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跑出肯尼亚（《跑者世界》杂志首席记者历时6个月深度挖掘、揭开地球上*善跑民族的奥秘；精美彩插版）
　　这是一部跑者圣经，只要是跑步的人，一定会对这本书探讨的问题——肯尼亚人为何跑这么快着迷。著名跑步杂志《跑者世界》首席记者芬恩举家搬到肯尼亚埃藤小镇，在长达半年的时间里，他一边跟肯尼人训练，一边深入肯尼亚运动员的生活，解开世界**跑者的炼金术公式。客观而又深情的文字不仅呈现了肯尼人的训练秘笈，还探讨了他们对跑步的态度与看法，以及肯尼亚人的生活样貌和文化习性。
　　★揭开地球上*善跑民族的奥秘
　　★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘
　　★当选英国《爱尔兰时报》年度**读物
　　★获威廉·希尔年度**体育图书奖
　　★书前有精美肯尼亚风土人情彩插（铜版纸印刷，共8页）
　　★书中有作者拍摄的16幅照片（黑白），进一步说明肯尼亚跑者的成长奥秘
　　在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界**秀的跑步选手，教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘*杰出跑者跑得快的秘密。
　　亚德哈罗南德芬恩（Adharanand Finn），目前任职于英国《卫报》（Guardian），也是特约文字记者，定期在《卫报》、《独立报》（Independent）和《跑者世界》（Runner’s World）杂志撰写专栏。他热中于路跑运动，青少年时期曾是英国越野赛跑的选手，目前他和家人住在英国德文郡艾克赛特镇（Exeter, Devon），*近刚赢得当地的十公里路跑赛**名。

内容简介

　　真正的跑步，是像肯尼亚人一样自由地奔跑
　　在世界的一个角落，充满了混乱和贫困，这里的人们通过努力打拼赚到的钱只能买到面包和水，但在这样的地方，也聚集了全世界*秀的跑步选手、教练和训练营。为什么想突破跑步成绩的人都要来这里获得启发呢？越过狮子的领地，横穿非洲大平原，在跑者的天堂，发掘*杰出跑者跑得快的秘密。
　　★揭开地球上*善跑民族的奥秘
　　★《跑者世界》杂志首席记者历时6个月的深度挖掘
　　★当选英国《爱尔兰时报》年度*读物
　　★获威廉·希尔年度*体育图书奖
　　★书前有精美肯尼亚风土人情彩插（铜版纸印刷，共8页）
　　★书中有作者拍摄的16幅照片（黑白），进一步说明肯尼亚跑者的成长奥秘

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作者简介

亚德哈罗南德芬恩（Adharanand Finn），

目前任职于英国《卫报》（Guardian），也是特约文字记者，定期在《卫报》、《独立报》（Independent）和《跑者世界》（Runner’s World）杂志撰写专栏。他热中于路跑运动，青少年时期曾是英国越野赛跑的选手，目前他和家人住在英国德文郡艾克赛特镇（Exeter, Devon），最近刚赢得当地的十公里路跑赛第一名。
　　沈慧，资深译者，代表作有《酷能跑步营:7天重塑跑步人生》《跑步时该如何呼吸 (心视界)》等

目　　录

引文
Chapter 1 第一次留意到肯尼亚跑手
Chapter 2 我有一个肯尼亚跑步梦
Chapter 3出发去肯尼亚前
Chapter 4 踏上肯尼亚土地
Chapter 5肯尼亚退休运动员的房子
Chapter 6肯尼亚跑步界的教父
Chapter 7 伊坦的团队晨跑初体验
Chapter 8 专注、全心投入、训练营
Chapter 9 一天睡十六小时也是训练重点
Chapter 10 赤脚跑第一名的人，奖品是一双运动鞋
Chapter 11 在肯尼亚，跑步犹如一种信仰
Chapter 12 两百支手表同时响起的法特莱克集训
Chapter 13 “埃藤镇猎狗队”起跑

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媒体评论

　　肯尼亚人善于跑步的祕密是什么？这是本书作者亚德哈罗南德·芬恩开启肯尼亚旅程的初衷；作者在本书中娓娓道来对上述问题的探询过程，但其文字背后隐隐传达的却是作者自己的人生省思及跑步梦想。如果运动是一种宗教，爱好者是信众，则运动员或许就是传教士；专心致志、牺牲奉献、利益众生、活在当下、享受过程……等宗教意境所营造的环境与氛围，也许就是肯尼亚运动员表现卓著的主要原因！*的成功从强烈的想象开始，翻开本书吧！让我们回味并重拾曾编织过的运动梦想。
　　──李再立（台北国立体育大学体育推广学系主任）

如果《天生就会跑》告诉我们跑步时该穿什么、不该穿什么，那么芬恩的这本书是教我们如何跑，我建议打算参加马拉松比赛的人一定要读它。
　　——罗宾·哈维（《为何而跑》作者）

　　如果你和我一样好奇跟肯尼亚人一起进行跑步训练的感觉，我强力推荐各位一定要看这本书。翻开本书的每一页，你会身历其境似地感觉自己也踩踏在肯尼亚的泥路上，还能从中一窥这个全世界*会跑的民族背后的祕密。大推！ ──瑞恩·霍尔（美国半程马拉松赛纪录保持人）
　　奔跑是种自由，是一种表达，是我们内部的生命力在向着外界诉说。
　　——布鲁斯塔罗（原肯尼亚国家队教练）

我很少读到一本书可以把跑步时的幸福感描述得这么棒……这是芬恩在《跑出肯尼亚》里格外迷人的文字魅力。
　　——《伦敦标准晚报》

在线试读部分章节

　　赤足跑第一名奖品是一双运动鞋
　　一个星期后，我无意间在克里斯多夫奇波伊波希创办的萨拉巴私立学校看了一场比赛。同样的景象再次证明：所有穿鞋的学童全都跑在后方。我似乎是唯一注意到这个现象的人。每当我对人指出这项观察时，他们总是笑笑地说：“喔！是啊，真有趣。”彷彿这只是离奇的巧合。赤足可能是肯亚跑步祕诀的关键因素，但他们好像不会把两者联想在一起。
　　然而，证据愈来愈多。在伊坦的一个训练营里，有位顶尖的马拉松跑者告诉我，他念小学的时候，父母存了一点钱为他买了一双跑鞋；不过，没有穿鞋的同学持续不断地打败他，于是他决定脱掉鞋子跑，自此开始赢得比赛。出发。
　　讽刺的是，在克里斯多夫的学校比赛中，优胜者得到的奖品竟然是一双跑鞋。策办者好像不仅不明了赤足跑步的优势，反倒认为它是不利的条件。致赠每场比赛跑最快的人跑鞋想助他们跑步，但举证历历的事实显示这项礼物反而会拖垮他们的速度。这感觉非常荒谬。还有一场比赛的结果也发现，鞋子穿愈好的女孩，到达终点的时间愈后面。最好玩的是，穿最新时髦跑鞋的女孩是敬陪末座，跑鞋等级比她次一等的女孩是倒数第二名。每次看不穿鞋的跑者，跑起来的感觉总是轻盈优雅。相照之下，穿运动鞋的人步伐沉重，感觉很像脚绑了铅块。
　　伊坦越野赛举办的几个星期前，少年女子组的冠军费丝基普耶第一次试穿竞赛用的钉鞋。「感觉不是很舒服。」她说：「虽然看起来很漂亮，但是跑起来很笨重。」因此她坚持采取自己最熟悉的赤脚方式参赛，结果赢得比赛。几个月后，她又荣登世界锦标赛冠军，同样也是光着脚丫参赛。对习惯赤足跑步的费丝来说，就算给她理想中最轻便的鞋子，她还是会觉得很重。
　　尽管欧美近来兴起赤足跑步，但这不是什么新观念。在1962年，布鲁斯塔罗 (Bruce Tulloh) 这位英国年轻人，就是以不穿鞋的方式夺得欧洲5000米金牌。后来，他以这套赤足跑法训练肯尼亚国家代表队参加1972年的奥运。我在来肯亚之前碰过他，当时就问他为什么会选择赤足跑步。
　　“当年，我经常在草地场上跑步，赤足跑起来真的容易多了。也因此，我才能很快适应不平坦路面上的种种变化。而且打着赤足跑步时，我的步幅会比较小，双脚的轮替会比较快。”
　　那时候，塔罗同意当运动生理学权威格里菲斯普博士 (Dr. Griffiths Pugh) 的实验对象。“他的研究是设法测量出鞋子重量和跑步能量耗费之间的直线关系。”塔罗说。

赤足跑第一名奖品是一双运动鞋 
　　一个星期后，我无意间在克里斯多夫奇波伊波希创办的萨拉巴私立学校看了一场比赛。同样的景象再次证明：所有穿鞋的学童全都跑在后方。我似乎是唯一注意到这个现象的人。每当我对人指出这项观察时，他们总是笑笑地说：“喔！是啊，真有趣。”彷彿这只是离奇的巧合。赤足可能是肯亚跑步祕诀的关键因素，但他们好像不会把两者联想在一起。 
　　然而，证据愈来愈多。在伊坦的一个训练营里，有位顶尖的马拉松跑者告诉我，他念小学的时候，父母存了一点钱为他买了一双跑鞋；不过，没有穿鞋的同学持续不断地打败他，于是他决定脱掉鞋子跑，自此开始赢得比赛。出发。 
　　讽刺的是，在克里斯多夫的学校比赛中，优胜者得到的奖品竟然是一双跑鞋。策办者好像不仅不明了赤足跑步的优势，反倒认为它是不利的条件。致赠每场比赛跑最快的人跑鞋想助他们跑步，但举证历历的事实显示这项礼物反而会拖垮他们的速度。这感觉非常荒谬。还有一场比赛的结果也发现，鞋子穿愈好的女孩，到达终点的时间愈后面。最好玩的是，穿最新时髦跑鞋的女孩是敬陪末座，跑鞋等级比她次一等的女孩是倒数第二名。每次看不穿鞋的跑者，跑起来的感觉总是轻盈优雅。相照之下，穿运动鞋的人步伐沉重，感觉很像脚绑了铅块。 
　　伊坦越野赛举办的几个星期前，少年女子组的冠军费丝基普耶第一次试穿竞赛用的钉鞋。「感觉不是很舒服。」她说：「虽然看起来很漂亮，但是跑起来很笨重。」因此她坚持采取自己最熟悉的赤脚方式参赛，结果赢得比赛。几个月后，她又荣登世界锦标赛冠军，同样也是光着脚丫参赛。对习惯赤足跑步的费丝来说，就算给她理想中最轻便的鞋子，她还是会觉得很重。 
　　尽管欧美近来兴起赤足跑步，但这不是什么新观念。在1962年，布鲁斯塔罗 (Bruce Tulloh) 这位英国年轻人，就是以不穿鞋的方式夺得欧洲5000米金牌。后来，他以这套赤足跑法训练肯尼亚国家代表队参加1972年的奥运。我在来肯亚之前碰过他，当时就问他为什么会选择赤足跑步。 
　　“当年，我经常在草地场上跑步，赤足跑起来真的容易多了。也因此，我才能很快适应不平坦路面上的种种变化。而且打着赤足跑步时，我的步幅会比较小，双脚的轮替会比较快。” 
　　那时候，塔罗同意当运动生理学权威格里菲斯普博士 (Dr. Griffiths Pugh) 的实验对象。“他的研究是设法测量出鞋子重量和跑步能量耗费之间的直线关系。”塔罗说。 
　　还有一些人高度关注肯尼亚人的杰出跑步奇迹，譬如来自英国格拉斯哥大学 (University of Glasgow) 运动科学家亚尼斯比兹莱迪司博士 (Dr Yannis Pitsiladis)。过去的十年里，他试图找出东非跑者如此优秀的原因。经过多次遍及肯尼亚和埃赛俄比亚各地的深入访查后，他和许多运动员成了好朋友；目前也在肯尼亚埃尔多雷特的莫伊大学 (Moi University) 和埃赛俄比亚的亚迪斯阿贝巴大学 (Addis Ababa University) 担任客座教授。


	　　亚尼斯最近受到杰出的埃赛俄比亚跑者暨马拉松前世界纪录保持人海勒吉普赛拉西 (Haile Gebrselassie)注的请托举办专题研讨会，主题是让人类能在两小时内完成马拉松长跑的方式。针对达成此目标必须具备的条件，他研拟出整个预计开的课程，当中他觉得很有帮助的方式就是，像海勒一样，采取到十七、十八岁之前跑步都是赤足不穿鞋子的跑法。 
　　不过亚尼斯说，即使海勒现在想赤足跑马拉松，可能也无法如愿以偿，因为他的脚已经习惯穿鞋跑步。不过，他表示让海勒脱掉鞋子站上跑步机，然后测量他的氧气摄取值，从过去的研究发现，他确信海勒的耗氧量会比穿鞋子跑步时至少省百分之五。 
　　但是，赤足在水泥路上跑马拉松一定会冒受伤的风险吗？“我们在肯尼亚研究过的小孩，”亚尼斯反驳说：“他们的脚底和任何鞋子一样结实。他们可以行走在玻璃上还不会受伤。” 
　　赤足跑步不但会感觉更轻盈，亚尼斯还说它会让足部更有韧性，在接受较艰难的训练时，受伤的机会反而更小。 
　　然而，赤足跑步既然有如此显著的优点，为什么肯尼亚的成年运动员都要穿上运动鞋？这的确是很有趣的谜题。在1960年罗马奥运上，来自埃赛俄比亚的阿贝贝比吉拉 (Abebe Bikila) 打着赤脚跑在罗马市区的街道，最后他不仅在马拉松夺冠，还打破该项赛事的世界纪录。四年后的东京奥运会，他仍旧赢得金牌，也再次打破纪录，不过这次他穿着跑鞋。所以到底是穿鞋还是赤足会让他跑得更快呢？ 
　　……

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