我要长高个：青少年矫形增高（附DVD光盘1张)

　　科学，安全，健康，超实效的增高矫形秘笈。挑战遗传基因，掌握健康成长、科学增高的钥匙。

　　睡眠对身高的影响
　　俗话说“能睡的孩子长大个儿”，这句话告诉我们，睡眠好有助于人体增高。现代科学研究也充分证实了这句俗语的科学性。
　　日本医学专家经多年研究发现，人在睡眠中，体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。研究还发现，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰。夜晚，躺在床上，如果没有睡着，保持着清醒状态。则不会分泌生长激素。只有入睡后。生长激素才会慢慢分泌，并且逐步增多。如果入睡70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好。生长激素就会持续保持较高的分泌量，对增高特别有利。由此可见，只有提高睡眠质量，才有助于身体增高。
　　此外，睡觉时脊柱和脚的关节、肌肉也能得到彻底的放松。因此好的睡眠不仅能消除一天的疲劳、储备能量。同时也是增高的重要条件。
　　养成良好的睡眠习惯
　　高质量的睡眠对长高来说十分重要，而睡眠姿势、睡眠环境、睡前活动等都会影响到睡眠质量。想要保证正常、充足的睡眠，就应养成良好的睡眠习惯。
　　长高的大部分时间都是在睡觉的时候。所以寝具的选择非常重要。非常硬的或松软的床都不是好的选择。寝具最适合使用带有不锈钢弹簧床垫的床。硬度标准是躺下来时身体稍微下沉。
　　硬的床对于已经完全停止成长的人而言，当然是没有问题的。但是对于正处于成长期的孩子而言就不太好了。因为太硬对身体所造成的压迫感会阻碍骨骼的生长。
　　如果睡在会让身体深深下沉的柔软寝具，在睡觉时，臀部的部分会往下沉，使得脊柱处于一个不自然的姿势，这会阻碍骨骼的生长发育。
　　枕头要选择较矮、材质柔软、平坦的。而且脖子、肩膀、头和颈部能够自由活动。
　　要想长高，一定要保证每天睡足8小时。即使学习或工作很忙，至少要保证睡7小时左右，而且要做到按时睡觉。

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