拉伸：减压瘦身小病消(350万畅销书作者鲍勃?安德森全新升级版力作！随书附赠可随身携带的精美拉伸手册。比瑜伽更简单、更安全！三分钟减肥、止酸痛，远离亚健康。地铁、公交、电梯、办公室，随时随地的懒人健身书。)

　　★世界*著名的拉伸教练鲍勃?安德森30年实践总结全新升级修订版，世界上*经典、*权威的拉伸运动，全球畅销350万册！
　　★随书附赠精美拉伸手册，随身携带，方便使用。
　　★简单易学、安全实用的懒人健康方式，减压、瘦身、缓解久坐疲劳，消除腰酸背痛。随时随地可以进行，全家都适用的健康书。
　　★45个动作，25套组合，每个动作只需15秒，一套动作只需3分钟，简单、温和，不会拉伤肌肉。
　　★时下*流行的“微运动”。 上班族*需要的健身书，*适合在办公室做的运动。

　　鲍勃·安德森（Bob Anderson），拉伸创始人之一，世界上最著名的拉伸教练。由他执笔的《拉伸》一书，荣居亚马逊畅销书排行榜30年。

　　电子革命使人类的工作方式发生了很大的改变，电脑成为人们工作中必不可少的工具。很多职场人士需要整天面对电脑工作。虽然电脑给人们带来了很大的便利，但是很多负面问题也随之产生。
　　美国劳工统计局的调查数据显示，自1990年以来，腕管综合征和腕管肌腱炎这类由于重复性劳损导致的手部、腕部疾病已经增加了80%。目前，重复性劳损已经成为导致工作损伤的最普遍的原因。对于那些依赖电脑工作的人来说，颈椎炎、肩周炎、腰椎间盘突出等疾病已经成为困扰他们的最主要的职业病。
　　人类的身体并不适合久坐。在人类历史上，几个小时保持同一个姿势是近代才出现的现象。在两百万年前，我们的祖先每天都不得不活动他们的身体和肌肉。在游牧时期，为了狩猎和采集食物，身体保持长时间的活动是必不可少的。随着农业时代的到来，开垦土地、种植和收获农作物都需要体能的付出。可是，在经历了工业革命的洗礼后，随着大机器和机动车辆的使用，体能活动开始逐渐减少。即便如此，还是有上百万工人每天在工厂的流水线上靠体力工作。
　　现在，一切都发生了变化。电子革命意味着越来越多的人需要花费更多的时间在电脑前工作，这样长时间静止不动所产生的问题可以说是层出不穷的。
　　这本书就是送给那些终日坐在电脑或办公桌前工作的职场人士的，它可以帮助你抵消因久坐给身体带来的负面影响。
　　拉伸是一种非常简单又非常让人舒服的的运动。它动作舒缓，让人放松。如果练习得当，拉伸可以预防很多和电脑相关的职业病；即使这些病症已经存在了，拉伸运动也有助于病人身体的康复。
　　拉伸运动基本上不受时间和地点的限制，对器械、着装和技能也没有特殊的要求。你可以在任何时间任何地点进行拉伸，甚至可以在做其他事情的同时进行拉伸，比如开会的时候，打电话的时候，或者在等待电脑处理信息的时候。
　　鲍勃?安德森创建的这套拉伸动作已经流行了将近30年。无论是普通市民，还是坐在轮椅上的残疾人，或是世界顶级的运动员都从中受益。这项最简单的运动给各类人群都带来了巨大的帮助。
　　这本书为您介绍了拉伸运动的基本动作和方法，可以用来解决长时间在电脑前工作导致的各种身体不适。一天中只需做几次简单的拉伸动作就能让您心情愉快，身体放松、预防劳损，从而提高工作效率。