话是开心药

你的话语可以治疗自己
你是否知道，你的身体会通过语言“学会”许多的反应，不论是有意识的还是下意识的？
　　　你所说的话，会逐字逐句地使你变得悲伤难过，改变这些表达的信息，就可以改变你悲伤的情绪，并使你恢复到良好的状态。
　　只要跟从书中提到的步骤，就可以让自己恢复健康和快乐。  

你是否知道，你的身体会通过语言“学会”许多的反应，不论是有意识的还是下意识的？你所说的话，会逐字逐句地使你变得悲伤难过，改变这些表达的信息，就可以改变你悲伤的情绪，并使你恢复到良好的状态。作者作为哈佛的前任教授，创造了这种自然的疗法，这一已经得到验证的六步法可以帮助你打开记忆、发现秘密、解除愤怒和恐惧，让所有这些曾经困扰你多年的难题烟消云散，只要跟从书中提到的步骤，就可以让自己恢复健康和快乐。

Matthew Budd，是Harvard Communication Health Plan行为治疗部门的第一个专家，并发展了这方面的改善计划，目前还参与个人健康改善计划。 Larry Rothstein，是自助类书籍的领先作者。

“这是一本具有先锋性的书，巴德博士以其生花妙笔，揭示了语言对意识的关键作用，而意识正是治疗的第一步。巴德让我们明白，那些痛苦的经历一旦运用得当，就能如催化剂般改变我们的生活。书中教我们怎么运用，并说明我们与他人、与自己的沟通方式深切地影响着我们的健康。强

第一章　我的黑袋子只装了一半
　1．大约20年前的一个春日上午，我坐在酒店的会议室里，与另外200个人一起参加主题为“个人转变”的研讨班。当时我在心里想，参加这个班真是我人生中做出的最错误的决定之一。可是就在几分钟之后，我的所见所闻竞动摇．了我从医以来的所有认知。
　事情经过是这样的。研讨班的老师叫欧文，是一个矮矮胖胖的秃头男子，他花了近十分钟的时间，用他那雷鸣般的声音在我们耳边滔滔不绝地念着叫做“基本规则”的东西。那其实是一个清单，列出了严禁与会人员进行的事项，比如不许在房间里吃饭、喝水，每两小时才能上一次卫生间，不可与班上同学交谈，等等。
我听着欧文在那里喋喋不休，也许用咆哮更恰当，我唯一的想法就是——天啊，我的周末就这么泡汤了!其实在来这上班之前，我就已经在怀疑自己到底该不该来。我好歹也是哈佛医学院的教授，全国一流的健康维护机构的内科医生，或者至少也是个头脑清醒、理智的人。为什么我竟然会坐在这里，准备听一些会被那些哈佛医学院同事们嗤之以鼻的观点呢?
答案其实很简单——当时的我，已经陷入了绝望。我觉得自己不是个合格的医生，对大部分由压力或者身心失调引起(据我当时天真的理解)病症的病人束手无策。我想尽各种办法，让他们服用抗焦虑药、止痛片，全都收效甚微。帮不上他们的忙，我很苦恼，甚至想，不如做外科医生好了，起码能给病人带来一点“实质性的帮助”。
如果不是那天和小舒吃午饭，我估计就这么做了。小舒是一家医院的管理人员，我们是老朋友了。她吃沙拉吃得正欢，我在一旁大倒苦水，她抬头说：“我最近刚结束一个训练项目，叫EST，你试试看，应该挺有用的。”她说的这个训练，我听过，印象并不太好，听说是一个百科全书销售员发明的，训练时很专制，咄咄逼人，我在心里嘀咕：小舒怎么也会上当呢?
于是我说：“算了吧，那能有什么用?”
“相信我吧，”小舒一边朝我挥舞着沙拉叉子，一边说，“你会发现，它真的很有用。”我犹豫了，算起来认识她也好几年了，她一直是我很喜欢、很欣赏的朋友，因为她很有主意，办事利索。反正也不知何去何从，我决定听她的，于是就报了周末训练班。
而此时，欧文还在我们耳边继续念着他的“几个不准”，我觉得当初的直觉真是再正确不过了!看看表，才早上8点10分，新的一天刚刚开始，我却连一分钟都觉得难熬。好笑的是，欧文念的下一条规则就是：不准携带钟表。我只好和其他20多个人一起，把手表都放到一个大箱子单去。
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