哈佛心理课（凝聚哈佛智慧精华，学习精英心理品质，为你的心灵储备正能量，启航幸福人生。哈佛大学公开课教你了解自己、管理情绪、纵横职场、开发潜能、拥有财富智慧。哈佛智慧·点亮一生。）pdf/txt下载_在线阅读全文

　　说到心理课，就不得不提及世界最高学府之一的哈佛大学。美国总统奥巴马说过：“在大学期间，哈佛心理学让我懂得了什么是幸福，什么是成功；同时也改变了我的思维方向。”本书全面揭秘哈佛精英内心强大的力量源泉，传授最通俗实用的哈佛心理课教程。读了本书，你会对自己的人生观、幸福观、价值观拥有新的领悟。内心强大才是真正的强大，成功人生从这里启航！

作者简介

　　穆臣刚，吉林大学硕士，青年学者，心灵专家，对哲学、历史学、心理学研究均有所建树。著有《哈佛人生规划课》、《沉与静的人生修行课》、《生活如此无奈，你要足够淡定》、《西点军校男子汉训练课》等书。

目　　录

LESSON 1
听懂心里的声音——了解自己的心理学
拆除那堵超级自恋的墙
了解内心，从自我认知开始
调适心理，在适应中成长
无需完美，接受自己的不完美
宽容待人，天地自宽
克服恐惧，积极地生活
赶走空虚，不要预支明天的烦恼

LESSON 2
幸福是可以后天学习的——创造幸福的心理学
心态健康，才能乐享幸福人生
别让好胜心夺走了你的幸福感

LESSON 1 
听懂心里的声音——了解自己的心理学 
拆除那堵超级自恋的墙 
了解内心，从自我认知开始 
调适心理，在适应中成长 
无需完美，接受自己的不完美 
宽容待人，天地自宽 
克服恐惧，积极地生活 
赶走空虚，不要预支明天的烦恼 
 
LESSON 2 
幸福是可以后天学习的——创造幸福的心理学 
心态健康，才能乐享幸福人生 
别让好胜心夺走了你的幸福感 
感恩别人，幸福的是你自己 
不要总羡慕别人，做好你自己 
理想不丰满，幸福便骨感 
期望值太高，即使幸福也不明显 
理解幸福，才能邂逅幸福 
 
LESSON 3 
情绪需要用心去爱和关注——与情绪相处的心理学 
掌控你的情绪，做正确的决定 
转换情绪，走出抑郁 
合理宣泄，给灰色情绪找一个出口 
冲动是魔鬼，不要招惹它 
停止焦虑，让痛苦绕行 
不要喋喋不休，抱怨只会暴露你的无能 
善待压力，用最温情的方式 
 
LESSON 4 
别样信念，别样人生——念力人生心理学 
强大的信念，是奇迹产生的蓝牙 
开发潜能，你便大有所为 
往好处想，凡事没有想象中那么坏 
轻言放弃，是最懦弱的行为 
专注是一种品质，专注的力量不可小觑 
积极的心理暗示，引导正确的潜意识 
今日事今日毕，拖延是要付出代价的 
哈佛测试：测测你的抗挫力和拖延症倾向 
 
LESSON 5 
谦卑心理，是唯一的真正智慧——谦卑智慧心理学 
别把自己太当回事，谦卑驶得万年船 
学会欣赏，肯定别人并不吃亏 
人无完人，学会适时示弱 
放低姿态，低调做人 
有舍才有得，得失心不要太重 
吃得亏中亏，方得福外福 
三思而后行，否则将为你的冲动买单 
 
LESSON 6 
分清自己和对方的心理需要——为人处世心理学 
凡事替别人着想，善解人意更有魅力 
投其所好，事半功倍 
有亲和力，才有吸引力 
“名片效应”，因为相似所以亲近 
把快乐传递给别人，与世界同乐 
信守承诺，树立高大形象 
宽恕别人，就是解救自己 
 
LESSON 7 
职场不是战场，需要平常心——职场心理学 
为别人留路，就是为自己开道 
享受工作，让谋生变成一种快乐的体验 
发现自己的长处，并经营长处 
成功源于细节，细节决定成败 
忠诚不是无条件地服从 
勇担责任，推卸责任是懦夫的行为 
不要耍心计，远离职场纷争 
 
LESSON 8 
像富人一样思考——财富能量心理学 
盲目地攀比，是一种消耗品 
别把吝啬当信仰，它只会让你失去更多 
疏导欲望，正确对待财富 
吸引也是积累财富的一种手段 
吃亏就是舍小利赚大钱 
勤奋的人，才配拥有财富 
拥有赚钱智慧的人，更容易获得财富 
哈佛心理测试：你的钱商指数有多高？ 
 
LESSON 9 
成功不等于圆满——成功心理学 
成功首先来自于选择 
正视失败，才能走向更辉煌的成功 
兴趣在哪里，成功就在哪里 
激情点燃成功，坚守让激情持久 
能屈能伸者，终成大事 
会从小看大，开放你的眼界 
巧织人脉网，网住成功 
 
LESSON 10 
酸甜苦辣都是人生的“菜”——逆境心理学 
甜蜜在你对待苦涩的态度里 
久经磨炼的心，会变得更强大 
苦难锻造品格，让人性更完美 
心存希望，人生才会有希望 
复杂即烦恼，简简单单做人 
不可能？你试过了吗？ 
自信最美，不要看轻你自己

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在线试读部分章节

　　别让好胜心夺走了你的幸福感
　　哈佛大学威廉．詹姆斯教授认为，人性中最本质的属性是想得到别人的赞赏。但是，利用好胜心应适当。事实也的确如此。一个人不敢竞争自然不是什么好事，但就怕物极必反，竞争心、好胜心太强，反而更加得不偿失。
　　美国社会心理学家莱恩博士研究发现，近40年来，在美国自认为幸福感强烈的人数一直呈下降趋势。那么，这是由什么原因造成的呢？根据调查显示，人们的幸福感不再与收入成正比，小康者的幸福感更强烈。与此同时，英国的《太阳报》在报道中称，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中发现，自认为最幸福的英国人是那些平均每个星期只挣255英镑的人，这样的收入在英国属于小康水平。而一份来自中国的调查显示，在对上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度的调查中，人们发现，幸福指数最高的人，并不是那些所谓的大款，而是月薪在三千元左右的中等收入或中等偏上的小康者。这再一次证明，那些对生活不抱过高要求的人，往往最容易有幸福感。也就是说，他们并没有过强的好胜心，并不把出人头地当作幸福的指标，而他们的幸福感，也正来自于知足常乐。
　　从另一些心理专家的研究中发现，好胜心强的人总有“压人一头”的想法，总想要展示自己。其实，这在职场或人际交往中，都是一个大忌，因为好胜心强的人往往是那些孤芳自赏、离群索居的人，很难融入某个圈子。所以，我们可以保持适度的好胜心，但千万不要去过度追求超越别人，不要在失去自我的同时，也失去了别人对自己的肯定。
　　8岁的她因为身体底子差，每次体育课都落在最后。这让好胜心极强的她感到非常难过，甚至对上体育课产生了抵触和逃避心理。这时，妈妈安慰她说：“跑在最后有什么关系，只要你能坚持跑完全程。我们不要想着去超越第一名，你的目标是：只追你前一名同学。”
　　她想了想，认真地点点头。再上体育课的时候，她就什么也不想，只管奋力追赶她前面的同学。虽然，每次她都只超过一名同学也因此爱上了体育课。
　　9岁时，她把“只追前一名”的概念运用到学习中。2001年，她顺利地从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院唯一录取的一名中国应届本科毕业生。
　　她就是朱成。在哈佛期间，她表现同样出色，一举拿下了硕士学位和博士学位。在读博期间，她还当选为有11个研究生院、1.3万名研究生的哈佛大学研究生总会主席，这可是哈佛大学370年历史上第一位获得该职位的中国籍学生，这在世界上引起了不小的轰动。对于自己的成功，她觉得是那个“只追前一名”的理念帮助了自己，因为那样的目标真实而又适度，每追上一名，她都会备受鼓舞，从而越发脚踏实地地继续进步。

别让好胜心夺走了你的幸福感 
　　哈佛大学威廉．詹姆斯教授认为，人性中最本质的属性是想得到别人的赞赏。但是，利用好胜心应适当。事实也的确如此。一个人不敢竞争自然不是什么好事，但就怕物极必反，竞争心、好胜心太强，反而更加得不偿失。 
　　美国社会心理学家莱恩博士研究发现，近40年来，在美国自认为幸福感强烈的人数一直呈下降趋势。那么，这是由什么原因造成的呢？根据调查显示，人们的幸福感不再与收入成正比，小康者的幸福感更强烈。与此同时，英国的《太阳报》在报道中称，在对1万名工人和5000个家庭进行的调查中发现，自认为最幸福的英国人是那些平均每个星期只挣255英镑的人，这样的收入在英国属于小康水平。而一份来自中国的调查显示，在对上海、北京、杭州等6个大城市居民幸福程度的调查中，人们发现，幸福指数最高的人，并不是那些所谓的大款，而是月薪在三千元左右的中等收入或中等偏上的小康者。这再一次证明，那些对生活不抱过高要求的人，往往最容易有幸福感。也就是说，他们并没有过强的好胜心，并不把出人头地当作幸福的指标，而他们的幸福感，也正来自于知足常乐。 
　　从另一些心理专家的研究中发现，好胜心强的人总有“压人一头”的想法，总想要展示自己。其实，这在职场或人际交往中，都是一个大忌，因为好胜心强的人往往是那些孤芳自赏、离群索居的人，很难融入某个圈子。所以，我们可以保持适度的好胜心，但千万不要去过度追求超越别人，不要在失去自我的同时，也失去了别人对自己的肯定。 
　　8岁的她因为身体底子差，每次体育课都落在最后。这让好胜心极强的她感到非常难过，甚至对上体育课产生了抵触和逃避心理。这时，妈妈安慰她说：“跑在最后有什么关系，只要你能坚持跑完全程。我们不要想着去超越第一名，你的目标是：只追你前一名同学。” 
　　她想了想，认真地点点头。再上体育课的时候，她就什么也不想，只管奋力追赶她前面的同学。虽然，每次她都只超过一名同学也因此爱上了体育课。 
　　9岁时，她把“只追前一名”的概念运用到学习中。2001年，她顺利地从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院唯一录取的一名中国应届本科毕业生。 
　　她就是朱成。在哈佛期间，她表现同样出色，一举拿下了硕士学位和博士学位。在读博期间，她还当选为有11个研究生院、1.3万名研究生的哈佛大学研究生总会主席，这可是哈佛大学370年历史上第一位获得该职位的中国籍学生，这在世界上引起了不小的轰动。对于自己的成功，她觉得是那个“只追前一名”的理念帮助了自己，因为那样的目标真实而又适度，每追上一名，她都会备受鼓舞，从而越发脚踏实地地继续进步。 
　　如果8岁的小朱成因为好胜心驱使，立志要赶超第一名，她此后的人生不知道还会不会如此辉煌。但可以肯定的是，当一个人立下了超能力的志向，他的进取之路，一定不会如此轻松自然，更不会享受到一次次小小的超越带来的成就感和鼓舞的力量。所以，让自己的好胜心无限膨胀，并不是什么好事，虽然那也许彰显了你的宏伟志向，但你一路走来，并不一定能够获得相同比值的幸福感。所以，为了不让过度的好胜心抢走你的幸福感，现在就来学着调整好自己的心态吧！ 
　　（1）知足常乐。 
　　心理学家认为，知足常乐不是说要降低期望值，更不是自我麻痹，而是为人处世中的一种平和心态。人生在世，没有什么事情可以一帆风顺地完成，困难与挫折总是不期而至。如果我们拥有了一种比较容易满足的平和心态，就不会把得失看得太重，也就不会给自己平添烦恼了。 
　　（2）放低姿态。 
　　放低姿态并不卑微，相反，懂得适时地放低姿态的人，反而更容易得到别人的尊重。所以说，放低姿态，是想要幸福和成功的人必须具备的一种心理调节能力。懂得放低姿态的人拥有积极、乐观的心态和谦卑的气质，放低姿态后会得到更多的赞同力量，为成功奠定深厚的人脉基础。 
　　（3）不要设置“假想敌”。 
　　生活中，不乏有人喜欢不自觉地为自己树立“假想敌”，认为某个人可能会对自己不利，然后处处防备，时时绷紧神经准备应战。这样的人不但不能和人友好相处，反而因为过度地敏感和猜疑而让自己变得神经质，甚至偏激和不可理喻。这样导致的结果就是，自己把自己打倒了。 
　　（4）切忌锋芒毕露。 
　　俗话说：“枪打出头鸟。”一个锋芒毕露的人，在展示自己才能的同时，也把自己置身于不妙的境地中。一个处处彰显自己锋芒的人，只会让人对你防范有加，要么铆足劲儿打败你，要么出其不意地“捅你一刀”。所以，不管是工作还是人际交往中，一定要遵循一个原则，那就是做事要适度低调，锋芒毕露往往会导致事与愿违的结果。 
　　哈佛心理锦囊 
　　太过争强好胜的人，很难停下来享受现有的成绩或生活，他们的目标一个接一个，即使拥有别人艳羡的生活也不能满足。这样的人，即使有了成功的光环，即使物质丰裕，也很难感到幸福。一个对幸福感比较迟钝的人，不能不说是极其可悲的。所以，让你的争强好胜之心，适可而止吧！保持一颗平常心，享受一下凡人的幸福，才不枉你身在凡尘中。 
　　……

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