自我同情：接受不完美的自己（自我同情领军人物克里斯汀?聂夫首部著作，揭密自我同情的力量，美国亚马逊畅销图书！著名心理学家岳晓东隆重推荐！）

　　美国亚马逊畅销图书！
　　为了成功，你有多久没对自己满意过了？
　　你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢？
　　有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵？
　　自我同情，并非放纵，而是对生活、对自己的友善与接纳。
　　心理学**领域，自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们：停止评判，接受自己的不完美，能够让你体验到更多的幸福。

　　自我同情的内涵。
　　自我同情程度的测量工具。
　　判断善待自己的频率的方法。
　　最重要的是：许多培养及提升自我同情的方法。
　　作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事，让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。

　　克里斯汀·聂夫博士，人类发展领域的副教授，现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前，她首次把自我同情作为一个研究领域，是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告，开展了很多工作，给有志于发展自我同情的同道提供了平台。

　　第一部分　为什么自我同情
　　第一章　揭秘自我同情

　　自我评判的代价
　　不断满足积极自我评价的需要似乎有点儿像饮酒，虽然甘醇，却留有后患。而就在隐患暴露之余，我们也恍悟——不管我们是否情愿，不能总把问题归咎于他人。我们不能总是感觉非同一般、出类拔萃。现实是残酷的。我们照了镜子，却不喜欢镜中的自己，于是羞愧开始萌生。当我们最终承认自身的瑕疵和缺点，大多数人都会苛求和为难自己。“我还不够好，我简直一无是处。”如果“诚实”要遭受如此严厉的指责，也难怪我们要对自己隐藏实情了。
　　在某些方面，糊弄自己似乎要难得多——例如，当把自己的身高同杂志模特比较时，或者把自己的银行账户同富人比较时——我们可能会痛不欲生。似乎对自己失掉了信心，开始怀疑自身的潜力，进而不再抱有希望。自然，这种懊悔的状态只能导致更为严厉的自我苛责，就像我们变成了一事无成的失败者，并一直这样沉沦下去。
　　即使我们做到了言行一致，足够好的标准似乎还是遥不可及。我们必须聪明、健康、时尚、幽默、成功和性感，还有虔诚。不管我们做得有多好，似乎总有人做得更好。如此一来，结果令人深省：数以百万计的人每天需要依靠药物来应对日常的生活，不安全感、焦虑和抑郁在当今社会到处可见。究其原因，许多都是因为自我评判，在与生活的赛跑中，如果我们未占上风，就不停地苛责自己。

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