的疾病或不适，轻松做个职场健康人。
放松心灵的慢运动：慢运动不仅是身体的补药，也是心灵的鸡汤。运动能够帮您放松心情、缓解压力，让心灵与身体同样轻松。
　　赠赵之心慢运动健身示范讲座光盘＆新编八段锦全彩挂图。 

赵之心，1976年毕业于北京体育大学，原北京体育大学教师，2000年经国家体育总局审批为*社会体育指导员。 作为北京市全民健身专家讲师团成员，“之心老师”常年活动在全国各地的政府部门、企事业单位、新闻媒体、IT行业等进行演讲、宣传。 　　从1997年开始，在科

　　第一章 慢运动——快节奏生活下的新宠
　　你认真地感受过生命中的“动”吗
当我们正在为事业而疲于奔命的时候，应该警惕健康已经渐渐离我们而去！这幅画不知是出自谁手，它的寓意是提醒我们千万别做倒在“希望之门”前的人。不知你是否想过，人生的台阶可能就这么多，让自己的步伐慢一些，路长能走得远一点。
你认真地感受过生命中的“动”吗?在人的生命活动中，肢体的“动”我们是可以感觉到的。但生命中还有许多看不到、听不到，甚至是感觉不到的“动”与肢体的“动”息息相关。比如心跳、呼吸、血液流动、细胞生长、新陈代谢、衰老、思维……这些都是在“动”中完成的。而肢体的“动”，对于生命中的一切的“动”都是有帮助的。
为什么前人将“活”和“动”两字结合在一起?有人这样解释“活动”二字：生命中的一切在“动”中而“活”，只有“活”才有“动”，所以想“活”得好，就必须要“动”得好才行。
细琢磨“生命在于运动”说得太好了！
　　带你“听说”慢运动
刘若英唱过一首歌，歌名为《听星星在唱歌》，星星自然不会唱，是心在唱。现在，你听听自己的心，问它需要一首什么样的“健身歌”。如果没有答案，那么先来“听说”慢运动吧，你就能找到答案。
第一次听到“慢运动”，你大概能感触到一二分，因为你的脑海里肯定不是奥运会的马拉松和百米赛跑，不是NBA、世界杯和欧锦赛的赛场……那么，什么是慢运动呢？
有一期《时尚健康》说：“那种形式上的慢速度、慢动作，所带来的是内心本质加速度的放缓”，这就指出了慢运动的真谛。
现在，你大概能想到瑜伽、太极拳、慢跑等运动项目。是的，这些就是典型的慢运动。因为其得天独厚的优势，正在为运动的痴迷爱好者所喜爱。从名人富甲到平民百姓，慢运动早有了它广泛的群体。麦当娜带着好友格温尼斯·帕特罗一起练瑜伽，巩俐频频出现在高尔夫球场上，日本明星仗着得天独厚的地域优蛰，把泡温泉当家常便饭……慢运动的潮流悄然兴起。当然，慢运动不是奢侈品，你不能打高尔夫，但可以练太极；你不能泡温泉，但可以饭后百步走。
另外，一些不被大家熟悉的运动类型，如静力锻炼、退让练习、慢走、慢速力量锻炼等也属于慢运动的范畴，逐渐进入都市白领、运动爱好者的视线之中，进而被喜欢，并且他们正在进行锻炼。
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