内容简介
本书针对现代人的生活习惯、常见身体问题,并结合实际教学经验,介绍了全身各部位拉伸方法,释放身体能量,起到减压、舒缓的作用。同时详述了常见病的对症拉伸法,达到防病保健、祛病养生的目的,使拉伸更实用、更有效。另外,根据生活实际需要,特别设计了随时随地可进行的3分钟拉伸操,科学、全面、周到,力求让读者时时刻刻享受到拉伸带来的活力和乐趣。
随书附赠精美演示光盘,实景演示动作,方便读者精准把握动作要点、轻松学习。
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作者:单述刚 双福 主编出版社:中国纺织出版社出版时间:2015年05月
- 版 次:1
- 页 数:
- 字 数:
- 印刷时间:2015年05月01日
- 开 本:12开
- 纸 张:胶版纸
- 包 装:平装-胶订
- 是否套装:否
- 国际标准书号ISBN:9787518003976
拉伸动作千千万,精准练习是关键生活中,我们能接触到的拉伸动作非常多,很多人会以为所有动作都可以无条件进行,其实这是一种认识上的误区。拉伸必须要遵循人体肌肉与骨骼的构造原理,不可强行进行,否则只会带来身体的损伤。同时,针对特殊部位和常见病痛的拉伸,要求更科学有效。所以说精准练习 1分钟,胜过盲目锻炼1小时。只有在练习时进行有效的筛选,找到最合适的动作来进行,才能起到事半功倍的效果。
本书针对身体各部位、常见病痛和各种生活场景等内容,将众多拉伸动作进行有效筛选并合理组合,为你详细剖析每种拉伸方法的原理,教你如何循序渐进地拉伸以及如何避免动作错误,力求每一个动作都精准易学、实用有效。当然,在熟练掌握这些动作的同时,你还可以充分发挥创造力,将它们进行延伸和拓展,组合成你的专属拉伸操。相信你一定可以在本书中找到适合你的拉伸动作,通过锻炼消除压力和烦恼,在繁重的生活中得到休息和释放,享受运动带来的乐趣和健康活力。
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