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编辑推荐

◆ 全民健康医学宝典

◆ 日本羽田首相保健医师石原结实博士养生力作

◆ 本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法。

◆ 只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病。

内容简介

本书作者石原结实不仅是日本最著名的健康养生专家，日本首相保健医生，而且是自然疗法的忠实实践者，他通过大量病患的亲身体验证明了只要7天就能改善“寒性体质”，让体温轻轻松松升高到健康状态（36.5℃），从而预防与治疗各种疾病，度过健康舒适的每一天。

本书详细介绍了针对流感、咳嗽、发热、肥胖、肩酸、腰痛、失眠、近视/青光眼、糖尿病等50种常见现代病的简单易行的祛寒治病法，如生姜红茶、生姜湿布、肌肉静力运动、暖宝宝、山药梅干、鸡蛋酱油、下蹲运动、蚕豆精、不同搭配的鲜果蔬汁等，花很少的钱就可以轻松做到。让我们从今天开始改善体温，跟疾病说再见，做一个健康快乐的现代人。

作者简介

石原结实，医学博士，日本最著名的健康养生专家，日本首相保健医生，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式由内而外变美丽！净化减肥》等。石原结实博士还在日本电视台和广播电台参加多组健康节目的拍摄，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。

目　　录

“寒”是万病之源
低体温是诸多疾病的根源
提高体温，向疾病说再见
体温下降会出现的症状
体温低下的标志

通过饮食提高体温
早上“小断食”可以促进排泄
午饭少吃，晚饭吃什么都OK

提高体温的生活技巧
通过泡澡和运动促进血行通畅
一只口罩抵得上1件衣服的保温效果

“寒”是万病之源
低体温是诸多疾病的根源
提高体温，向疾病说再见
体温下降会出现的症状
体温低下的标志
 
通过饮食提高体温
早上“小断食”可以促进排泄
午饭少吃，晚饭吃什么都OK
 
提高体温的生活技巧
通过泡澡和运动促进血行通畅
一只口罩抵得上1件衣服的保温效果
 
祛寒治病120法
1．
肩酸解决法
■①生姜湿布■②生姜红茶 葛粉■③肌肉静力运动■④半身浴
2． 腰痛解决法 ■①半身浴■②生姜湿布■③山药/胡萝卜洋葱汁■④暖宝宝和温湿布
3．
恶心、宿醉解决法 
■①梅干煎汁■②紫苏叶煎汁
      ■③梅酱绿茶■④桑拿浴
  4 头晕、耳鸣解决法 
■①生姜红茶 肉桂■②煮红豆
     ■③足浴·手浴④走路运动
 5头痛、腹痛解决法 
■①生姜汤 葛粉■②酱油绿茶
      
■③手的温冷浴■④粗盐袋
 6 寒证解决法  ■①阳性食品■②药汤■③睡前喝热酒
      
■④生姜汤
 7 腹泻解决法  ■①绿茶蜂蜜■②胡萝卜汁■③蔬菜汤
     
■④萝卜绿茶汤
 8失眠解决法  ■①走路运动/42■②泡澡/42■③紫苏叶生姜汤/43
      
■④温暖肝脏/43
 9发热解决法  ■①生姜红茶■②梅酱绿茶■③大葱味噌汁
      
■④苹果柠檬汁
 10肥胖解决法
■①红·黑·橙色的食物■②肌肉静力运动
     
■③膳食纤维
 11水肿、皮肤松弛解决法  ■①鸡蛋酱油■②黄瓜料理
 12 便秘解决法  ■①芦荟煎汁■②泡澡时做体操
 13 疲劳、倦怠、苦夏解决法  ■①大蒜生姜汤■②加生姜的日本酒
 14烧心解决法  ■①烤海带/55■②苹果萝卜汁
 15色斑解决法  ■①大豆料理/56■②山药梅干
 16 湿疹、粉刺解决法  ■①紫苏叶煎汁/57■②黄瓜湿布
17 近视、青光眼解决法  ■①生姜红茶 肉桂/58■②眼保健操/59
 18 贫血解决法  ■①吃深颜色的食物/62■②蛤蜊味噌汁■③哑铃操
 19 哮喘  解决法 
■①大葱温湿布■②梨加生姜汤■③莲藕汤
     
■④苹果菠萝汁
 20 胃炎、胃溃疡 解决法  ■①煮黑豆■②紫苏叶生姜汤
     
■③卷心菜■④泡澡
 21感冒 解决法  ■①生姜红茶 葛粉■②炭烤梅干■③鸡蛋酒
      
■④葱属蔬菜
 22心绞痛、心肌梗死解决法  ■①鱼贝料理■②薤（藠头）■③鸡蛋油■④苹果洋葱汁
 23 高血压解决法  ■①煮洋葱皮■②苹果芹菜汁■③下蹲运动
 24低血压解决法  ■①含盐多的食物■②梅酱绿茶·酱油绿茶
      
■③走路运动■④生姜浴·盐浴
 25糖尿病解决法  ■①羊栖菜■②半身浴■③山药■④走路运动
 26胆结石解决法  ■①腹带和生姜湿布■②柠檬水■③胡萝卜芹
      
菜汁■ ④梅干绿茶
 27癌症解决法
■①1日2餐饮食法■②苹果卷心菜汁■③走路运动
      
■④培养兴趣爱好
 28乳腺癌解决法  ■①生姜红茶 葛粉■②生姜湿布■③按摩
 29高脂血症解决法   ■①阳性食品■②半身浴■③膳食纤维
      
■④下蹲运动
 
 30胶原病解决法
■①踮脚运动■②葱属蔬菜■③药汤
 31花粉症解决法  
■①用绿茶清洗鼻子■②生姜红茶■③大葱味噌汁
 32肝脏病解决法  
■①蛤蜊精■②胡萝卜卷心菜汁■③生姜湿布·暖宝宝
 33梅尼埃病解决法   ■①生姜红茶 肉桂/99■②煮红豆/99
 34慢性鼻咽炎解决法   ■①用绿茶、粗盐清洗鼻子■②炒芹菜
 35流感解决法   ■①红茶漱口■②生姜汤
 36肾炎解决法   ■①生姜红茶■②生菜煎汁
 37痛风 
解决法   ■①慢跑■②卷心菜和裙带菜沙拉
 38肾脏病、尿路结石解决法   ■①蚕豆精■②西瓜糖
 39风湿病解决法   ■①生姜红茶 葛粉■②温冷浴■③减少绿茶和南方水果
 40尿毒症解决法   ■①足浴■②牛蒡
 41 SARS解决法   ■①1日断食■②海藻和裙带菜沙拉
 42夜间尿频、性欲减退、前列腺肥大解决法  

     ■①洋葱沙拉■②山药■③黑芝麻■④下蹲运动
43 脱发、白发
解决法   ■①海藻料理■②胡萝卜青椒汁
     
■③半身浴■④走路运动■⑤黑色食物
44抑郁症、自主神经失调症、压力解决法   ■①紫苏叶生姜汤■②苹果紫苏叶汁■③洋葱沙拉■④做快乐的事情
46痛经、月经不调、更年期综合征解决法   ■①韭菜盐汤■②粗盐袋■③浓绿茶 黑芝麻盐■④萝卜叶■⑤蒟蒻湿布
47梅毒、淋病、衣原体病解决法    ■①半身浴②天然盐水·艾蒿水
48艾滋病解决法   ■①萝卜汤■②洋葱■③运动
49子宫肌瘤解决法   ■①腹带 暖宝宝■②牛蒡
50脚癣解决法   ■①生姜红茶■②醋洗■③生大蒜湿布
 
体温的秘密
1.皮克韦坎综合征（肺泡通气低下肥胖综合征）
2.关于癌症
3.白细胞才是动物的原始细胞

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