俏美眉：瘦脸志

上半身减肥，有效吗？ 严格说来，医学上并没有局部减肥的方法，因为脂肪组织均匀分布全身，并无法控制脂肪先消瘦的部位，除非以“抽脂”的外科手术来进行，直捣黄龙，抽除体内的脂肪组织，才能“想瘦哪里、就瘦哪里”，有效达到“局部减肥”的目的，否则，只想凭借节食或吃药来局部减肥，是不可能的。 专家建议，要达成局部减肥，除了抽脂，还有一个方法，就是“运动”。但运动的方式也有诀窍，必须先进行有氧运动来燃烧脂肪，再配合局部性的肌力运动，如此一来，局部塑身的效果*好。 至于中医常用的针炙和按摩能刺激局部组织加速循环，也有局部便身的功效，不过，按摩的瘦身效果较针炙慢，得持之以恒才行。 

苹果脸、粗手臂、厚胸膛……恼人的肉，挥之不去、留之生厌，形成丰润的上半身，看起来孔武粗壮、虎背熊腰！你也有这种困扰吗？本书针对脸部、颈户、手臂、胸部、背部等最易堆积赘肉问题，提供从致胖成因、看医生治疗、运动、按摩，到预防的完全对策。全文彩色图解，step-by-step彻底解读，简单易懂的执行方法，让你的上半身轻松瘦下来。

1建立正确观念 瘦上半身，有必要吗？ 减肥要不要花很多钱？ 谁需要瘦上半身？ 有快速见效的上半身减肥法吗？ 谁容易上半身发胖？ 少吃就不会胖吗？ 现在不胖，以后会发胖吗？ 上半身减肥，有效吗？ 真的瘦得下来吗？ 2认识上半身肥胖成因 上半身的赘肉在哪里？ 生病吃药也会胖？ 为什么只有上半身胖？ 脸部肥胖因素？ 真的有易胖体质吗？ 颈肩肥胖因素？ 什么是肥胖的基因？ 手臂肥胖因素？ 脂肪细胞会长大变多吗？ 胸部肥胖因素？ 肥胖会遗传吗？ 背部肥胖因素？ 3自我检测上半身肥胖度 测试你的身材管理智能 什么是体脂肪率？ 正确的检测观念与步骤 骨架也会影响标准体重？ 我的体重标准吗？ 局部也有标准尺寸？ 4看医生与买药 何时应找医师求助？ 看中医 看西医 中医常用的减肥药 西医常用的减肥药 针炙疗法 外科抽脂术 瘦上半身针炙穴位 上半身抽脂 5饮食、运动与按摩 瘦身饮食完全攻略 局部瘦身的按摩法 纤体瘦身餐三日示范 瘦身按摩DIY 燃脂消瘦的运动 前进瘦身中心 6预防与保健 上半身不发胖保健法 纤瘦穿着加分法