黄帝内经养生法：不生病的健康智慧

*适合中国人的养生长寿方案，一个启动人体自愈大药，祛病延年的养生宝藏。一部唯有中国才有的，充满智慧和玄妙的养生经典。一部中国*著名、*古老的中医典籍之一，一本包罗万象的奇异之书。 

本书的核心思想不是教人们怎么治病，而是教人们怎么不得病。对于健康、我们要〔治未病〕，而〔治未病〕的核心就是养生。本书由医家之宗《黄帝内经》原典入手，从饮食、起居、劳逸、寒温、七情、四时季候、地理环境、水土风雨等方面探寻增强生命活力以及防病益的方法，并详细谈论了病因、病机、精气、藏象、经络与养生的紧密关系，是一部在经典理论指导下，融合西方实证科学的规范养生读本。愿每个看完此书的人都能学会如何拥有一个健康的人生，一个快乐的人生。

樊岚岚，女，中医学博士，毕业于中国中医科学院。中国医促会中老年保健专业委员会主任委员，中国医促会奖励办公室副主任，资深编辑。长期从事科普图书的策划和编辑工作，出版各种科普图书50余种，远销海外，深受读者喜爱。

第一章　《内经》养生观
　　●大凡智者，养生有道
　　凡是懂得养生之道的人，都懂得顺应四时节令变化，适应气候的寒暑，调节喜怒的情绪，注意正常的饮食起居，节制阴阳的偏颇，调剂刚柔的活动。这样，四时不正的邪气就难以侵袭身体，从而获得长寿而不易衰老。
　　顺应四时
　 顺应四时是指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的，这是《内经》非常显著的一个特点。春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四时的变化以调摄人体，从而达到阴阳平衡、脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。
在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。这就要求人们的精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，应做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用也有一定的季节性。
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