训练指导与训练计划：图说青少年网球pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

正值风华正茂的你，是否在寻找一本适合自己的网球指导教程呢？本书将让你停止寻找的脚步。只要你拿起球拍，翻开本书，大量连续的图片为你图解每一个网球技术动作以及练习方法，带你进入富有魅力的网球世界。
从初级技术到高级技术的讲解，无论你是初学者还是想称霸青少年网坛，都将在弹指一挥间实现自己的目标。

作者简介

田头健一，曾作为职业求援转战日本国内与海外，多次获得国内外网球单打和双打冠军。1995年任日本生命财团网球部教练。现为维萨德体育发展株式会社社长、董事长，兼任阿普网球俱乐部总经理。同时任神户市中央区牙科医师回网球部教练、SEVEN THREE网球俱乐部顾问。

目　　录

Part 1　基础篇　在网球场上尽情玩耍
　1　在网球场上跑跑看！
　2　尝试各种各样的跑步方法
　3　跟球一起跑
　4　用手接球，准且稳
　5　和自己的球拍成为好朋友
　6　手握球拍，将球击回去！
　7　跳吧！跳吧！
　8　跑起来、停下、再跳起来！
　9　用球拍和球一起做游戏！
　10　延伸游戏的快乐，挑战网球吧！
　11　用气球来打场比赛吧！
　12　用力击打海绵球
　短评1　唤醒体内沉睡的运动潜能

Part 1　基础篇　在网球场上尽情玩耍 　1　在网球场上跑跑看！ 　2　尝试各种各样的跑步方法 　3　跟球一起跑 　4　用手接球，准且稳 　5　和自己的球拍成为好朋友 　6　手握球拍，将球击回去！ 　7　跳吧！跳吧！ 　8　跑起来、停下、再跳起来！ 　9　用球拍和球一起做游戏！ 　10　延伸游戏的快乐，挑战网球吧！ 　11　用气球来打场比赛吧！ 　12　用力击打海绵球 　短评1　唤醒体内沉睡的运动潜能 Part 2　初级篇　让我们来打网球吧！ 　1　使用侧滑步快速跑动 　2　用标志牌来接球 　3　用球拍触球练习 　4　试一试正手击球 　5　后引拍，注意不要过度！ 　6　巧借球拍的重量完成击球 　7　将球打得越远越好！ 　8　球落地之前，用标志牌来接球 　9　试一试用左手接球 　10　发球的第一阶段 　11　教练抛球，做发球练习 　12　掌握反手击球的动作技巧 　13　挥拍时充分转体 　与各位密切相关！青少年网球课程 　网球学校，到底是个啥样子？ 　网球课程，有问必答！ Part 3　中级篇　掌握击球的基本要领 　正手击球 　1　采用半西方式握拍 　2　正手球打法与棒球内角球界内球)的打法相仿 　3　注意不要挥拍过度 　4　固定手腕，完成引拍 　5　向后引拍，一定要走弧线 　6　正手击球的击球点一定要在身前 　7　击球时尽量前脚上步 　8　击球后，随挥动作幅度要大 　9　高点击球的要领 　10　改变击球路线 　11　始终以正手击球为核心！ 　短评2　记住，增加正手击球的练习时间！ 截击球 　1　拦截对方的球 　2　必须采用分腿垫步 　3　手腕与拍柄的夹角呈“V”字形 　4　注意不要过度引拍！ 　5　击球动作不必过猛 　6　上步时注意朝自己“斜前方” 高压球 　1　无需向后引拍 　2　在容易发力的点上击球 　3　成功的秘诀在于果断 　短评3　积极行动，决胜网前 发球 　1　牢记在高点位置击球 　2　注意侧身抛球 　3　让球产生旋转 　4　将肘部拾高击球 　5　击球时挺直身体 　短评4　掌握扎实的“姿势” 反手击球 　1　在容易发力的点上击球 　2　自下而上挥拍 　3　用左手的正手感觉击球 　4　学会用逃避的削球 　5　挑战单手反手击球 　短评5　更多采用比赛形式进行练习 Part 4　高级篇　请教给我！超级击球技术 　1　上旋挑高球 　2　平击球 　3　上旋吊高球 　4　带抽球动作的截击 　5　击反弹球 　6　放小球 　7　发急旋球 　8　平击发球 　9　起跳的双手反拍 　短评6　父母常劝“悠着点儿” Part 5　练习计划篇　让我们快乐地、合理地练习网球吧 　（练习计划1）　直线球斛线球打法的区分 　（练习计划2）　高质量完成重心移动 　（练习计划3）　打完一个球之后迅速上网，四球一组 　（练习计划4）　练习打浅一点的高压球 　（练习计划5）　打高弹道的发球 　（练习计划6）　寻找对手防守空档力争得分 　（练习计划7）　直线球的随球上网 　（练习计划8）　直线球打过来，直线球打回去 　伸展运动 　应急处理措施

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