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内容简介

《重塑心灵》你知道吗？我们惯常的思考模式，创造了我们种种的经验，籍着改变思想，我们便有能力改造生活经验。带领成长课程、团体治疗有二十年经验的资深治疗师许宜铭，在书中提供一套清晰可遵循的架构及人格剖析范例与练习，带你进行一场自我人格的回溯之旅。
你会开始明白父母、原生家庭的特质及成长过程中的重大事件，如何点滴烙印在你的人格上，如何强化了你的思考与应对模式；也只有在更清楚自己的时候，你才可以为自己做出新的抉择，找到更适合你展现的人生剧本，拥有自主的人生。
《活出自己：让生命拥有一切可能》在这部华人心灵成长、潜能开发的奠基之作里，字字充满生命的智慧，会引领你揭开“潜意识”的神秘面纱，协助你快速认知自己、接纳自己，清楚地“觉察”到蕴藏在内心的无限潜能，转烦恼为智慧，有效突破家庭、生活和事业的瓶颈。
拥舞生命潜能，还可以让你的生命拥有一切可能，可以调整并平衡人与人、人与自然的关系，并给自己的心灵带来温暖的阳光，也可以用来疗伤止痛，让自己的心灵更和谐、平静、自由、快乐、健康和幸福，最重要的是让心灵找到家的感觉。

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作者简介

许宜铭先生是华人世界影响力最为深远的心理治疗师、婚姻咨询师。20多年来，带领工作坊数千个，协助数万人走上心灵成长道路。他先后为协和、同仁、中日友好、宣武、回龙观、解放军总医院等20多家医院的心理科、神经科的主任、医生们做一年期系列心理专业训练。许

目　　录

《重塑心灵》
第一章　觉知心灵现象
　心灵的启蒙
　走入真正的成长
　婚姻的告白
　心灵与生活息息相关
　三种“我”的分野
　在自我上下工夫
第二章　自我重塑历程
　性格成形
　重塑人格特质
　在“穿越”中学习
　拼揍自我图像
　虚假的沟通方式

《重塑心灵》 第一章　觉知心灵现象 　心灵的启蒙 　走入真正的成长 　婚姻的告白 　心灵与生活息息相关 　三种“我”的分野 　在自我上下工夫 第二章　自我重塑历程 　性格成形 　重塑人格特质 　在“穿越”中学习 　拼揍自我图像 　虚假的沟通方式 　滋养内在孩童 　自我剖析的陷阱 掌握非语言信 人格基本架构 平衡生命的能量 第三章　孙悟空的紧箍咒（禁止令） 　不要存在 　不要当自己 　不要亲近 　不要属于我们 　不要长大 　不要像个孩子 　不要健康 　不要正常 　不要成功 　不要重要 　不要思考 　不要感觉 　看清自我真貌 　心情探索笔记 第四章　马车夫之鞭（驱迫令） 　快一点 　要更努力 　要坚强 　要完美 　取悦别人 　强迫令与禁止令的关联 　心情探索笔记 第五章　阳光下的阴影（负面人格特质） 　批判过度 　过度保护与过度干涉 　首尾不一，缺乏一贯性 　言行不一，表里不一 　放牛吃草 　理论家 　情感匮乏 　心情探索笔记 第六章　猎人与熊（心理游戏） 　累积情绪点券 　跳脱游戏陷阱 　是的……可是 　都是你害的 　挑拨离间 　让我逮到了 　官兵捉强盗 　挑衅 　法庭 　捕熊者 　真实的亲密关系 　心情探索笔记 第七章　人生剧本的导演 　剧本导演是你自己 　找回失落的能力 　人生概念 　出生 　三岁前 　三岁到六岁 　心灵能量分布图 　理清剧本内容 　转变生命品质 第八章　心灵环保 　心灵健康要诀 　与内在孩童交谈 　释放负面情绪 　录求正面支持 　创造亲密关系 附 录给为人父母者的一封信 　P.A.C.自我人格诊断问卷 《活出自己：让生命拥有一切可能》 借着读书读自己 四色笔读书法 借着读书读自己读书会 前言 	 第一章　生命潜能——在仅有一次的生命里，活出自己最大的可能 本单元让你触动自己无限的可能性，从而激发“我能更好，我要更好”的信念 第二章　我是一切的根源——在自己的世界里，一切现状都源于自己 本单元通过阐述因果律，让你了解：内因与外在环境（他人的刺激）这个外缘结合后所创造出的种种“果”——婚姻、事业、人际、亲子关系等 第三章　觉察与觉醒——一个觉醒的人，他的名字就叫佛 一尊迷失的佛，他的名字就叫人 作者将为你阐释发挥无限潜能的唯一途径——“觉察”的真貌，如何做到不偏不颇，既能享受生命，又能在与身边人的互动与生活中，让自己成长和开发无限潜能 第四章　智慧的殿堂——用勇气去接触生命中的每一个真实的发生 知识是资讯的堆积，智慧是生命中心的经验，知识常是对立冲突的，智慧则是和谐的。在此你将看见智慧的殿堂，并为跨入智慧的殿堂做好充分的准备 第五章　烦恼即菩提——生命所经历的每一次痛苦，都将引领你走进智慧的殿堂 当你开始生命潜能之旅时，你将发现自己的无限潜能竟然是蕴藏在成长过程中的制约、烦恼与痛苦中，是卡在自己过去避开的、压抑的、否认的自我当中 第六章　原罪（意识、存在和我）——执著于自己世界里的是非对错，你将沉沦于人生的苦海 社会上确立的许多标准、制约会成为我们心中的鞭子，它们会不停地鞭打真实的自己。当我们达不到那些外在的标准时，就会让我们无法真正的爱自己、欣赏自己 第七章　真爱——爱他，如他所是，并非如自己所想 你就是最美的，除非你能真正的爱自己，否则不会有人真的爱你 第八章　成长与转变——随着对自己的行为、思想、感觉、情绪等模式的觉察，自己变了，你的世界也就随之改变了 如果你将自己的不足当作敌人，那你只会想击毁它或逃开它，然而生命的能量是永远不会被摧毁或被压抑的，它会转到其他更深的层面影响着你 第九章　拥舞自然——接纳和欣赏生命中每一个春夏秋冬 无论我们如何努力，都无法比自然做的更好。当欢笑要走时，想要留住它，那就是痛苦；当悲伤、挫败来临时，想要赶走它，那也是痛苦。作者将和你走入自然，进行头脑和内心的统合，拥舞自然 第十章　如来——我健康，是因为累了我睡、渴了我喝、饿了我吃 当你心中已有信念，即使周围有人反对，也无法动摇你的抉择；当你眼前有片美景，你能刹那间抛开自己完全被折服，无我的融入，你就进入了如来的境界 附：许宜铭先生演讲录 谈心灵成长、自我成长和潜能开发 后序 见证与分享 《原来可以这样爱——开启全新情爱关系》 灵欲情色爱——破译真爱的“五大密码” 前言 第1章　半生情缘自剖 　波折重重的初恋 　提出私奔的要求 　痛彻心扉的婚姻历程 　情不自禁的外遇 　难忘的北京姑娘 　真正的婚姻出轨 　真爱的迷思 　追寻真爱的冒险行动 第2章　两性性爱观的差异 　阴阳能量的展现 　两性之间先天和后天的心理需求 　束缚女性的无形贞操带 　性的压抑 　女性的觉醒 　男性和女性被赋予的不同责任 　男性也要觉醒 　两性权力的变化——男人需要性 女人需要爱 　雄性狩猎本能 第3章　原生家庭的影响 　两性关系中期许和模仿的对象 　缺席的父亲 　父权文化下的轮回 　教育过程中的操控 　小树故事的启示 　进入潜意识里的挫败感 　一追一逃的现象 　童年的压抑与愤怒 第4章　男女需求大不同 　协调阴柔和阳刚两种特质 　文化深层对性别的制约 　男人要竞争女人要分享 　鼓声下的释放 　男人想征服女人想汇流 　人性与自然的反扑 　男人需要被尊敬女人需要被爱 　男人以目标为导向 女人以过程为导向 第5章　男人和女人的四类互动关系 　共生关系——琼瑶笔下的病态互依 　寄生关系——你是我的一切 　各自独立关系——双方平行而没有交集 　相互依存关系——亲密中有独立的健康形态 　童年时期的接触品质 　执著来自匮乏 　被遗弃的恐惧 　疑云密布 　检视自己的两性关系 第6章　现代婚姻的挑战 　神权的破灭 　道德感缺失 　快餐文化的影响 　家庭功能衰退 　婚姻的承诺本质 第7章　感情深化的过程 　从激情到深情 　转化性能量 　探索童年创伤 　高品质的爱抚 　从深情到友情 　从友情到无情 第8章　走出爱情的黑洞 　伊甸园的启示 　心智启蒙与发展 　是非心与分别心 　对自身存有羞愧 　征服大自然的心态 　“不要当自己”的影响 　接纳孩子的情绪 　迎合外在的期望 　电影中的男女主角相遇了 　放下对完美的期待 　与真实内在联结 　梦中情人 　接纳对方真实面貌 　克服致命的心魔 　白雪公主和绅士的痛苦 　亲密的人伤你最深 第9章　身心灵全面互动 　大爱与灵性的境界 　女性渴望言语的滋润 　学习中庸平衡的爱 　特别的你和特别的爱 　增加敏锐度 　在细微之处用心 附1：胡因梦和许宜铭谈两性关系

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媒体评论

许宜铭先生有着丰富的人生历练，坦诚的勇气和非凡的智慧，他用充沛的热情、精力和慈悲心，以及对心灵的敏锐觉察来协助学员开发潜能、自我成长，释放生命中的种种能量。
——胡因梦
许宜铭老师对我有很大的帮助。在此，您将有机会体察到自身拥有的强大

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《重塑心灵》
第一章觉知心灵现象
随着千禧年、新世纪的到来，众人关切的焦点无所不包，从臭氧层的空洞、山坡的水土保持、绝种动物保育、流行疫情反扑、抢劫及凌虐情杀事件，一直到金融风暴、大企业裁员、电脑病毒的防范，身为社会的一分子，都不可避免地会去碰触些议题。
外界乱象频传，世纪末的人心特别惶恐与焦虑，敏锐的读者或常接触西方思潮的人，或许可以注意到一股回归心灵本质，与高层灵性联结的风潮正趋成熟与蓬勃，是世道下的一股清流。将生活的重心拉回到自身的修持上，似乎是正本清源，拯救整个地球于无形的最好对策。而个人的提升与进步，又兼具使整个家庭、族群转化的功能，所以觉察心灵的种种现象，可以成为一项新的期许与目标。
在我人生的前三十个年头，我从来不晓得有所谓心灵的存在，我听到类似心灵、灵魂的字眼，总让我感到那是玄之又玄的东西，仿佛只有宗教界的人士才会去追寻，或利用来劝诱、恐吓我们去信仰；或有一些神棍利用心灵、灵魂来欺骗大众，造成一些愚夫愚妇迷信。三十岁以前，我一直认为自己是非常理性、崇尚科学的人，我一直以为生命就是今生今世，可以感觉到、观察到、可以评估、衡量的所谓真实世界；而心灵与灵魂被我归类于虚幻世界。我想读者您也许跟我当时是处于相同的心态，但今天你会打开这本书，我相信您内在的某个部分相信有心灵的存在。你比我幸运，更早接触到心灵。
心灵的启蒙
这样的一个我，曾在建筑业中追求物质生活应享有的最大成就与回馈，但在一个偶然的机缘，我担任了一个研修课程的即席翻译，现场学员所呈现出来的内心世界给予我非常大的震撼，也对我产生了极大的吸引力，因此之后十五年，我一直在这条路上探索、体验、分享与学习。我想将这份经验与更多的人分享——“心灵”究竟是什么。因为我们常常提及心灵，却无法具体认知心灵的现象，了解它对我们的人生有如何巨大的影响，不清楚其中的联结、关系、脉络，让我们与自己的心灵产生了无限遥远的距离。事实上，心灵与我们非常贴近，如果能理解心灵的现象及明白它与我们生命无可切割的联结，就会愿意对心灵做进一步的接触与探索，而不再觉得心灵的触及是如此困难与遥远。
在这研修生命潜能的领域里，一开始我全心投入所有精力，努力吸收专业知识、阅读书籍无限，很幸运的是因为担任翻译的关系，我可以跟在老师身旁耳濡目染、反复练习。那些年我学会了那些老师教导的内容与技巧，加以模仿与融合，独当一面开办了训练课程，性质与现在的工作坊性质不同，着重在激励层面。我一心只想着如何让参与者感动，让他们敞开心胸、激发潜能，所有学习的目标皆在此，而忘了自己。因为舞台上的灿烂与学员的崇拜，让我将早些年的生命重心皆放在这个层面技巧的提升上。

《重塑心灵》 第一章 觉知心灵现象 随着千禧年、新世纪的到来，众人关切的焦点无所不包，从臭氧层的空洞、山坡的水土保持、绝种动物保育、流行疫情反扑、抢劫及凌虐情杀事件，一直到金融风暴、大企业裁员、电脑病毒的防范，身为社会的一分子，都不可避免地会去碰触些议题。 外界乱象频传，世纪末的人心特别惶恐与焦虑，敏锐的读者或常接触西方思潮的人，或许可以注意到一股回归心灵本质，与高层灵性联结的风潮正趋成熟与蓬勃，是世道下的一股清流。将生活的重心拉回到自身的修持上，似乎是正本清源，拯救整个地球于无形的最好对策。而个人的提升与进步，又兼具使整个家庭、族群转化的功能，所以觉察心灵的种种现象，可以成为一项新的期许与目标。 在我人生的前三十个年头，我从来不晓得有所谓心灵的存在，我听到类似心灵、灵魂的字眼，总让我感到那是玄之又玄的东西，仿佛只有宗教界的人士才会去追寻，或利用来劝诱、恐吓我们去信仰；或有一些神棍利用心灵、灵魂来欺骗大众，造成一些愚夫愚妇迷信。三十岁以前，我一直认为自己是非常理性、崇尚科学的人，我一直以为生命就是今生今世，可以感觉到、观察到、可以评估、衡量的所谓真实世界；而心灵与灵魂被我归类于虚幻世界。我想读者您也许跟我当时是处于相同的心态，但今天你会打开这本书，我相信您内在的某个部分相信有心灵的存在。你比我幸运，更早接触到心灵。 心灵的启蒙 这样的一个我，曾在建筑业中追求物质生活应享有的最大成就与回馈，但在一个偶然的机缘，我担任了一个研修课程的即席翻译，现场学员所呈现出来的内心世界给予我非常大的震撼，也对我产生了极大的吸引力，因此之后十五年，我一直在这条路上探索、体验、分享与学习。我想将这份经验与更多的人分享——“心灵”究竟是什么。因为我们常常提及心灵，却无法具体认知心灵的现象，了解它对我们的人生有如何巨大的影响，不清楚其中的联结、关系、脉络，让我们与自己的心灵产生了无限遥远的距离。事实上，心灵与我们非常贴近，如果能理解心灵的现象及明白它与我们生命无可切割的联结，就会愿意对心灵做进一步的接触与探索，而不再觉得心灵的触及是如此困难与遥远。 在这研修生命潜能的领域里，一开始我全心投入所有精力，努力吸收专业知识、阅读书籍无限，很幸运的是因为担任翻译的关系，我可以跟在老师身旁耳濡目染、反复练习。那些年我学会了那些老师教导的内容与技巧，加以模仿与融合，独当一面开办了训练课程，性质与现在的工作坊性质不同，着重在激励层面。我一心只想着如何让参与者感动，让他们敞开心胸、激发潜能，所有学习的目标皆在此，而忘了自己。因为舞台上的灿烂与学员的崇拜，让我将早些年的生命重心皆放在这个层面技巧的提升上。 如今回想起来，当时根本没有重视学员的心灵成长，而是把注意力放在如何选择更动听的音乐，如何说出更煽情、更感人的话，如何训练音调有更丰富的感情以打动人心，如何去设计课程、灯光，来让学员打开心门、感动，达到我们所要的结果。当时视学员如同“湿毛巾”一般，内心所想的就是如何把他们拧出更多的眼泪，结果荣耀的是我自己，学员有越多的情绪展现，让我觉得自己的课带得越好、越成功。 到了第三年，有很多上完课的学员回到现实生活后，不久又掉入了痛苦的深渊，回复到原先的样子；或只是一时的感动，有短暂的改变，而面对生活上的一些现象时，处理的能力并未增加，事实上，当时的我，对于心灵也还是陌生的，我只了解现象及如何让现象呈现，但对其背后形成的缘由及如何治疗，我是一无所知。 走入真正的成长 1987年、1988年是我内心挣扎最痛苦的时候，当时每次开班都额满，一班都有一百二十人左右，报名者大排长龙，在同时，又有许多上过课的学员来告诉我他们陷入了困境，我却没有能力帮助他们，一方面在享受掌声与荣耀，另一方面在面对这些人的求助却无能为力。煎熬了两年后，我内在良知战胜了想享受尊崇、掌声及名利的部分，深层的良知承认了我能力不够、我的不足，想要帮助别人成长的真挚心愿爆发了动力，我终于了解我必须从自己的心灵成长做起，于是我到了美国伊沙兰中心及加州整合学院(CIIS)接触了完形心理学，当时并不清楚在所有西方的心理学中，完形心理学是最接近东方思想及文化的，不自觉地就被其所吸引。 接着不停地邀请国外的老师、治疗师来台上课，如完形、解梦、感官复苏、精神与情绪、伊沙兰按摩身体工作、音乐艺术治疗等课程，亲身从学员角色去体验、学习，也不断剖析自己的内在，甚至勇敢地面对十四年来一直逃避的婚姻问题。 同时我也不断进修本土其他机构所办的课程，如家族治疗、心理剧、沟通交流分析……这一段时间内我依然在进行所谓训练课程，但实质内容已转变了，逐渐地融入了我所学习到的一切而成为注重心灵觉知的研修课程。 婚姻的告白 在个人方面，真正去面对婚姻后，才发现其中早已不知隐含了多少问题与困境。我一直去努力维持那份和谐，尽量容忍，尽量不去谈自己的委屈、辛苦，以免造成对方负担，生气的时候还要为对方着想，想尽办法让她快乐，方法就是带她外出旅游、上高级餐厅、买高级服饰给她并抽空相处，当然当时并不了解十分钟有品质的相处其实可以胜过一天没有品质的相处，也曾以为无论如何都要无怨无悔地付出。结果这样的模式持续了十四年，在真正面对时才知道这过程中，不只是我背负其中的辛苦，我太太也为了这份婚姻的和谐有无数的委屈与牺牲。在面对的过程中，我才逐渐学习到，所谓的委屈、牺牲或压抑下来的不满，已经对我们的亲密关系造成莫大的伤害，所有愤怒压抑下来变成冷漠，所有的委屈、牺牲变成内在对对方的要求、操控，甚至批判，付出时间的辛苦与努力，变成了更深的无奈。为什么我这样做结果还是如此？ ……

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