候鸟式养生pdf/txt下载_在线阅读全文

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　　健康无疾、延年益寿是人们追求的梦寐以求的梦想。在当下，随着自然环境的持续恶化，人们越来越渴望绿色健康的养生方式，而人们从候鸟为追求**生活环境而迁徙中得到启示，为何不到山清水秀的养生胜地去找适合自己的生活场所呢？本书就追随候鸟的足迹，带您寻找**的养生胜地。

内容简介

　　世间万物皆有生存哲学，从人们日常衣食住行到高科技应用，返璞归真的绿色经济、绿色消费、绿色生活正渗透到我们的思想观念及生活的方方面面。而候鸟式养生与人们强调健康、可持续生活方式的“乐活”概念不谋而合。或许候鸟能成为不收我们学费的老师。什么是候鸟式养生？向候鸟式养生学习什么？如何学？《候鸟式养生》这册书或许能给您一些解答。

目　　录

第一章关于养生
004 候鸟养生，在迁徙中壮大
004 贝加尔湖上的困境
007 红嘴鸥的迁徙顺应自然规律
010 主动寻找栖息地
011 昆明——理想的栖息地
014 养生与饮食起居
014 吃的学问
016 候鸟怎么吃
017 科学使用健身房
019 睡觉与养生
020 学习候鸟的劳逸结合
023 养生，不能靠自我安慰
023 养心与养生

第一章 关于养生 
004 候鸟养生，在迁徙中壮大 
004 贝加尔湖上的困境 
007 红嘴鸥的迁徙顺应自然规律 
010 主动寻找栖息地 
011 昆明——理想的栖息地 
014 养生与饮食起居 
014 吃的学问 
016 候鸟怎么吃 
017 科学使用健身房 
019 睡觉与养生 
020 学习候鸟的劳逸结合 
023 养生，不能靠自我安慰 
023 养心与养生 
027 候鸟的努力 
028 像候鸟一样生活 
第二章 候鸟的智慧 
034 良禽择木而栖 
034 大雁的眼光，飞向远方 
038 结群迁徙 
040 人与鸟的相处 
042 修行者的眼光 
042 彭祖选择的养生之地 
043 张三丰与武当圣地 
046 高僧多长寿 
049 何处不是家 
049 张学良与『森林养生』 
052 艺术家的候鸟生涯 
054 在旅途中修心养性 
058 天之道与人之道 
058 久居某地的隐患 
060 远离污染区 
063 寻找净土，放飞心灵 
 
第三章 人、候鸟与四季养生 
070春之魅 
070免不了的春困 
072到郊外踏青 
073春游的好去处 
077夏之烈 
077酷热难当，如何静养 
080夏天可以去的地方 
082如何除心火 
084秋之爽 
084如何秋养 
086登高解秋郁 
088像候鸟一般起飞 
091冬之静 
091冬天难过 
093猫着，还是撤离 
095追寻阳光 
099彩云之南，茶园与咖啡园 
099茶，养生良方 
103普洱茶园 
105咖啡，另一种味道 
第四章 飞行的目的地 
110 心向往的地方 
110 香格里拉，雪山花海沁人心脾 
112 滇池，湖水的抚慰 
114 腾冲，温泉疗养 
115 石林，古貌怡情 
117 感受欧罗巴风情 
117 布拉格之春，候鸟的天堂 
120 丹麦之夏，寻云雀踪迹 
122 去普罗旺斯，追寻一种优雅的生活方式 
125 阿姆斯特丹，亲身感受水的润泽 
126 爱琴海，经受身与心的洗礼 
126 在雅典净化心灵 
129 神庙，与神交流 
131 克里特岛带给人们的惊叹 
134 爱琴海中的岛屿，橄榄相伴 
137 温暖大洋，聚海天之气 
137 夏威夷，椰林与海滩 
140 巴厘岛，感受冬季的阳 
第五章 我们有一个伟大的梦想 
148 第一站，迁徙关乎生存 
148 生存，那时候是一个梦 
149 为了不做离乱人 
150 如候鸟一般的迁徙历程 
152 第二站，迁徙中的文明发展 
152 孟母三迁的启示 
153 在迁徙中发展 
155 第三站，逐梦高飞：诗意地栖居于大地 
156 后记

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媒体评论

　　1.我爸爸就是糖尿病，吃东西一直都是小心翼翼的，终于找到这样的一本书可以让老人吃的安心、吃的放心了。
　　2.我同事推荐买的，回家看了一下，内容很好，还要再买两本送给朋友。
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在线试读部分章节

　　候鸟养生，在迁徙中壮大
　　贝加尔湖上的困境
　　什么是候鸟式养生？人类向候鸟式养生学习什么？这是现在人们普遍关注的一个话题。在遥远的俄罗斯之南，有一座美丽的淡水湖，它被称为是“西伯利亚的明眸”。那里的湖水澄澈清洌，并且长年都透明稳定；那里的空气充满宁静，风中经常散发着泥土的芳香；那里的人们敦厚质朴，即便到湖中打鱼，都要往水中滴几滴伏特加，以敬湖神。如果你曾听说过被匈奴单于流放去牧羊的大汉使节苏武，那么你一定会想起两个字—— “北海”。中国历史书上的北海，就是我们要说的贝加尔湖。
　　美丽的贝加尔湖狭长弯曲，宛如一弯新月镶嵌在蓝色地球上，故而它还有一个很动听的名字“月亮湖”。据说贝加尔湖储存的淡水资源，占地球全部淡水量的20%，如果全球五十亿人的饮水都由它来供应，能用上半个世纪。
　　如果哪一天，你有机会去西伯利亚，一定要去看看贝加尔湖，不仅仅是为了寻找苏武的故事以及萨满的遗迹，更是为了学习候鸟式的养生。
　　初夏季节，泛舟湖上，远方如宝石般湛蓝的水面与天空融为一体，让人心旷神怡。水下的海豹和大鲟鱼根本不在乎你是谁，追逐着游船嬉戏，因为它们才是这里的主人。时不时掠过的海鸥甚至偶尔停在船上，让人感觉恍如进入了童话世界。
　　仅仅从一些风光照上，很难感受到湖的浩瀚，正如没到过埃及的人，根本无法体验看到金字塔时的激动心情。就连伟大的俄罗斯作家契诃夫也对这里流连忘返，他曾写道：“贝加尔湖异常美丽，湖水清澈透明，透过水面，像透过空气一样，一切都历历在目。温柔碧绿的水色令人赏心悦目，岸上群山连绵，森林覆盖。”
　　贝加尔湖地区阳光充沛，雨量稀少，风景秀丽，这里既是俄罗斯人的疗养胜地，也是许多生物生存的乐园，且不说全身透明的白鲑和著名珍稀动物贝加尔海豹，单说这里的红嘴鸥，就是一道靓丽的风景。
　　要是你偶然看见一只红嘴鸥，也许会把它当成鸽子。没错，它的俗名就叫做“水鸽子”，虽然体型和鸽子比较相似，但是它要比鸽子漂亮。红嘴鸥的身体大部分为白色，眼圈的颜色却是红红的，犹如涂了胭脂，它的红色小嘴扁扁的，尖端又呈黑褐色，仿佛点了墨汁一般。
　　贝加尔湖得天独厚的地理环境让红嘴鸥生活得非常惬意，湖水中成千上万的小鱼小虾为它们提供了丰盛的美味。当然，舒适安逸的生活并没有让这些红嘴鸥变得懒惰，在阳光普照的日子里，经常有大片大片的红嘴鸥在空中展翅高飞，它们一边呼吸着自由的空气，一边努力锻炼身体——就连刚刚换上新羽毛的小鸥们，也在父母的督促下，加入了飞行的队伍。

候鸟养生，在迁徙中壮大  
　　贝加尔湖上的困境 
　　什么是候鸟式养生？人类向候鸟式养生学习什么？这是现在人们普遍关注的一个话题。在遥远的俄罗斯之南，有一座美丽的淡水湖，它被称为是“西伯利亚的明眸”。那里的湖水澄澈清洌，并且长年都透明稳定；那里的空气充满宁静，风中经常散发着泥土的芳香；那里的人们敦厚质朴， 即便到湖中打鱼，都要往水中滴几滴伏特加，以敬湖神。如果你曾听说过被匈奴单于流放去牧羊的大汉使节苏武，那么你一定会想起两个字—— “北海”。中国历史书上的北海，就是我们要说的贝加尔湖。 
　　美丽的贝加尔湖狭长弯曲，宛如一弯新月镶嵌在蓝色地球上，故而它还有一个很动听的名字“月亮湖”。据说贝加尔湖储存的淡水资源，占地球全部淡水量的20%，如果全球五十亿人的饮水都由它来供应，能用上半个世纪。 
　　如果哪一天，你有机会去西伯利亚，一定要去看看贝加尔湖，不仅仅是为了寻找苏武的故事以及萨满的遗迹，更是为了学习候鸟式的养生。 
　　初夏季节，泛舟湖上，远方如宝石般湛蓝的水面与天空融为一体，让人心旷神怡。水下的海豹和大鲟鱼根本不在乎你是谁，追逐着游船嬉戏，因为它们才是这里的主人。时不时掠过的海鸥甚至偶尔停在船上，让人感觉恍如进入了童话世界。 
　　仅仅从一些风光照上，很难感受到湖的浩瀚，正如没到过埃及的人，根本无法体验看到金字塔时的激动心情。就连伟大的俄罗斯作家契诃夫也对这里流连忘返，他曾写道：“贝加尔湖异常美丽，湖水清澈透明，透过水面，像透过空气一样，一切都历历在目。温柔碧绿的水色令人赏心悦目，岸上群山连绵，森林覆盖。” 
　　贝加尔湖地区阳光充沛，雨量稀少，风景秀丽，这里既是俄罗斯人的疗养胜地，也是许多生物生存的乐园，且不说全身透明的白鲑和著名珍稀动物贝加尔海豹，单说这里的红嘴鸥，就是一道靓丽的风景。 
　　要是你偶然看见一只红嘴鸥，也许会把它当成鸽子。没错，它的俗名就叫做“水鸽子”，虽然体型和鸽子比较相似，但是它要比鸽子漂亮。红嘴鸥的身体大部分为白色，眼圈的颜色却是红红的，犹如涂了胭脂，它的红色小嘴扁扁的，尖端又呈黑褐色，仿佛点了墨汁一般。 
　　贝加尔湖得天独厚的地理环境让红嘴鸥生活得非常惬意，湖水中成千上万的小鱼小虾为它们提供了丰盛的美味。当然，舒适安逸的生活并没有让这些红嘴鸥变得懒惰，在阳光普照的日子里，经常有大片大片的红嘴鸥在空中展翅高飞，它们一边呼吸着自由的空气，一边努力锻炼身体——就连刚刚换上新羽毛的小鸥们，也在父母的督促下，加入了飞行的队伍。 
　　从遥远的祖辈起，红嘴鸥家族就代代相传着这样一个道理：大自然变幻莫测，它们可以选择舒适的环境，但绝对不能在安逸中消磨了自己的斗志。贝加尔湖是很好的栖居之地、养生之所，却不能作为族群永久的归宿地。 
　　正因为铭记着老祖宗的教导，红嘴鸥们才得以在不断的迁徙过程中， 在这个蓝色星球上发展壮大，直到世界各地都有它们家族成员的身影。贝加尔湖，只是它们的一个港湾，休养生息的驿站。 
　　1985年，西伯利亚的冷风来得比往年更早一些。 
　　随着天气慢慢变冷，地上的落叶逐渐增多，而晶莹的冰块也悄悄出现在了贝加尔湖上，冬天即将到来。红嘴鸥们明白，又到了迁徙的季节。它们早就在夏季练就了强健的体魄，因而它们根本不担心长途飞行。只是谁都没有料到，这次的行程，将比往年长很多。 
　　这一年的欧洲大陆格外冷，英国、俄罗斯等国均遭遇大雪，据保加利亚水利部门记载：多瑙河下游东北部的西里斯特拉河段，河面全部结冰。如此寒冷的天气，对红嘴鸥来说绝对不是好消息，它们必须飞到一个温暖的地方越冬。至于目的地在何方，所有的红嘴鸥都不甚清晰，但它们都有一个目标：向南！  
　　经过一番短暂的动员后，红嘴鸥首领向它的族群成员下达了“起飞” 的命令，刹那间，数万只红嘴鸥争先恐后冲向天空，欢畅的歌声直冲云霄，贝加尔湖顿时热闹了起来。  
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