食物是最好的医药6

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  • 版 次:1
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  • 印刷时间:2006年12月01日
  • 开 本:
  • 纸 张:铜版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787200066340
  • 丛书名:食物是最好的医药6
作者:杨荣森,欧阳钟美 等著出版社:北京出版社出版时间:2006年12月 
编辑推荐
这不是一本普通的营养科普书,也不是一本普通的医学科普书,这是一本令人耳目一新、开卷有益的营养佳作。该书的精彩之处在于它是从公众健康的角度出发,用医学家的眼光,从营养学的观点,博采厨艺的精华,多学科、全方位地把医学、营养、烹饪和饮食文化糅合在一起,组成一道道精美的医学营养早点、茶点、正餐、大餐。更可贵的是其饮食指南,不仅详细具体、条理分明,步步深入,循循善诱,使人一看就懂,一懂就用,一用就灵,而且对怎样控制热量摄取,怎样选用烹调用油更有详细说明,真是全面周到。而*后的远离糖尿病示范食谱中介绍的地瓜杂粮饭、烩豆腐、拌藕芹等13道菜、饭、汤、茶,不仅材料、调料、做法、营养分析、食材功效详细明了,而且图文并茂,色香味俱全,读后使人爱不释手。本书内容非常丰富且简单实用,书中所提供的宝贵临床营养经验,可供大家作为平时养生保健的参考,不仅极适合大众阅读,也适合营养学的同行或学生参考。 
内容简介
本书提供了14位临床医生、11位专业营养师为13种慢性病开出的饮食处方。逐一分析了各种慢性病的发生原因、并发症、诊治标准、治疗方法,让您先清楚地认识疾病,再以正确的饮食,预防、控制疾病。
此外,本书还提供专业厨师的饮食指南和健康食谱示范,教会你怎样吃最健康,如何制作美味的健康菜肴,让您在有益身心的同时一饱口福,而且每道菜品之后都附有详细的食材功效分析和营养素含量。
作者简介
杨荣森,台大医学院骨科教授/台大医院骨科部及肿瘤部主治医生/前台大医院营养部主任。
目  录
饮食与慢性病防治
营养、食物与健康
糖尿病饮食处方
请教医生 认识糖尿病
请教营养师 远离糖尿病饮食指南
健康厨房 远离糖尿病示范食谱
远离糖尿病推荐食谱
心血管疾病饮食处方
请教医生 认识心血管疾病
请教营养师 远离心血管疾病饮食指南
健康厨房 远离心血管疾病示范食谱
远离心血管疾病推荐食谱
肝病饮食处方
请教医生 认识肝病
在线试读部分章节
  远离肥胖症饮食指南
  低热量饮食与减肥的关系
  如今肥胖不再只是外观的问题,而被视为一种慢性疾病,故饮食治疗的目的,不仅在于调整饮食内容以降低热量,也包含预防心血管疾病、高血压及糖尿病等危险并发症的发生。
  许多人对于低热量饮食的观念就是少吃,但少吃引起的饥饿感,很容易使人感到不舒服,产生挫败感,进而放弃减肥计划的实行。事实上,低热量饮食减少的只是吃入的热量,食物的总体积不但不可以降低,反而必须增加,如此才能长期坚持。
  目前,低热量饮食形成一股清淡饮食的风潮,以天然、原味与高纤维的饮食特色,帮助许多减肥者甩掉肥胖、减轻负担。想要窈窕健康的生活吗?只要均衡选择分量多、营养高但热量低的食物,不必饿肚子,就可以达成目标。
  怎样吃最健康
  减肥者的清淡饮食原则
  均衡
  合理降低热量,均衡摄取六大类食物,才能有效减少身体的脂肪量。市面上常见的高蛋白减肥法(俗称吃肉减肥法)、水果减肥法(如苹果减肥法)或蔬菜汤减肥法(如七日瘦身汤),在饮食结构上都不均衡,可能会导致身体水分、电解质、营养素及蛋白质的流失。
  高纤维
  高纤维的食物包括蔬菜、水果及全谷类,这类食物可以提高饱腹感,并延缓糖类的吸收。如果要降低热量的摄取,就必须靠这类食物来填充我们的肠胃。
  对于想减肥的人来说,首先是增加蔬菜的摄取,因为蔬菜热量很低,又含有丰富的维生素、矿物质与抗氧化物,是减肥饮食中不减反增的重要食物。其次是主食类改为全谷类食物(如燕麦、胚芽米、糙米等),减少白米饭、白面条及白面包等精制食物的量和食用次数。
  至于水果,虽然它们和蔬菜一样含有丰富的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维,但因含糖量高,过量摄取仍会增加热量来源,所以必须适当控制食用的分量(通常每日约两份,可作为餐与餐之间的甜点替代品)。
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