健身气功·八段锦（配DVD）Chinesisches Qigong für die Gesundheit -- Ba Duan Jin (mit einer Gratis-DVD)

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2008年01月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787119054339
• 丛书名：健身气功丛书

作者:国家体育总局健身气功管理中心 编出版社:外文出版社出版时间:2008年01月 

内容简介

八段锦是中国传统健身气功项目之一，从宋代流传至今已有上千年的历史，其动作简单易行，健身效果明显，是中华养生文化中的瑰宝，深受喜爱。由中国国家体育总局健身气功管理中心组织编写的本套“健身气功新功法丛书”的八段锦运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠。整套功法共8个动作，新功法又增加了预备势和收势，使套路更加完整规范，符合人体运动规律，便于习练者掌握习练。

目　　录

Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
　Grundlegende Handhaltungen
　Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
　Ausgangsposition
　Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
　　Handflachen hochhalten, um die inneren
　　Organe zu regulieren
　Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
　　rechtshandig schielatKapitel I Ursprung und Entwicklung<br>Kapitel II Charakteristika<br>Kapitel III Tipps for die Praxis<br>Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen<br>Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung<br>　Grundlegende Handhaltungen<br>　Die Grundstellung der Beine<br>Teil 2 Die Ubungen (illustriert)<br>　Ausgangsposition<br>　Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten<br>　　Handflachen hochhalten, um die inneren<br>　　Organe zu regulieren<br>　Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und<br>　　rechtshandig schielat<br>　Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion<br>　　von Milz und Magen anzupassen<br>　Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene<br>　　Faktoren zu verjagen<br>　Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,<br>　　um das Herz-Feuer zu vertreiben<br>　Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und<br>　　die Fuae beruhren, um die Nieren und<br>　　Taille zu starken<br>　Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den<br>　　Augen starren, um die Kraft zu starken<br>　Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um<br>　　Krankheiten zu heilen<br>　Abschlussposition<br>Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte

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书摘插画

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