陈式太极拳初学到高手（汉竹）

在这个快节奏、高效率的信息时代，太极拳这样“慢吞吞”节奏的东西可能会让很多人无心关注。多数年轻人也觉得跑步、游泳、骑动感单车更时尚，打球、跳街舞、骑行、户外运动等五花八门的锻炼项目更新潮。太极拳？老了再说吧！

       今天，我们要说说打太极拳的好处。诸如“中华武术瑰宝，儒道哲学思想”这些大道理，我们自不必说，因为它本来如此，即便我们难以体会。

       但我想问您，去健身房能坚持吗？在跑步机上长期跑步对膝盖的伤害您知道吗？打球、跳街舞不需要场地吗？骑行、户外运动在您家后花园能实现吗？

       太极拳有一个非常实际的好处，就是在日常生活中，可以见缝插针、随时随地练习，对于时间、场地都没有太高要求，办公室里站站桩完全可以，地铁里提丹田也没问题。当然了，这些都不是太极拳本身所宣扬的文化，但是对于快节奏的现代人来说，锻炼身体，提高身

体素质却是势在必行啊！

       如果说，您是因热爱太极拳而想要学习它，首先要为您对中华太极文化的热爱点赞，其次我们也会很自豪地说：“您点的套餐我们有！是国际太极拳大师陈小星的弟子亲自示范哟！”

       本书的“陈式太极拳精华32 式”，拳法洒脱自然，大气磅礴；蓄劲如拉弓，发劲似放电；如金狮抖毛，巨蟒缠物，猛虎下山，蛟龙出海。书中配有清晰动作图和轻松易懂的动作讲解，更有“老谱俚语”和“内劲”对陈式太极拳精髓的诠释，以及“技击运用”对基础拳法的巩固和加深学习。怎么样，您还满意吗？

       最后，我们还是想说一点实中带虚、虚里藏实的话。不管您是为了健身、陶冶情操，还是对中华武术的热爱，都请支持我国的太极拳文化，将太极拳文化传承下去。

本书由国际太极拳大师陈小星入室弟子，陈式太极拳第十二代正宗传人陈以斌主编。 
       书中用照片的形式将练拳过程搬入书中，通过照片连贯而清晰的呈现，结合陈老师通俗易懂的教学语言，让我们体会如临现场的阅读和练习感受。 
       陈以斌老师的“陈式太极拳精华32式”轻灵沉稳，洒脱自然；大气磅礴，刚劲有力；“老谱俚语“和“内劲”可以帮读者更好地领会陈式太极拳的精髓。 
       为了帮助初学者能巩固、深入地学习陈式太极拳，书中最后一章为读者提供了“精华32式”的技击运用，让学者能更好地巩固、加深太极拳的学习和练习。 
       总之，图书的宗旨是“由易到难，由浅入深”，更好地帮助爱好太极拳的初学者学会太极拳，打好太极拳。 

陈以斌 
陈式太极拳第十二代正宗传人 
国际太极拳大师陈小星入室弟子 
陈小星拳法研究会北京会长

北京陈以斌太极拳培训中心创始人

作者从7岁开始学拳，师承国际太极大师陈小星，习拳35年，深得太极拳精华，其拳法洒脱自然，气势磅礴；似猛虎下山，又如蛟龙出海。2013年受文化部、外交部、体育总局邀请在天安门广场做中国传统文化（太极拳）的养生、拳法、技法等太极文化的讲解和大型表演活动。曾在明华体育大学任武术系主任和太极拳老师。他创立的北京陈以斌太极拳培训中心，长期致力于全民健康养生和太极拳及其文化的弘扬。

缠丝劲是陈式太极拳的精髓，而本书的拳法就将缠丝劲表现得淋漓尽致；这套陈式太极拳精华32式动作轻灵沉稳，内劲充盈，大气磅礴，刚柔相继，缠绕折叠，一气呵成，如江水延绵不绝。若能领悟，必见成效。
——陈氏第十九世太极拳嫡宗传人，国际太极拳大师 陈小星


这套拳法由浅入深，是从初级到高手的实用拳术；长期练习，既可以调气养血、通经活络、强身健体、延年益寿；又可以御敌防身、以柔克刚，实战技击，牵动四两拨千斤。本书有熟练扎实的基本功动作，又有御敌防身的实战之术。而末尾的技击，则是这套拳术更深层次的升华。
——陈氏第二十世太极拳嫡宗传人，国际太极拳大师 陈自强