弹腿拳

该套丛书为中国武术图书史上首次推出的较为全面的、系统的、科学的、实用的传统武术套系，跳出了以往 “文者不武，武者不文”的作者背景。此套丛书的作者，出生于武术世家，有着四十年的习武经历和较高的武学素养，具有文武皆备的能力。而中国传统武术是中华国粹之根基，国内外的传统武术爱好者数以亿计，有着广泛的群众基础和受众群体，随着人们生活水平的提高，传统武术以其优美、实用、防身、健身于一体的特点，将成为大众*的健身方式。 在大力弘扬中国传统武术之际，为迎合大武术的发展，满足国内外众多酷爱传统武术练习者的需求，笔者特将钻研、习练数十年的中国传统武术十大名拳撰写成此套系列丛书推出，相信一定能受到海内外广大读者和学练者的热捧。 

武兵，中共党员，高级教练，*裁判，中国武术段位7段，两翼拳第6代传人。历任山西省大同市武术培训中心总教练；大同市体育运动学校武术套路、散打总教练；大同市武兵武术学校校长兼总教练；北京体育大学成教部散打主教练；北京航空航天大学北海学院武术教授等职。现为北京武兵武术学堂主讲。

目 录第一章 弹腿拳概述1第一节 弹腿拳的起源与发展1第二节 弹腿拳的特点与要领6第三节 弹腿拳歌诀与名称7第四节 近代弹腿名家介绍11第五节 弹腿拳的功效和练习方法17第二章 弹腿拳精华功法19第一节 弹腿拳增力功19第二节 弹腿拳磕臂功22第三节 弹腿拳盘脚功29第四节 弹腿拳踢靶功33第五节 弹腿拳悬桩功39第六节 弹腿拳放松功43第三章 弹腿拳套路展示48第一节 弹腿拳基本动作48第二节 弹腿拳动作名称55第三节 弹腿拳动作说明57第四章 弹腿拳技击解招97第一节 弹腿拳实用战例解析97第二节 弹腿技法的奇招妙用130第五章 弹腿拳学练指点142第一节 夏季训练指点142第二节 清理人体内环境144第三节 如何科学安排膳食145第四节 如何科学补水147附录 中国武术段位制149