孕期10月饮食调养金典

　　《孕期10月饮食调养金典》以现代营养学为基础，以中医传统的饮食保健法为补充，倡导“中西结合”“全面适度”“食补胜药补”的原则，帮助孕妈妈们吃得合理、吃得科学，有滋有味地安度孕期。 俗话说“母壮子健”，母亲的健康决定着孩子的未来。祝愿每个家庭都因为有了一个健康可爱的宝宝而变得更加幸福美满。

壹  不可不知的孕期饮食常识
  孕期饮食关乎母子健康
  健康宝宝是“吃”出来的
  妈妈营养好孕产没烦恼
  孕期是改善体质的天赐良机
  孕期必需的营养素及摄取
  方法
  碳水化合物
  蛋白质
  脂肪
  矿物质
  维生素
  水
  膳食纤维
  如何控制好食物摄入量
  孕期的能量需求变化
  孕期体重的增长范围
  孕期每日摄入食物量参考
  热量营养素的分配
  灵活的营养搭配法
  烹饪方法与饮食习I惯
  孕期饮食的一般原则
  孕期适宜的烹饪方法
  孕妈妈在外就餐的宜忌
  有滋有味的孕期
  酸味
  甜味
  苦味
  辣味
  咸味
  鲜味
  孕期需要怎么“补”
  不同妈妈不同“补”法
  补肾安胎调养法
  健脾益胃调养法
  滋阴养血调养法
  如何补得“适度”
  传统滋补品的选择
贰  孕期饮食宜忌
叁  怀孕早期营养同步
肆  怀孕中期营养同步
伍  怀孕晚期营养同步
陆  常见孕期问题的饮食调养
附录