吃出白皙粉嫩肌肤

　　如果您想
　　细皮嫩肉、抗老除皱。
　　战痘成功、祛斑美白。
　　肌肤白里透红、天天拥有好气色。
　　秀发乌黑亮丽，易于整理。 

本书提供160种能让您越吃越健康、越吃越美丽的方法，指导您发掘生活中常见食物的美容保健特性，分析其美颜效果，并提出*的饮食制作方法。内容包括：使皮肤细致的蔬菜美容法、使皮肤白皙的水果美容法、抗老去皱的五谷杂粮美容法等。书中从人们日常食用的十大类食物中总结出160 种天然美容饮食方法，助您建立健康的饮食习惯。

第一章 使皮肤细腻的蔬菜美容法
　 蔬菜美容法
要想让皮肤细腻、有光泽，首先要补充适当的维生素，这是让皮肤美丽的基础保养品。各种维生素对于皮肤的生理维护也各自有不同的功效。像维生素A可保持上皮细胞的弹性，若雏生素A缺乏，会引起皮肤粗糙；维生素B，则可使皮肤柔软、少皱纹；维生素E可预防皮肤干燥，同时也具有抗氧化的作用。因此我们首推蔬菜美容法，因为蔬菜里含有大量的维生素，如果每日三餐定时摄取，可以让自己每日固定吸收到充足的维生素。蔬菜美容法可说是便利、简约、持久、有效的美容法。
哪些蔬菜含有维生素呢?大白菜、胡萝卜、丝瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、香菇、豆类等这些蔬菜中含有丰富的维生素A、维生素C或维生素B1，您只要三餐经常进食上述的蔬菜，即使没有化妆品的帮助，皮肤也一样可以光彩照人。所以蔬菜可以说是最佳的天然化妆品!
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