韩国第一美魔女的逆龄神技

　44岁拥有不老童颜+傲人曲线
　　产后三个月担当泳装模特
　　日本富士电视台选为“年度美丽大婶”
　　韩国MBC、KBS和日本FujiTV、TBC争相报道
　　仙妻不老的逆生长之秘密
　　留住时间的女人下一个就是你

 

[韩] 金松河，韩国畅销书作家，美容时尚达人。作者作为一个40多岁的妈妈，2012年参加韩国电视台举办的“美魔女大赛”，一举成名，因其惊人的童颜和少女的身段一下子成热门人物。被日本的大型电视台FujiTV称为“年度最热的美丽大婶”。国内外追随者纷纷打听作者保持柔嫩皮肤和窈窕身段的秘诀，并争相效仿。

　自序

　自我护理也是一种习惯
　我是个不折不扣的努力派。就像优雅地浮在水上的天鹅，在水下不停的摆动双脚一样，生活中，我也会为了自己的目标坚持不懈的努力。从初中开始，我就每天写日记，把一年的计划都仔仔细细写进日记里。成年以后我也仍然坚持再写，直到10多年前我开始用个人主页代替。

　青春期的时候，我还是一个爱把烦恼写进日记，并且总觉得自己有很多缺点的孩子。那时内向、消极、意志力薄弱的我很想成为一个积极、坚强、睿智的女子，每年伊始，我都会记下自己需要改进的地方。每年换新日记本的时候，我都会把它写进日记，并且努力去实践。长大之后，我渐渐地接近了自己曾经想要变成的那个样子，而且不知从什么时候起，我在别人的眼中，也变成了那样的形象。

　每个人年轻的时候都有梦想。在日复一日的奔波中，我们经历恋爱，经历失恋的痛苦，经历结婚生子，最终渐渐忘却曾经的梦想，变得更加现实。但是，只要在生活中树立小小的目标，然后一个一个去实现它，相信有一天，你会发现，你已经离那个伟大的梦想很近很近。

　不仅是性格，对于外在的保养，我也会制定确切的计划，并且努力去实践，如今已经变成了一种习惯。是习惯改变了我，让40多岁的我仍然拥有着20岁女子的资本。

　当然，我也只是一个无法抽出太多时间护理身材的平凡的主妇，一个孩子的妈妈。而且我还有自己的工作要做。既没有私人教练，也从未健身或学瑜珈一个月以上。只是从20多岁起，每天在家中做伸展练习，以保持体重不增，不长赘肉。

　我在书中介绍的“金松河式伸展操”并不是像伸懒腰一样的运动。而是一种不仅不需要任何器具，在狭小的空间也能够练习，并且无需搭配食疗法也可以一周减重1~2KG的强度较高的运动。而且还可以有选择地针对某些部位进行集中锻炼和瘦身。只要养成保持端正姿势和做伸展练习的好习惯，我感断言，即使岁月无情，你也仍旧可以保持20年前的身材和线条。

　在写这本书的时候，我下定决心一定要写易于实践的内容。我既不是专家，也不是演员。但因为被别人称为“童颜女子”，而且常被问到保养的秘诀，于是便想把自己日常生活中的习惯和有效的方法仔仔细细地写下来。虽然不是多么了不起的诀窍，但我只想把20年来自己坚持实践的小方法坦诚地分享给所有朋友。