不生气的智慧大全集

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  • 版 次:1
  • 页 数:304
  • 字 数:260000
  • 印刷时间:2012年07月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787547705124
  • 丛书名:大全集系列
作者:王牧 编著出版社:北京日报出版社(原同心出版社)出版时间:2012年07月 
内容简介

  本书内容提要:生气,在佛家称之为“犯了嗔戒”。 生活中,当面对别人的毁谤、侮辱时,当你越想让事情变好,却反而变得越糟糕时,应该保持冷静的头脑,看到事实真相,看到利害得失。很多时候,生气是自己跟自己过不去,不是惩罚别人,而是虐待自己。 大发雷霆对于事情的进展没有任何积极作用,相反,它是让自己变得更消极、让事情变得更不可收拾的罪魁祸首。 人要有一种良好的心理状态,懂得低调,懂得满足,懂得糊涂。要懂得 “吃亏是福”,懂得包容和宽恕,摆正自己的心态,用—颗平常心,融入快乐的生活。 《不生气的智慧大全集(超值黄金版)》分为上篇和下篇,上篇主要讲心性修炼,即如何修炼不生气的智慧;下篇分为四个小节,从社交、处事、职场、生活等几个方面,阐释了在不同场合如何做到不生气。

目  录
上篇 修炼心性,让自己远离生气
 第一章 低调做人的情绪管理
  1遇到不如意,态度要积极
  2远离负面情绪,让自己的情绪转向
  3好心态,好心情
  4疏导不良情绪的“暗流”  
  5学点宣泄情绪的有效方式
  6给心情放一次假
  7别太把自己当回事
  8跳出禁锢自我的井
  9学会缓解压力
  10别太在意别人的看法
  11生命在于不断的反思
  12感恩他人,反省自身
在线试读部分章节
在被抢之后能想出这么多自我安慰的理由,亨利真不愧是一个情绪转向的高手,这也就不难理解亨利的心情为什么不会受到这次遭遇的影响了。在日常生活中,我们会经常看副交通捅挤的十字路口红绿灯失控时的“惨状”,整个路面成了车的海洋,不耐烦的司机在里面鸣笛叫喊,喇叭声充斥于耳,整个交通处于瘫痪状态,这个时候就就需要发挥交警的作用,在他们的指挥下,乱作一团的车辆该停的停,该转的转。如果没有交警的管理疏导,不知道交通堵塞的状况会持续多久,会造成什么难以想象的后果。人的情绪有时就如杂乱的交通一样让人头疼,这时你就要做自己的心灵交警,给这些情绪做一个向导,实现合理的情绪转向。下次你感到难过时,不要抗拒它,试着放轻松。看看除了恐慌,你是否能够保持优雅与镇定。不要对抗自己的负面情绪,只要你很优雅,它就会自然而然地消失殆尽。情绪的转向归根结底要取决于产生情绪的行为、态度的转变,只有这些先转变了,作为它们产物的情绪才会转变。所以,不妨牢记一点:无论是在嘴上还是心里。都要做到有话好好说,当对方勃然大怒时,你不要认为这个人“脾气暴躁”,而要认为他“感情丰富”。当对方对你的讲话置之不理时,你不要认为他是个“不可理喻”的人,而要从心底认为他“挺有个性”。假如对方一直喋喋不休地只谈自己,你不要觉得他是“厚颜无耻”,而要赞赏他的“性格直爽”。对方向上司打小报告时,别把他看成是“阿谀逢迎”者,而要认为他是上司的“得力帮手”。假如你不满意别人用钱过于谨慎,你不能骂他“吝啬鬼”,而要肯定他是个懂得“节俭的人”。遗憾的是,情商较低的人常常过多地把他们的注意力、精力放在那些使他们痛苦不堪的思想上,以致他们的情绪也总是糟糕得很。反之,情商高的人虽然也会犯错误,但他们的高明之处就在于不拘泥于已有的事实,而把目光投向如何解决、如何改善现状这些有建设性的目标上,所以他们的情绪与他人相比则较稳定、积极。有些人的自卑也源于自我情绪的固定和僵化,其实完全可以通过转化情绪的方法来克服。当你自暴自弃、情绪恶劣的时候,你要澄清一些自咒的咒语,诸如“一个傻瓜”、“一块废物”、“一个笨蛋”。找出这些有害的咒语,你就会发现它们非但粗俗不堪,而且毫无意义。它们掩盖了问题,导致了迷茫和失望。只有抛弃它们,你才能找到并解决真实存在的问题。冷酷的自咒思想产生了消极的情绪和行为,所以要改善你的心情,首先要停止自责,然后让自己完全相信那些自责是错误的和不现实的,接着再重拾失去的信心。怎样才能做到这一点呢?首先要有一个清醒的认识。你首先必须认识到:人生是一个绵延的过程。这个过程中,人的肉体不断地发生变化,所以你的生活是一次生成中的经历,是一股持续中的细流。人生是“不尽言”的,也是。不尽意”的,所以给人生以任何固定的标签和结论就是终结了人生,是极其不恰当和不全面的。当然,不排除你可能仍然相信自己是个弱者的情况。你或许会说:“因为我感到无能为力,所以我肯定是无能为力的。否则的话,我怎么会老是充满了痛苦的情绪呢?”你的错误在于情绪推理,你的情绪决定不了你的价值。你的情绪只是代表你是否舒服,别无他意。懦弱悲惨的内心情绪证明不了你是一个懦弱无能的人,它只证明了你自认为是一个懦弱无能的人。由于你郁郁寡欢,你对自己的看法往往会有失逻辑、有违常理。轻松愉快的情绪究竟是证明了某人的伟大和非凡,还是只意味着有一个良好的心情?其实人的感觉既决定不了人的价值,也决定不了人的思想和行为。有些人是积极主动、充满活力的,还有些人则是懦弱的。不过只要本人愿做努力,那些不足之处便不是问题,他完全可以凭借自身来加以补偿。当你被厌烦、自责等灰色的情绪包围时,不妨试试下面这三个关键的步骤,它们会帮助你扫清情绪天空的阴云,重新恢复明朗与灿烂。一是找出那些消极的思想,将它们从你的脑海中取出来,放到纸上去。二是客观地看待事实,分析你每一个消极思想的谬误,准确地了解这种思想的实质,并揭穿你对事实的歪曲,把正确的客观的思想也写在纸上。三是以你合理的思想取代自暴自弃的思想,只要你这样做了,你的情绪就会开始好转。一旦树立了自信心,你的无价值感、你的忧郁都会消失,不仅如此,你的情商也会随之提高一大步。哲学家普罗斯特说过:“真正的发现之旅,并不一定在于寻求新的景观,还在于拥有新的眼光。”只要你具有新的眼光,世界就会变得不一样,这样就能轻而易举地做到将情绪转向。P5-7

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