36岁超模的孕妇瑜伽和产后瘦身

　　超模冠军，36岁高龄产妇，面对人生**胎
　　居然做到了——
　　怀孕40周，体重只增加了12kg，95天恢复原样
　　这位性感辣妈，是如何轻松搞定的？
　　孕期、产后身材管理大揭秘
　　韩国准妈咪口耳相传，争相称赞！
　　谁说孕妇一定要虎背熊腰、产后身材走样变大妈？
　　谁说年龄大了生孩子，身材特别难恢复？
　　对于一个标准高龄产妇，36岁才怀自己人生**胎的金素延来说，
　　这些都不是个事。
　　曾经荣登超模冠军宝位的她，对付孕期体重增长、让产后身材迅速恢复，简直so so easy! 

　　[韩] 金素延 Kim Soyeon
　　韩国模特培训师，毕业于韩国中央大学表演专业。1995年获得韩国超模大赛冠军，从此之后活跃在韩国娱乐等多个领域。现担任韩国模特培育部门专门教授一职。拥有普拉提、瑜伽教师资格证以及模特培训资格证。

　　看到素延姐从很久以前就开始做瑜伽和普拉提来塑身，我也开始做起了瑜伽。看着她在怀孕期间也坚持做瑜伽，调节体重，锻炼身体，果然轻松地自然分娩。之后再与素延姐见面，发现她仍然通过做瑜伽达到产后恢复和塑身的目的。我终于知道瑜伽对于产妇有多么重要了。
　　——超模出身的记者 李美珍
　　素延几年开始坚持做瑜伽，从那时起总听她说要在怀孕时通过瑜伽调节身体。果然，在她怀孕时努力地通过瑜伽达到了身材管理、胎教和顺产，简直是一箭双雕。而且，素延的丈夫为了怀孕的素延和腹中的胎儿一起做瑜伽，两人既能享受夫妻瑜伽的乐趣，又能让胎儿感觉到父爱，真是令人羡慕不已。这本包含着素延的瑜伽爱情的书得以出版，真令人期待。
　　——韩国TBS 交通电台 主持人 郑妍珠

　　作者序
　　2010年12月5日，小宝贝终于从我鼓鼓的肚子里出来了。她的存在，就如同身体里孕育着一颗火种，炙热而充满力量，这颗火种滚烫烫地在我肚子里一点一点长大，直到突破层层障碍降临在这人世间，这种经历真是难以言喻的伟大与神奇。看着躺在我身边的孩子，睡得甜美，摸摸她稚嫩的小手，直到现在我还沉浸在生命得到延续的恍惚中，不停地感慨生命的神奇。我觉得生下她，是我一生中最美好的事情，一件叫“生产”的事情，让我体验了生命的强大和神奇。
　　正在看这本书的准妈妈们，一定能体会到我无法言喻的喜悦与激动，在我看来，身为女人怀孕并生产后，将进入到另一个缤纷的世界，我在这里祝贺大家并肯定地说：你们一定会喜欢这个新世界的一切，请尽情享受。
　　从一颗受精卵到孩子，妈妈们要经历10个月的牺牲奉献，必须忍受身体和精神上的诸多变化，这些变化统称为妊娠症状。就我而言，最辛苦的事情就是不能控制自己的食欲和不断增加的体重，还有就是总在变小的衣服。因此，经常会出现不安和忧郁。尽管体重在一点点地增加，看着越来越臃肿的自己，却不能进行激烈运动和塑身运动，有没有能消除这方面压力的有效办法呢？
　　尽管我知道，这些都是孕妇必须经历的过程和变化，但我迫切地需要有效而健康的方法抵抗这些变化，每个人都需要行之有效的解决方案。而我找到的答案就是做瑜伽！没有经验的妈妈们，面对难以忍受的妊娠症状时不要惊慌，我的方案就是你们的解药。
　　孕妇瑜伽，可以让孕妇的身体和心灵保持放松和舒适，通过做准备生产的肌肉运动能够提高体力，让身体变得柔韧。只要坚持做，一种肯定能顺产的自信感油然而生。最惊喜的是，在紧迫的分娩瞬间，运用孕妇瑜伽的呼吸法，不仅可以减轻阵痛，还能够使身体的肌肉和力量自行调节，在分娩时集聚力量。
　　多亏了瑜伽，我才能这样顺利地和漂亮的女儿见面。
　　
　　本书中，收录了我在怀孕期间做过的，有调节体重、安定心情、胎教、利于顺产等作用的所有动作，除此之外，还有产后迅速有效地恢复苗条身材的瑜伽动作，相信能够满足准妈妈们的所有愿望。请大家在等待着和孩子见面的日子里，以愉快的心情坚持做运动吧！
　　希望大家不要忘记，自己正体验着这世上最美好最伟大的过程。
　　最后，感谢在我准备这本书的期间，为我提供各种帮助并且陪我一起拍摄照片的丈夫吴尚熙先生，送去我最深情的谢意和爱意