彭氏坐势太极拳运动与健康（附光盘）

人的一生中最宝贵的是什么？是生命！人的一生中最重要的是什么？是身体！人的一生中最需要的是什么？是健康！健康是儿女送给父母的最好礼物。本书介绍的“彭氏坐势太极拳”更加符合太极拳“用意不用力”“身正体松，心静用意”的理论要求，它更简单易学，适应面更广，锻炼更方便，锻炼效果更好。即刻阅读，将给你带来一生的快乐和幸福！
“彭氏坐势太极拳”是我根据自己两年多的实践，在站势太极拳的基础上的一个继续发展和创新，它的锻炼方法更加符合太极拳“用意不用力”“ 身正体松，心静用意”的理论要求，它更简单易学，适应面更广，锻炼更方便，锻炼效果更好。本书为你全面详细地介绍了这一太极拳法，希望所有的中老年人和被疾病困扰的人都学会坐势太极拳，它将给你和你的全家带来一生的健康和幸福!

第一章　概述
　　三 彭氏坐势太极拳的要领、要求
　　（一）要领：“用意不用力”，“身正体松，心静用意”
　　要领是个纲，纲举目张。抓住太极拳的要领，把它运用到打太极拳的全过程，是打好太极拳的重要基础。这就要求我们时刻记住要领。
　　1．用意不用力。
　　“用意”就是思想集中，全神贯注，把太极拳动作打好。“不用力”是不要用拙力，要自然、要放松、要柔和。打太极拳是一种轻松愉快的运动，它是不需要花费多大力气的，但思想一定要集中，不要去想别的事情。
　　2．身正体松。
　　身体要端正，要正直。怎样做到这一点，你可以想像自己头顶上顶着一碗水，你身体端正，碗里的水就不会流出来。或者你想像自己头上的头发是一根绳子吊起来的，身体就自然吊直了。
　　“体松”的办法是你先吸一口气，然后缓慢地呼气，在呼气的过程中，你想像自己的身体在放松，从上至下头、肩、手、腰、胯、腿、足，依次放松下去。
　　3．心静用意。
　　心静就是不要去看别的事，想别的事。坐势太极拳熟练以后可以闭着眼睛练习，闭着眼心里马上可以静下来。
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