心灵强健日记

　　本书是日本作家、心理专家渡部卓先生著作的一本心理健康指导书，是渡部卓先生开发的网络心理韧性锻炼工具“心灵强健日记”的图书版。我们的日常生活有很多的烦恼，比如不易相处的对象、不喜欢的环境等诸如此类，而自己的力量却又无法去改变。所以面对无法改变的事物，就产生了厌恶的情绪，假如能够改变这种厌恶的情绪，生活就会变得很轻松快乐。本书就是指导读者如何摆脱这些负面情绪的，采用心理疗法中被证明最有效的“认知疗法”的方式,通过改变我们对事物的思考方式、认识方式等，最终达到缓解精神压力的目的。

　　你的周围是否存在经常发怒的人，或者经常看起来很忧愁的人、哀伤的人、频繁发牢骚的人呢?
　　特别是处于压力很大的当下社会，这样的人总是很多。不过，你是否也会发现，也总有一些总是洋溢着开朗、愉快与感恩的心态的人呢?是的，也有。
　　经常满腹牢骚的人和保持阳光般笑容的人对比来看一下的话，会发现一种很难以理解的情况，就是他们所处的环境，有很多是与我们猜想的相反。
　　换言之，在外人看尽管有些人处在非常优越的环境当中，却依然对这种环境充满了不满，他们总是在抱怨。其实这些人，从最开始，也许是学生时代，就已经有了这样的心态和态度吧?但是反观那些精神饱满开朗的人，即使面对厌恶的事情也是不发怨言地开怀面对。这样的人也许从很久以前就保持着这样的感觉吧?
　　对于情绪表达的方式，人们有着各种各样的区别，也存在各种各样的模式。对待同样的事情，因人而异。一个人觉得厌恶的事情，在别人的面前也许会感觉完全无所谓。