家庭实用养生保健系列--五禽戏pdf/txt下载_在线阅读全文

内容简介

　　本书通过图文结合的形式对五禽戏的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练。每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。本书适合广大健身爱好者参考阅读。

目　　录

第一章形神俱备五禽戏
　五禽戏的起源和发展
　五禽戏的习练特点
　神奇的养生效果
　五禽戏的习练要领
　五禽戏的习练指南
　基本动作
第二章轻松习练五禽戏
　预备势　调息凝神
　第一戏　虎戏
　第一式　虎举
　第二式　虎扑
　第二戏　鹿戏
　第三式　鹿抵

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前　　言

五禽戏是一种传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成，也称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。五禽戏是流传时间最长的健身方法之一，具有疏通筋骨、防病治病、延年益寿的功效。
五禽戏是一种外动内静、动中求静，有刚有柔、刚柔并济，练内练外、内外兼备的功法，锻炼时要注意身心放松、意守丹田、呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽。比如，习练“虎戏”时，要模仿虎的摇头摆尾、威猛神态，此式可舒筋、养肝、明目；习练“鹿戏”时，要模仿鹿的轻盈奔跑、可爱神态，此式可刺激肾脏、强腰健肾；习练“熊戏”时，要注意模仿熊的浑厚沉稳，此式可增强体力和脾胃功能；习练“猿戏”时，要模仿猿的敏捷好动、攀树蹬枝，此式利于心经血脉的通畅；习练“鸟戏”时，要模仿鹤的昂然挺拔、悠然自得，此式可增强肺部功能、调运气血、疏通经络。
本书以图文结合的形式对五禽戏的每一招、每一式进行了详细讲解，并针对易犯错误给予提醒和纠正，使每一位爱好者都能够更加规范、科学地习练，每天几分钟，循序渐进，从而最终达到强身健体、延年益寿的养生功效。
编者

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家庭实用养生保健系列--五禽戏

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