内容简介
本书读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、乳汁管理、运动保健、居家生活、疾病护理、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。附录为新生儿护理知识，便于妈咪坐月子、育儿两不误。文中配有彩图，赏心悦目。
月子360°
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作者:路博超等出版社:青岛出版社出版时间:2016年05月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2016年05月31日
- 开 本：32开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787555230366
编辑推荐
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目 录
第1章不同季节坐月子须知 春季 10乍暖还寒，注意保暖 10春季坐月子要注意防风 11春季干燥多喝汤水 12春季要警惕传染病 12 夏季 14可以使用电扇、空调吗 14夏季应谨防产褥中暑 15夏季防湿不容忽视 16夏季坐月子4禁忌 17 秋季 19秋季坐月子应防秋燥 19室内温度和湿度把握好 20秋季是腹泻的高发季节 21新妈妈上火了怎么办 21 冬季 23冬季室内环境很重要 23冬季戴帽，胜过穿袄 23月子里能使用电热毯吗 25冬季坐月子特别提醒 25
第2章产后常见疾病防治产后出血 28什么是产后出血 28为什么会出现产后出血 28如何积极预防产后出血 29产后出血健康食谱推荐 31红糖桃仁粳米粥 31三色补血汤 31三七莲藕蛋羹 32桂圆红枣花生汤 32 产褥感染 33月子里小心产褥感染 33各类产褥感染的主要表现 34急性盆腔腹膜炎、弥漫性腹膜炎 34必须谨慎预防产褥感染 35产褥感染健康食谱推荐 36金针豆腐汤 36红枣枸杞瘦肉汤 37玉米牛肉羹 37黄豆排骨蔬菜汤 38 产后便秘 39新妈妈易被便秘困扰 39产后便秘的6大危害 40缓解便秘的细节注意 41产后便秘健康食谱推荐 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜汤 43清炒小白菜 44芹菜茭白汤 44 产后乳腺炎 45什么是产后乳腺炎 45警惕产后乳腺炎的症状 45患上乳腺炎还能喂奶吗 46预防产后乳腺炎8要点 47薏苡仁红豆汤 48蒲公英粥 48油菜粥 49金针猪蹄汤 49 产后忧郁症 50新妈妈易被抑郁症困扰 50为什么产后易患抑郁症 50产后抑郁症有哪些表现 52新妈妈积极预防产后抑郁 53产后抑郁症健康食谱推荐 55香蕉虾仁 55香菇豆腐 56桃仁鸡丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57
第3章特效月子餐，美味、健康兼得
第2章产后常见疾病防治产后出血 28什么是产后出血 28为什么会出现产后出血 28如何积极预防产后出血 29产后出血健康食谱推荐 31红糖桃仁粳米粥 31三色补血汤 31三七莲藕蛋羹 32桂圆红枣花生汤 32 产褥感染 33月子里小心产褥感染 33各类产褥感染的主要表现 34急性盆腔腹膜炎、弥漫性腹膜炎 34必须谨慎预防产褥感染 35产褥感染健康食谱推荐 36金针豆腐汤 36红枣枸杞瘦肉汤 37玉米牛肉羹 37黄豆排骨蔬菜汤 38 产后便秘 39新妈妈易被便秘困扰 39产后便秘的6大危害 40缓解便秘的细节注意 41产后便秘健康食谱推荐 42香蕉牛奶羹 43玉米花菜汤 43清炒小白菜 44芹菜茭白汤 44 产后乳腺炎 45什么是产后乳腺炎 45警惕产后乳腺炎的症状 45患上乳腺炎还能喂奶吗 46预防产后乳腺炎8要点 47薏苡仁红豆汤 48蒲公英粥 48油菜粥 49金针猪蹄汤 49 产后忧郁症 50新妈妈易被抑郁症困扰 50为什么产后易患抑郁症 50产后抑郁症有哪些表现 52新妈妈积极预防产后抑郁 53产后抑郁症健康食谱推荐 55香蕉虾仁 55香菇豆腐 56桃仁鸡丁 56蛤蜊菠菜炒蛋 57
第3章特效月子餐，美味、健康兼得
在线试读部分章节
冬 季
冬季室内环境很重要冬季坐月子室内环境很重要。室内温度以20～25℃为宜，切忌忽高忽低。室内湿度以50%～65%为宜，较为便捷的方法是购买一台加湿器，如果同时具备除菌功能就更好了，也可以在地上放一盆水，或用湿拖把每天拖几次地。还要特别注意保持室内空气清新。每天上午和下午至少保证开窗换气一次，每次15～20分钟。开窗换气时，可以先将新妈妈和宝宝转移到另一个房间里。通风换气后，等房间恢复到适宜的温度，再让新妈妈和宝宝回来。此外，冬季室内绿色植物不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧。但当室内光照不足时，绿色植物就会跟新妈妈及小宝宝争夺氧气，排放出二氧化碳。因此，新妈妈冬季居住的室内还是少放或不放绿色植物为好。 冬季戴帽，胜过穿袄冬季，许多新妈妈身上穿得很多，却不注意头部的保暖，这很不科学。俗话说：“冬季戴帽，胜过穿袄。”这是有一定道理的。不戴帽子会破坏人体的热量平衡，研究结果表明，气温5℃时处于静止状态而不戴帽子的人，从头部散发的热量，为人体产生热量的1/3；在0℃时，为1/2；0℃以下时，为3/4。这说明气温越低，从头部散发的热量越多。不戴帽子还会增加“热债”量，在热生理学中，把散热量多于产热量称为“热债”。一般来说，在“热债”不大于25千卡时，人体能基本维持舒适状态；达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒战。所以，新妈妈冬季坐月子帽子必不可少。哪怕是薄薄的一顶帽子，对全身性保暖都会有裨益。
由于制帽材料的物理性能（导热性、吸湿性、透气性和保温性）及帽子的造型，对维护身体的热平衡均有影响，因此新妈妈选购帽子时，宜选透气性、保暖性强的棉帽和皮帽。帽子的造型以戴上后能包住前额，又能护住耳朵的形状为好。
温馨小贴士新妈妈冬季坐月子，不仅要注意头部保暖，还要注意腹部、背部和脚部保暖。尤其是脚部保暖，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
冬季室内环境很重要冬季坐月子室内环境很重要。室内温度以20～25℃为宜，切忌忽高忽低。室内湿度以50%～65%为宜，较为便捷的方法是购买一台加湿器，如果同时具备除菌功能就更好了，也可以在地上放一盆水，或用湿拖把每天拖几次地。还要特别注意保持室内空气清新。每天上午和下午至少保证开窗换气一次，每次15～20分钟。开窗换气时，可以先将新妈妈和宝宝转移到另一个房间里。通风换气后，等房间恢复到适宜的温度，再让新妈妈和宝宝回来。此外，冬季室内绿色植物不宜过多。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧。但当室内光照不足时，绿色植物就会跟新妈妈及小宝宝争夺氧气，排放出二氧化碳。因此，新妈妈冬季居住的室内还是少放或不放绿色植物为好。 冬季戴帽，胜过穿袄冬季，许多新妈妈身上穿得很多，却不注意头部的保暖，这很不科学。俗话说：“冬季戴帽，胜过穿袄。”这是有一定道理的。不戴帽子会破坏人体的热量平衡，研究结果表明，气温5℃时处于静止状态而不戴帽子的人，从头部散发的热量，为人体产生热量的1/3；在0℃时，为1/2；0℃以下时，为3/4。这说明气温越低，从头部散发的热量越多。不戴帽子还会增加“热债”量，在热生理学中，把散热量多于产热量称为“热债”。一般来说，在“热债”不大于25千卡时，人体能基本维持舒适状态；达到80千卡时，人体就会有不舒服的冷感；当“热债”达到150千卡时，人体便会出现激烈的寒战。所以，新妈妈冬季坐月子帽子必不可少。哪怕是薄薄的一顶帽子，对全身性保暖都会有裨益。
由于制帽材料的物理性能（导热性、吸湿性、透气性和保温性）及帽子的造型，对维护身体的热平衡均有影响，因此新妈妈选购帽子时，宜选透气性、保暖性强的棉帽和皮帽。帽子的造型以戴上后能包住前额，又能护住耳朵的形状为好。
温馨小贴士新妈妈冬季坐月子，不仅要注意头部保暖，还要注意腹部、背部和脚部保暖。尤其是脚部保暖，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染。
书摘插画
