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你好，我的子宫

版次：1
页数：
字数：
印刷时间：2015年05月01日
开本：16开
纸张：胶版纸
包装：平装
是否套装：否
国际标准书号ISBN：9787512710641

作者:〔韩〕李俞明镐出版社:中国妇女出版社出版时间:2015年05月

编辑推荐

从子宫就可以了解女人的健康状态。
《你好，我的子宫》涵盖内容广泛，从女人的月经、性生活、怀孕、分娩到闭经等几乎所有与女性身体有关的疾病，从子宫的的健康到抑郁症的治疗……通通囊括其中，甚至还涉及到了男性的健康问题。从这点上看，子宫的健康不仅关系到女性的健康，还与夫妻的健康、家人的健康息息相关。
《你好，我的子宫》是我读过的所有有关女性健康方面的*棒的一本书。作者以一个邻家姐姐的身份，用*朴实的语言叮嘱我们应该注意的事项。作为一个女人和母亲，平时忙得连补充下维生素的时间都没有，只有在真的疼的受不了的时候才会去医院。读了《你好，我的子宫》，我才发觉自己以前真是太忽视自己的身体了，对自己的身体也太不了解了。而作为一名女性，更要爱惜自己的身体。女儿长大之后，我也要教会她们懂得照顾自己的身体。同时，我还向身边的朋友力推荐这本书。只有身体健康了，才能拥有一个健康、美丽的幸福人生。

内容简介

你的子宫还好吗？
这本书是为所有女性而写，同时也是为那些爱老婆的男人而写。这不仅是一本实用的女性健康书，也是一本随笔和启示录。笔者专业而生动的文字，再加上有趣的插画，让本书读起来比其他健康类书籍更有意思。
全书以子宫为中心，讲述了女性从头到脚必须知道的健康问题，从月经、性生活、怀孕、分娩到闭经，与子宫类疾病相关的头疼、忧郁症、肥胖、脱发、甲状腺问题也囊括其中，甚至还涉及男性的健康问题。在作者看来，子宫的健康不仅关系到女性的健康，还与夫妻的健康、家人的健康息息相关。此外，书中还讲述了5位长期为子宫类疾病所折磨的女性如何在笔者的帮助下重新找回健康的故事。
现在也不晚，向你的子宫传达你的问候吧。

作者简介

李俞明镐
韩国庆熙大学韩医系毕业，首尔大学保健系硕士，首尔女子韩医学会会长，韩国女性残疾人联合会顾问，现任韩国李俞明镐韩医院院长。著有《我的故乡——生机勃勃的子宫》《有助于孩子大脑发育的各种食物》《减肥之旅》等。

目　　录

序言向你的子宫问声好1第
1章
了解女人的身体构造
女人身体的六脏六腑3
怎样恢复子宫的元气12
卵巢是生命之源14
怎样才能使卵巢正常排卵23
翻过10个山头才能怀孕25
爱你的月经吧33
痛经时止痛药也不管用47
阴道的赞歌50
怎样才能治好令人头疼的阴道炎61
让骨盆休养生息62
强健骨盆的方法69

序言向你的子宫问声好1第 
1章 
了解女人的身体构造 
女人身体的六脏六腑3 
怎样恢复子宫的元气12 
卵巢是生命之源14 
怎样才能使卵巢正常排卵23 
翻过10个山头才能怀孕25 
爱你的月经吧33 
痛经时止痛药也不管用47 
阴道的赞歌50 
怎样才能治好令人头疼的阴道炎61 
让骨盆休养生息62 
强健骨盆的方法69 
女脂男肌71 
给男人加油吧76 
第2章 
好好呵护子宫 
子宫保卫战91 
子宫里的肿瘤一定要做手术切除吗101 
不要轻易切除子宫102 
手术后怎样调理子宫112 
你的甲状腺还好吗114 
甲状腺按摩法123 
按摩可以预防乳腺癌124 
消除乳房肿块的按摩法134 
患上忧郁症的时候首先要促进脑部血液循环136 
怎样才能神清气爽143 
流产=生产144 
流产后怎样调理身体150 
只要风度不要温度的女人151 
不要做芭比娃娃155 
第3章 
更年期的时候别大意 
对更年期的各种错误认识167 
远离骨质疏松症173 
绝经后要不要吃激素剂178 
更年期的食谱184 
控血压有助于预防老年痴呆症185 
降低血压的方法190 
昂贵的化妆品并不意味着营养就丰富192 
既好吃又有益于皮肤的天然面膜199 
易怒导致脱发200 
每次洗头都会掉一把头发205 
远离烟毒206 
怎样才能戒烟212 
第4章 
和同病相怜的人多多交流 
得了子宫内膜炎就脏吗215 
了解病情是治疗的第一步222 
30岁的唯一愿望——怀孕226 
要想怀孕，先养子宫235 
年轻的我居然患上了高血压238 
不要动不动就发火243 
被诊断为不孕之后的奇迹248 
按部就班地慢慢调理可以创造奇迹252 
不再贪吃，重获新生256 
解救患者的十诫260

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前　　言

向你的子宫问声好
继《我的故乡——生机勃勃的子宫》之后另一力作
以前的我根本不曾真正了解过自己。在我出生的那个年代，女性几乎不被社会重视，而我理所当然地接受了这一点。以前的我正经、斯文，是父亲的好女儿、丈夫的好妻子。在那时的我看来，只有不成器的人才会去反抗这个社会。在那个年代，女性话题只有男性才有发言权，就连医学也是从男性的视角来审视女性的。
作为一名女性，本书凝结了我多年来的从医经验和感悟。10年前我曾写过一本关于女性健康的书《我的故乡——生机勃勃的子宫》，这本书在当时引起了极大的社会反响。虽然书中的内容大胆新颖，遣词造句有点儿冒失，但是作为健康类最畅销的书籍，被印刷过27次，还被翻译成中文、日文、泰文在中国、日本和泰国3个国家出版，因此我也在韩国文坛占有了一席之地。但随着时间的推移，我发现当初写《我的故乡——生机勃勃的子宫》这本书的时候，其中更多是我对这个社会的愤慨和对专业知识的炫耀，书中生涩的语言令我羞愧难当。把这当成一项工作也好，本着玩儿的心态也罢，总之这本书的修订已迫在眉睫。

向你的子宫问声好 
继《我的故乡——生机勃勃的子宫》之后另一力作 
以前的我根本不曾真正了解过自己。在我出生的那个年代，女性几乎不被社会重视，而我理所当然地接受了这一点。以前的我正经、斯文，是父亲的好女儿、丈夫的好妻子。在那时的我看来，只有不成器的人才会去反抗这个社会。在那个年代，女性话题只有男性才有发言权，就连医学也是从男性的视角来审视女性的。 
作为一名女性，本书凝结了我多年来的从医经验和感悟。10年前我曾写过一本关于女性健康的书《我的故乡——生机勃勃的子宫》，这本书在当时引起了极大的社会反响。虽然书中的内容大胆新颖，遣词造句有点儿冒失，但是作为健康类最畅销的书籍，被印刷过27次，还被翻译成中文、日文、泰文在中国、日本和泰国3个国家出版，因此我也在韩国文坛占有了一席之地。但随着时间的推移，我发现当初写《我的故乡——生机勃勃的子宫》这本书的时候，其中更多是我对这个社会的愤慨和对专业知识的炫耀，书中生涩的语言令我羞愧难当。把这当成一项工作也好，本着玩儿的心态也罢，总之这本书的修订已迫在眉睫。 
但是真的坐到了电脑前我反而不知从何下笔，整个人坐立不安，只能来回地进出厨房找东西吃。我迫切地需要食物来抚慰我焦躁不安的心，而海带汤正是我所需要的，它令我一扫先前的挫败感，让我力量倍增——这就是故乡的味道。 
把搓洗好的海带煮上一会儿，再撒上点儿盐，滴几滴酱油，当当当当！就可以出锅了！光是闻着就觉得香，身体总是最先知道什么是最好的。人只有经历过困难才能成长；海带只有经受住了海浪的洗礼，才能成为餐桌上的美味。一碗海带汤一扫身体的不适，让我找到了生命最初的记忆，就好像被母亲温暖的羊水包围着。人类最初的记忆永远都不可能被遗忘。这给了我启发，让我劲头十足，仿佛不曾烦恼过。 
我也曾胆怯过 
曾经有个患者因为痛经来找我做针灸治疗，在针灸的时候她问我： 
“大夫，我性欲太强了，每天都要自慰，不然受不了，这令我很痛苦。” 
听了她的话我非常震惊，性欲话题我也只是和朋友聊过，还从没有患者主动和我提起。一时之间我竟不知道该如何作答，只能装作没听见。而这位患者从此以后再也没有来过我这儿就诊。本来她是出于信任，才向身为大夫的我直言不讳，而我竟然置若罔闻，什么建议也没能给她，这可能让她觉得很受伤。都怪那时的我太胆怯了，太不够专业了。 
有的患者去看病的时候会像上面提到的那位女性那样大大方方地说出自己的病痛，而更多的人则会以痛经、头痛、便秘或者阴道松弛为借口，说到最后才会像突然想起似的说出自己的隐疾，比如说夫妻同床的时候会有不适，或者比这更私密的。你可能会问我怎么知道，我又不是占卜师怎么会了解得这么清楚。没办法我就是知道！我非常理解这些患者，他人异样的眼光让她们羞于启齿。 
禁欲是伪善的。缺少性或者压抑性都会带来疾病。我认为处女膜修复手术是一种伪善，而觉得自己阴道松弛，去做阴道紧缩术，更是不自信的表现。网络上有很多方法教你怎样在男人面前表现得像个处女。谁说新婚之夜要向老公坦白自己的过去？自己的过去竟然还要获得另一个人的批准，还要祈求原谅？性欲旺不旺盛，有没有自慰，处女膜是否还完整，其实这些你都不需要向外人解释，外人也没有这个知情权。性欲旺盛、自慰、没了处女膜这些都不是罪过，你也无须遮掩。如果把这些都当成不可告人的秘密，那你的秘密未免太多了。一个人秘密多了就容易生病，所以请对自己的身体诚实一点儿。 
虽然有点儿晚，但我还是想对那位女患者说声对不起，同时想告诉她： 
“性欲强意味着你的生命力旺盛。不论是作家还是画家，没有性欲他们写不出好作品，画不出好画。不论你做什么，性欲都是你创作的源泉和推动力！很棒吧！” 
做自己身体的主人，学会珍惜自己的身体 
可以说韩国社会和10年前一样，没什么太大的改变。比起能力和个性，男人们更看重一个女人的身材和外貌。他们更喜欢低眉顺眼的女人，只是这些被巧妙地掩饰起来了。在这种社会氛围下，一股美容、整容风潮随之而来。除、修、隆、剪，还有涂涂抹抹，这些使得美容整容行业的竞争越发激烈。美容整容的过程非常痛苦，它可以让女性们得到爱情，也可以让她们深陷绝望。外貌至上主义贬低和压制了女性，让女性失去了真正的自我。在这种社会阴影之下生活，女性的身心都受到了极大的伤害。不要让羞耻心和自卑感毁了你，远离它们。 
治病只是医生的责任？难道不考试你就不学习了吗？比高考还有托福考试更重要的是你自己的身体。生存和繁衍下一代是人生的两大课题，而身体是其根本。自己开心最重要，不必去迎合他人的喜好。感受身体里那个善良的自我，学会自我欣赏。要想战胜恐惧，摆脱不安，就要不断地充实自己。外貌和身材不过是个臭皮囊，不要过分在意，要以宽大的胸襟来接纳自己，理解自己，包容自己，尊重自己。 
《你好，我的子宫》问世了 
我们很多人耳根子都软。所以别再轻信那些吹得天花乱坠的广告，去吃那些高价食品和贵得要死的蘑菇；也别听信那些江湖骗子的胡说八道。我可以教大家一些简单的方法来保养你们的身体，效果出奇的好。 
本书在第1章到第3章主要讲述女性的前半生，从月经讲到怀孕、分娩、性生活然后是绝经。这三章同时还用大量篇幅阐述了各种女性疾病，比如子宫类疾病、头痛、忧郁症、肥胖、脱发等。最后还介绍了男性的身体以及男性们的难言之隐。本书在第4章主要讲述的是5位患者在我的治疗下怎样重新找回了健康的故事。 
这本书是为所有女性写的，同时也是为了那些爱老婆的男人写的。我希望自己的脸皮可以厚一点儿，所以写这本书的时候没那么多矜持。我可以向你保证这本书非常实用，比其他健康类的书籍更有意思，也更实用，还可以为你省下不少医疗费。 
现在很多医院都是为了赚钱而给病人看病。有了这本书你就可以照顾好自己的身体，看好自己的钱包，不再白给医院送钱了。还有不要只读自己需要的那部分，阅读全书可以让你有病治病，没病保健。同时希望你可以把本书所述传授给你的子女。 
我要感谢的人 
在这里我要感谢很多人。首先谢谢经常和我一起坐诊讨论病情的妇产科大夫安英玉，还要感谢出版社的社长李秀美和编辑权恩景，还有第4章里愿意和大家分享自己病情的5位患者，当然还要感谢给书附上了精美插画使得本书更加生趣易懂的定差现实先生，以及给本书写推荐辞的阳喜恩、韩飞野、丁惠信3位。这些人都为本书倾注了很多心血，有了他们这本书才会这么棒。我还要谢谢十姊妹团里的金善主、徐明淑、吴韩淑姬、高殷广纯等。 
感谢那些不嫌弃小女子，来首尔麻浦找我看病的病患，这份功劳是属于你们的。人生走这一遭能和大家一起分享这些我觉得非常幸福，这也是一种机缘。希望《你好，我的子宫》可以抚慰大家身体上和心灵上的伤痛，让你们不再流泪，不再唉声叹气。 
让我们坚强起来吧！我爱你们，加油！ 
 
李俞明镐

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媒体评论

是啊，是啊！这本书是女性必看的一本名作。看了这本书才知道我太虐待自己的身体了。我想赶快把这本书送给我的朋友们，希望现在还不晚。
——杨希恩（歌手、主持人）

在过去的20多年里，每当我疲惫痛苦不堪或者委屈愤怒的时候都会去找李大夫……这本书凝聚的了李大夫的心血，你可以感受到李大夫那份为了病人义不容辞的精神以及崇高的医德。
——韩飞野（联合国中央紧急应对基金紧急救援小组组长）

在线试读部分章节

解女人的身体构造
女人身体的六脏六腑
男女身体上的差异
男性需要从事体力劳动，所以他们的肌肉发达，生殖器官外置，便于输送精子。而女性胸部有乳房，腹部还有子宫和卵巢。女性没有男性那样发达的肌肉，取而代之的是保温又隔热的脂肪，这些脂肪把生殖系统裹藏在身体里。女性的生殖器官既贵重又高级，还很麻烦，需要精心照料。
女性不只有卵巢和阴道，还有男性所没有的子宫。子宫位于女性身体的最深处。自古以来人们就很重视子宫，子宫是生命的源泉，孕育生命来不得半点儿马虎。
令人惊奇的是，一个小小的受精卵在子宫里待上10个月，竟然可以长成一个拥有大约20000亿个细胞的胎儿。孩子在母亲的子宫里靠着像吸管那么粗的脐带血管获取母体的营养而茁壮成长。人类之所以能够延续至今，靠的正是母亲的奉献和子宫的能量。
这就是母爱，母亲把自己的血肉毫无保留地奉献给孩子。母亲才是传承血统的真正主人公。父亲们！你们只提供了一个精子，就坐享其成，有孩子可以抱，所以你们应该用更加深沉的父爱来回赠孩子。
光棍节那天，我侄子是这么对他妈妈说的：
“妈妈，明天是光棍节，所以我买了巧克力棒，不过我特地给妈妈买了个大的。虽然我也很感谢爸爸，没有爸爸就不可能有我，可是妈妈却用肚子孕育了我10个月。”
韩国诗人朴劳解先生说过，没有女人和孩子的地方就像地狱。
在这里我祝福所有的爸爸妈妈。
子宫是我们的力量源泉，也是我们的自尊心
握一下自己的拳头。你的子宫也就拳头那么大，大约重60克，长7厘米，像个漏斗。如果怀孕了的话，子宫的体积会增大500多倍。分娩之后随着肌肉的收缩，出血就会停止，子宫也会慢慢地恢复到原来的大小。增大到数百倍，再缩回原来的大小，竟然没被撑破，除了子宫其他器官好像都做不到。
子宫不只是孩子的孕育袋，同时还可以合成激素、蛋白质、脂肪、糖分，分泌前列腺素。月经期间子宫内膜会脱落，身体的不适会随之而来，而受精卵着床时也会让母体很痛苦。令人吃惊的是，这时子宫就会分泌像内啡肽、强啡肽这样的天然镇痛剂来缓解这些痛苦。所以说子宫是个结构精密的智能运作器官。

解女人的身体构造 
女人身体的六脏六腑 
男女身体上的差异 
男性需要从事体力劳动，所以他们的肌肉发达，生殖器官外置，便于输送精子。而女性胸部有乳房，腹部还有子宫和卵巢。女性没有男性那样发达的肌肉，取而代之的是保温又隔热的脂肪，这些脂肪把生殖系统裹藏在身体里。女性的生殖器官既贵重又高级，还很麻烦，需要精心照料。 
女性不只有卵巢和阴道，还有男性所没有的子宫。子宫位于女性身体的最深处。自古以来人们就很重视子宫，子宫是生命的源泉，孕育生命来不得半点儿马虎。 
令人惊奇的是，一个小小的受精卵在子宫里待上10个月，竟然可以长成一个拥有大约20000亿个细胞的胎儿。孩子在母亲的子宫里靠着像吸管那么粗的脐带血管获取母体的营养而茁壮成长。人类之所以能够延续至今，靠的正是母亲的奉献和子宫的能量。 
这就是母爱，母亲把自己的血肉毫无保留地奉献给孩子。母亲才是传承血统的真正主人公。父亲们！你们只提供了一个精子，就坐享其成，有孩子可以抱，所以你们应该用更加深沉的父爱来回赠孩子。 
光棍节那天，我侄子是这么对他妈妈说的： 
“妈妈，明天是光棍节，所以我买了巧克力棒，不过我特地给妈妈买了个大的。虽然我也很感谢爸爸，没有爸爸就不可能有我，可是妈妈却用肚子孕育了我10个月。” 
韩国诗人朴劳解先生说过，没有女人和孩子的地方就像地狱。 
在这里我祝福所有的爸爸妈妈。 
子宫是我们的力量源泉，也是我们的自尊心 
握一下自己的拳头。你的子宫也就拳头那么大，大约重60克，长7厘米，像个漏斗。如果怀孕了的话，子宫的体积会增大500多倍。分娩之后随着肌肉的收缩，出血就会停止，子宫也会慢慢地恢复到原来的大小。增大到数百倍，再缩回原来的大小，竟然没被撑破，除了子宫其他器官好像都做不到。 
子宫不只是孩子的孕育袋，同时还可以合成激素、蛋白质、脂肪、糖分，分泌前列腺素。月经期间子宫内膜会脱落，身体的不适会随之而来，而受精卵着床时也会让母体很痛苦。令人吃惊的是，这时子宫就会分泌像内啡肽、强啡肽这样的天然镇痛剂来缓解这些痛苦。所以说子宫是个结构精密的智能运作器官。 
可能你觉得子宫就是些肌肉，没什么特别的，但是了解之后你就会发现我们的子宫不仅充满力量而且满含智慧。 
切除子宫就万事大吉了吗 
蔡老师年过40，非常安静，话也不多。她在讲台上站了20多年。某天她红着脸，战战兢兢地来就诊，说下腹总是酸痛难受。我给她做腹部检查的时候，看到她腹部有手术伤疤，就问她是不是做过肿瘤切除手术。 
“没有，不是肿瘤。只是有很长一段时间下腹总是隐隐作痛，有下坠的感觉，就把子宫给切除了。本来以为把子宫切除了就万事大吉了，谁曾想肚子还是照样疼。” 
“手术前你没问问大夫手术之后会怎样，会不会有后遗症吗？” 
她摇头说：“子宫那里总是疼，本以为切除了就没事了，谁想到问这些？” 
不知道是不是因为害羞，还是觉得问题很严重，说着说着蔡老师自己就脸红了。 
听了她的话我真的很生气，骂人的话都到嘴边了又咽了回去。如果切除了子宫和卵巢，女性的月经就会提前结束，面部会呈明显的暗黄色，会造成性生活障碍，罹患心血管疾病和骨质疏松的概率也会增大，同时还会加速机体的老化。切除了子宫还可能引发忧郁症。子宫有问题，不是切除就万事大吉的。 
女人身体的六脏六腑 
《圣经·创世纪》第二章中写道，上帝觉得亚当一个人太孤单了，需要有个人来做伴，同时也可以帮他工作，所以就又创造了夏娃。16世纪的人们都相信上帝取走了亚当的一根肋骨创造了夏娃，而意大利帕多瓦大学的维萨里教授通过解剖人体发现女人和男人的肋骨数目是一样的，当时这一发现令世人震惊。 
自古以来男人就嫉妒女人的生育能力，处处贬低女人。而宗教和政治把女人当成生育的工具，只会掩盖、歪曲事实，恣意地践踏女性的尊严。 
女人是生命的创造者，她们怀胎十月就能生出一个小生命。人的身体有五脏六腑，我觉得女性还要加上子宫，也就是女性身体里有“六脏六腑”。 
女性也需要进补 
花朵是树木的生殖器。而绽放的花瓣就像女性的小阴唇一样湿润，挺立的雌蕊就像阴蒂一样被花瓣包围着。昆虫飞过来替它们授粉之后，子房就开始孕育果实，就像女性的子宫一样。女性就像是花殿里的宫主、种子的母亲。 
女性一生中，大约有30年的时间要经历生理周期，生理期时子宫内膜一次次地增厚，又一次次地脱落。子宫就像大海一样，很少有风平浪静的时候。 
女性如果遇上自己喜欢的人，两人“情投意合”之时就可能会有爱情的结晶。怀孕之后孩子就会吸收子宫内的精气慢慢长大。所以不只男性需要进补，女性一生有30多年都要和月经打交道，更加需要补充精气。 
子宫内膜牢牢地附在子宫内壁的肌肉上，要想使内膜脱落，需要如潮水般的大量血液来冲刷掉这些内膜。月经期间女性需要耗费这么多的血液，真的要好好琢磨琢磨怎样才能保存自己的精气。每个月子宫都要用血液来打一场生理战，在一辈子这么长的时间里子宫怎么可能不累呢？所以对于宫主来说没有比大补汤更合适的补药了。 
吃点儿补药，别只喝鸡汤 
生个孩子试试。产后你会觉得身体好像全被掏空了似的，走路都打晃，牙齿松动，手腕和脚腕动不动就发酸。这些产后虚脱的症状单纯靠喝鸡汤就能得到改善吗？不要顾虑还要给孩子喂奶，把心放回肚子里，多吃点儿促进子宫恢复的补药。不要事后再去埋怨婆家、娘家，还有老公，怪他们在自己坐月子的时候没给买过补药，最终受罪的只能是自己。孩儿他妈！只有照顾好了自己，才能照顾好自己的孩子。 
我坐月子的时候，老公为了照顾我，累得都流鼻血了。听说产妇不能碰凉水，从洗尿布到刷碗他全包了。产妇的牙齿松动，不能吃硬东西，他就学我婆婆把萝卜块泡菜切成小块给我吃。他担心我照顾孩子会饿着自己，上班前总会把海带汤做好，放在锅里温着。他白天上班，晚上回来还得照顾我，帮孩子洗澡，不到一个月就累得流鼻血了。这就是我孩子恩厚和恩俊的爸爸。给孩子起名的时候，公公本来想起，婆婆一句话“你懂什么”，不让公公起，说是交给孩子们的妈妈——我。我起得不错吧，这俩名字20年之后肯定也很新潮。 
女皇们，吃点儿补药吧！加油！ 
产后要及时调理身体 
腹部和骨盆的肌肉支撑着子宫，同时韧带还像绳子一样把子宫吊在骨盆壁上。所以怀孕期间韧带不得不变粗，以便长时间负担胎儿的重量。而胎儿的头直径有10厘米，要想顺利分娩，子宫颈和阴道都必须增宽。为了避免胎儿的头部撑破阴道，妇产科的医生们都会帮产妇把会阴切开。分娩后，会阴部的伤口还会很疼，产妇们坐都不能坐，大便的时候伤口会更疼，对产妇来说简直是种折磨。 
产后子宫会收缩，缩小到原来的大小。所以产后除了调理好身体之外，还要做一些产后体操帮助子宫和韧带回到原来的位置上。产后产妇尽量不要抱孩子或者背孩子，也不要洗衣服或者干重活，这些需要腹部力量的劳动会拖延骨关节和子宫韧带的恢复。以前的妈妈们不是蹲着锄地，就是头顶箩筐或者背着孩子到处走，这都会造成子宫和阴道下垂，为此她们遭了不少罪。 
产后一定要休息好，调理好身体，还要适当地做些恢复操，不然子宫和阴道就会下垂。说是这么说，但是等你生了孩子就知道了，生完孩子之后家务量起码增加5倍。一整天不停地哄孩子，又是抱又是背，还要喂奶，怎么能不用到腹部的力量？这样骨盆的荐肠关节就会变得松弛，骨头、肌肉和韧带也会大不如前，家务又重，产妇根本没有时间休息，这简直就是产妇的噩梦。子宫是由肌肉组成的，如果子宫失去弹性，就要补气补血。什么事情都有个最佳时机，如果等孩子稍微大点儿，终于能喘口气的时候，回过头来再想调理身体就为时已晚。 
做些恢复子宫和阴道的体操 
产后更让产妇伤心的是丈夫们欲求不满。晚上要给孩子喂奶，觉都睡不好，本来就没什么精力，老公这么个大人还在一旁吵着闹着要同床。产后一个月一般老公就会要求同床，但是那个时候妻子身体还没有完全恢复，阴道松弛，所以同床之后老公们往往会很失望。如果两三个月过后情况还是没有好转的话，老公们就会开始抱怨了。他们不认为是自己的生殖器官不够大，自己不够勇猛，反而埋怨妻子，说在里面的时候“就像在空气中挥动棍子一样”。老公们啊，你们总得给妻子们恢复的时间吧！ 
河素燕患者好不容易生了3个孩子。 
“都说只要做了阴道紧缩术，老公就不会在外面胡搞，本来是挺犹豫的，最后还是做了。可术后阴道总是疼，也不润滑，很遭罪……” 
女性本来就有追求快乐和快感的权利，结果她只把自己当成取悦老公的工具，最终给自己的身体留下了永远的伤痕。 
产后为了防止骨盆损伤和子宫下垂最好做些恢复体操。“阴道紧缩操”可以收紧你阴道的肌肉，消除尿失禁的担忧，同时你也不必担心老公会在外面胡搞乱搞。 
下面是一位妈妈的亲身经历。这位妈妈有两个孩子，大的6岁，小的只有3岁。她既得照顾孩子，还得做家务，根本顾不上自己的身体，当她意识到问题的严重性时，就开始做阴道紧缩操。在努力地坚持两个月之后，她发现自己的阴道好像没那么松弛了。于是在某个火热的晚上，她就检验了一下这段时间的效果，当她闭着眼喊着“用力，再用力”的时候，老公竟然停下来了。怎么回事？原来正在努力奋战的老公兴奋得把避孕套脱下来了。呵呵，你可以想象吧！ 
现在就开始挑战一下吧。对健康百利而无一害，当然还可以使你更自信，同时还能增进夫妻感情。买了这本书不看别的，就算你只做这些体操，也绝对可以捞回本。看到妻子又吃补药，又做阴道保健操，这时候该轮到老公们紧张了，他们还哪敢往别处看，只有要求自己做得更好了。所以说阴道紧缩操的效果比你想象中的更棒。 
SOS 
韩医指南 
怎样恢复子宫的元气 
仰卧提臀 
1. 仰卧，双腿弯曲成直角，双足平放在床上，慢慢抬高臀部。 
2. 坚持一会儿，累了就休息，重复数次。这时候，你还可以看看书，读读报纸，一石二鸟。 
此体操可以把支撑骨盆和内脏的肛提肌、耻骨直肠肌向上拉升，对于防止子宫和内脏下垂、痔疮、脱肛都有显著的效果。同时此体操还可以收缩腹直肌、大臀肌、比目鱼肌、大腿四头肌等，减掉腹部、臀部、大腿上的赘肉，使皮肤更具弹性。 
仰卧提腿 
1. 仰卧，在屁股下面垫一个枕头。 
2. 双腿向上抬起，脚尖向膝盖方向反弯使脚掌伸平，脚面与小腿前面尽量形成直角。 
3. 微微抖动两条腿。 
毛细血管运动是为了促进血液循环。这是刺激毛细血管相对集中的大腿和胳膊，使血液流向全身和肾脏处的一种运动。 
阴道紧缩操 
此运动是为了促进位于骨盆的尿道，还有位于阴道和肛门处的耻骨尾骨肌和尿道括约肌的收缩。这些肌肉都是大小便时会用到的肌肉。具体做法是： 
1.在小便的过程中，有意识地屏住几秒钟，稍停后再继续排尿； 
2.便后或者空腹时绷紧耻骨尾骨肌，保持5秒钟。一天最好能做50次左右。做的时候岔开双腿的话效果更明显。长期坚持还可以预防大小便失禁........................... 
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