范志红写给女人的美丽健康书

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2016年05月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787122260949
作者:范志红 著出版社:化学工业出版社出版时间:2016年05月 
编辑推荐




◆ 拥有百万粉丝的人气健康专家范志红老师*作品!送给中国女人的美丽健康宝典!*适合中国女人的美好礼物书!
◆ 无私分享女人健康美丽秘诀,提出女性应有的生活方式与状态!用轻松易懂而又科学严谨的讲解告诉你如何做到由内而外的美丽、
轻松减肥、怀孕备孕、预防三高,女人关注的健康热点全囊括。
◆ 本书告诉你学习宠爱自己的正确方法,成为更加美丽、健康、自信的自己;你也可以把这本书当成一份贴心的礼物,送给你热爱
和关心的女士。
◆ 要奋斗,要变漂亮,也要更健康!为梦想奋斗的女人们、追求健康美丽的女人们,必备枕边书!

美丽总是太短,而我们总是聪明得太迟
这是一个女人与美的话题,事关女人的美从何而来,并该如何一直美下去。
这话题讲的看似细碎简朴,说的无外乎是一条条饮食营养、体重管理、孕期护理上的建议,可是你仔细看下去,却会发现里面蕴含着女人一生的生活智慧。
从点点滴滴、一茶一饭展开,背后无一不渗透着一种对待生活的态度。这种生活崇尚淡而有味,崇尚自然,崇尚独立自主,崇尚知识,崇尚智慧,甚至崇尚一点点小的任性:女人该把美当作一生的修行。禅宗慧海大师这样形容修行:“饥餐困眠。”意思是说,修行离不开日常生活,在诸如穿衣吃饭睡觉之中,处处都有活生生的禅意。读范老师的新书《范志红写给女人的美丽健康书》正是这种体会,女人的美不是大江大海,不是横刀阔斧地在自己的身体上使足劲,而是如春风化雨、清江溯源一般,找到美丽的源头并且持之以恒。这些健康的理念,方法细小,却字字珠玑,效果斐然。坚持下去,自然会润物细无声,让女人美得莹润通透。
内容简介


本书是人气营养学家范志红教授特别奉献给中国女性的健康宝典。
美丽是女人一生的修行。那么,开始宠爱自己,做健康美丽的智慧女人吧。
在书中,范志红教授对女性所关注的美容、减肥、备孕、优生、抗衰老、三高防
控等问题做了细致的论述。书中不仅有短小精悍的段子,还包括与网友的互动问答
以及大量精彩博文。通过科学严谨而不乏温情的叙述,范志红将健康的理念传递给
广大读者,告诉女性朋友们:要获得美丽的容颜,首先要有健康的身体,美丽一定
是由内而外散发出来的气质美、健康美。美丽的女人,不仅需要储备充足的健康知
作者简介

范志红,北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。中国营养学会理事,中国健康促进与教育协会理事,中国食品科技协会高级会员,北京科普作家协会理事。中国科协聘烹饪营养首席科学传播专家,北京市卫生局聘北京健康科普专家,中国烹饪协会聘公众膳食健康指导专家,中国老年学学会老年营养与食品专业委员会专家,中国健康促进与教育协会聘全民健康素养巡讲特聘专家,新华网聘中国食品辟谣联盟专家团专家团特聘专家,北京市人大代表。

出版有《范志红 吃对你的家常菜》、《健康快到碗里来》、《范志红谈怎样吃最安全》等畅销图书,在“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、 “饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”等全国20多个电视栏目作为主讲嘉宾出镜超过800集。为中央国家机关和各地市民大讲堂做健康饮食讲座一百多场,为报刊撰科普稿超过1000篇,先后为《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等多家报刊杂志撰写专栏文章。

搜狐网的个人科普博客“范志红_原创营养信息”自2005年开办以来,发布科普文章超过800篇,点击超过3500万,为全国阅读量和转载量最高的原创健康博客。新浪网的个人科普微博“范志红_原创营养信息”自2011年以来已经发表微博9000多条,粉丝数100万人。微信公众平台“范志红_原创营养信息”2014年1月开始发布科普文章,至今已发送500多篇微信文章,订阅数16万人。五年来在微博和博客留言板义务回答网友问题超过8万个。

2011年获得全国科普博客大赛优秀博客大奖,2012年度被新浪网评为“*网络人气的健康专家”,2013年在“健康中国”评选活动中被评为十大“健康风尚人物”之一,并被搜狐网、疾控中心和健康教育所举办的“2014中国互联网健康传播盛典”评为中国互联网健康传播年度人物。2013和2014年被《北京晨报》评选为“北京健康榜样人物”,2015年在中国科协“科普中国”微平台的“移动互联传播榜”活动中被评为“优秀科学创作人”,在第12届中国营养科学大会上被中国营养学会授予“营养科学传播奖”。在2015年中国科协发起的“典赞2015科学传播”评选中获评十大年度科学传播人之一。


目  录
目录
CONTENTES
第一章 | 善待自己的身体,美丽不请自来
1.做美丽女人,先树立正确的健康观念/ 2
2.有健康,才有美丽肌肤/ 6
3.有关美容食物的是是非非/ 9
4.运动是保养身体的最佳方法/ 13
5.睡好觉的女人美到老/ 17
6.养生细节,提升生命质量/ 19
范老师与微博网友互动/ 22
精彩博文/ 33
美丽来自好肠胃/ 33
保养皮肤的几点体会/ 38
掉头发是因为缺营养吗?/ 43
媒体评论

 

“健康之路”、“万家灯火”、“养生堂”、“养生”、 “饮食养生汇”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身轻”、“健康大财富”、“健康520”、“健康五六点”健康节目主讲嘉宾。     《北京青年报》、《中国食品报》、《女性健康》、《健康之友》、《好主妇》、《跑者世界》、《健与美》、《妈妈宝宝》、《母子健康》等报刊杂志专家出镜。

在线试读部分章节
用健康的智慧,护佑美丽和幸福
每个人都希望自己有一个完美的形象。在这个追求“颜值”的社会
里,女性所受到的形象压力尤其巨大,她们在繁忙的工作和学习中,在
照顾事业和家庭之外,还要花费精力来购衣购鞋、美发护发、美容护
肤。年轻女性们还会不遗余力地挑剔自己:腰不够细?胸不够大?腿太
粗?脸太宽?锁骨没有露出来?
其实,每个人的遗传体型、相貌和肤色都各有不同,没有必要奢求
自己拥有模特的身材比例和明星的五官安排。然而,身材适中、皮肤平
滑、眼睛发亮、气色润泽、精神饱满,这是一个人身体健康的基本表现,
自然也是审美的基本要求。一个人无论长相如何,只要看起来健康而富
有活力,再加上端正的姿态和易处的性格,自然会散发美感。无论丰满
而紧实,还是纤巧而滋润,健康的人都富有女性的魅力。我们很难想象,
一个美女是脸颊松弛、身材臃肿的,腰上的“游泳圈”连衣服都难以遮
盖;同样,我们也很难想象,一个美女是肤色蜡黄、身体干枯的,不用粉底遮掩就一脸病态。因为,这些都意味着不健康的身体状态。
然而,在生活当中,很多人往往会忘掉这样一个基本事实。很多女
性被时尚所蛊惑,喊出“要么瘦要么死”的非理性口号。只要有一种方
法号称能让人快速瘦到骨感,她们不惜毁掉健康,拿自己当小白鼠,做
各种披着神奇秘方外衣的营养不良实验。被“三天瘦五斤”“月瘦二十
斤”的各种所谓新概念减肥方法折磨之后,结果是脸色暗淡、频繁爆

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